散打技術中防守反擊技術的運用

摘 要：散打是一種對抗性的體育競技項目，具有很強的實戰性，對于運動員的技術要求也比較高。防守反擊技術是散打運動中的一種重要技術，能夠將防守與反擊合理結合起來，不僅可以在散打實戰過程中有效防對手的進攻，同時還能夠為自身創造有利的反擊條件。這種技術在實戰中的應用，有利于提高運動員的獲勝概率，本文對散打技術中防守反擊技術的運用進行了相應分析，以期能為相關人員提供借鑒和參考。

關鍵詞：散打技術；防守反擊技術；應用

一、 引言

防守反擊技術是重要的散打技術，利用這種技術，可以使運動員做到防守與反擊相輔相成的作用，利用防守來提高反擊的成功率。所以在實際的訓練過程中，應強化運動員對防守反擊技術的應用，同時注重強化運動員的身體素質和心理素質，組織運動員進行實戰演練，促進運動員對防守反擊技術以及相應戰術的實際應用，從而不斷提高散打運動員的整體技術水平和戰術水平，促進我國散打競技運動的未來發展。

二、 散打與防守反擊技術

散打是具有獨特中華民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發展并深受人民喜愛。而現代散打是指兩人按照國家體育總局武術運動管理中心制定的規則，運用武術中的踢、打、摔和防守等方法，進行徒手對抗的現代體育競技項目，它是中國武術的重要組成部分。

防守反擊技術是散打技術的重要組成部分主要是指運用防守技術，避免被對方使用動作擊中、摔倒自己，并為自己的反擊創造有利時機。武術散打運動員對于對方使用的進攻動作，最好的方法是直接采用反擊動作，其次是先防守再連接反擊動作。在實戰過程中運用防守反擊技術不但能夠避免對方擊中、摔倒自己，而且能夠借用對方的進攻動作，反過來迎擊、摔倒對方。先防守對方運動員的進攻動作后，再連接反擊動作也很容易成功，因為防守動作一方面可以破壞對方正常的姿勢狀態，另一方面對方進攻動作回收后，很難再進行反防守和反擊。防守反擊技術在實際散打競技運動中的應用，對于提高運動員獲勝幾率具有重要作用。

三、 散打技術中防守反擊技術運用的有效措施

（一） 培養運動員的距離意識

距離意識是散打運動員的基本素養之一，同時也是運動員實際運用防守反擊技術的關鍵。散打是一項注重實戰性的經濟運動，同時也是一種注重技術性的競技運動項目。在散打運動過程中，單憑蠻力和簡單的防守技術常常難以取得比賽的最終勝利。運動員在實戰過程中，需要與對手保持在適宜距離，既要避免被對手擊中，同時又要保障能夠及時對對手發動反攻。這就需要運動員具有一定的距離意識，能夠在實際比賽過程中時刻與對手保持在適宜的距離。并且與對手保持適宜距離，還可以有效提高自身散打技術施展運用的靈活性，既可以靈活地進行防御，也能為反擊創造有利條件。因此在對運動員的防守反擊技術培養過程中，應注重對運動員距離意識的培養。在日常訓練時，可以使運動員之間進行對打實戰訓練，在實戰訓練中不僅可以幫助運動員發現自身弱點并及時進行改正，還能夠幫助運動員總結實戰經驗，從而培養運動員距離意識，推動運動員對防守反擊技術的理解和應用。

（二） 注重觀察對手的習慣動作

知己知彼才能夠達到百戰不殆的效果，所以在比賽過程中，了解對手的習慣動作和散打技術水平對于增加自身的獲勝幾率具有重要作用。這就需要運動員能夠具有一定的觀察能力，同時還要具有觀察對手習慣動作的習慣和意識。在運動過程中，運動員可以通過對對手的仔細觀察和認真分析，了解對手的一般動作習慣，對對手的出招方式以及出招習慣進行合理預測，并采取有效的防守反擊措施，不僅能夠促進運動員對于防守反擊技術實際應用，同時還能夠大大提升其獲勝幾率。每一位運動員都有自己獨特的出招方式和出招習慣，在比賽過程中仔細觀察對手不經意間流露出的習慣動作，并對其進行合理分析，能夠對其下一步出招進行下準確預測。所以運動員一定要注重觀察對手的習慣動作，然后再根據對手情況確定合理的防守反擊戰術。

（三） 遵循動靜結合原則

在散打運動過程中，“動”是指采在比賽過程中，采取真假、虛實的招式來迷惑對手，使其難以對自己的出招進行有效防御，從而取得比賽的主動權，增加自己的比賽獲勝幾率。“靜”是當對手采取草率行為時，要對此采取快速的反擊，從而達到防守反擊的目的。在實際的比賽過程中，運動員要注意動靜結合的原則，從而更好地運用防守反擊技術進行散打實戰。在運動員的日常訓練過程中，教練員應有目的地對運動員進行這一意識培養。在訓練初期，教練員可以對運動員進行防守反擊技術的運用時機和節奏控制，培養運動員的動靜結合意識。在提高訓練過程中，可以根據運動員的實際情況進行有針對性地訓練。同時還應對運動員進行實戰訓練，不斷提高運動員的技術水平，幫助運動員總結技術經驗。

（四） 提高運動員的判斷分析能力

判斷分析能力是運動員在散打比賽過程中不可缺少的能力之一，是運動員判斷對手的出招方式和出招習慣的基礎，同時也是運動員分辨對手虛假招式的關鍵。防守反擊技術是一種重要的散打技術，但是在實際的應用過程中，不僅僅只是一味地進行防守反擊，還要在注重這種技術的應用時機和應用策略，并注重對防守反擊戰略的應用。所以在比賽過程中，需要運動員能夠準確地判斷出對手的虛實，分辨對手真假，從而進行有效防守，并為反擊對手創造有利條件。在對運動員的日常訓練過程中，不僅要注重對應動員的技術和戰術訓練，同時也要注重對運動員分析能力的訓練，可以讓運動員進行相互之間的戰術分析訓練，從而有效提升運動員的判斷分析能力，促進運動員對防守反擊技術的應用。

四、 結束語

防守反擊技術是重要散打技術之一，能夠使運動員在防守對手的過程中，為自己的反擊創造有利條件，從而有效提升運動員的獲勝概率。所以在日常訓練過程中，應注重對運動員的防守反擊技術訓練，促進其對防守反擊技術的應用。

參考文獻：

[1] 張琪，蔡潤田.散打技術中防守反擊技術的運用與研究[J].當代體育科技，2016，6（12）：37-38.

[2] 齊寶龍.優秀武術散打運動員防守反擊戰術的運用研究[D].成都體育學院，2015.

作者簡介：蘭生埜，湖南省邵陽市，邵陽學院體育學院。endprint