契克森米哈賴的幸福課

《心流：最優體驗心理學》

作者：【美】米哈里·契克森米哈賴

定價：49.00元

出版社：中信出版社

你是否曾經埋頭鉆研一個什么問題，忽略了時間的流逝？你是否曾經全情投入到一件事情之中，忘記了自己？你是否憑借勤學苦練獲得的技能，毫不費力甚至揮灑自如地完成過一項高難度的工作？

如果你沒經歷過這些，就算你財務自由、各種享受都體驗過，你也根本不知道什么是真正的幸福。

這些高級經歷的體驗，叫做“心流”。“心流”，是過去三十年最引人入勝的心理學概念之一，它的提出者是米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi），擺在你面前這本書，就是他多年以前關于心流理論的名著。契克森米哈賴對“心流”的立意，比后來的學者高得多。

契克森米哈賴那時候的主要研究方法是問卷調查。他和研究團隊走訪了很多科學家、醫生、藝術家和普通人，了解這些人的心流體驗。他們使用“心理體驗抽樣法”，通過每天隨機選擇八個時間點用電子呼叫器指揮受試者填寫問卷的方法，考察了超過十萬人的日常體驗。他們最初是想知道“到底做什么事最幸福”，結果獲得了“心流”這個洞見。

所謂“心流”，就是當你特別專注地做一件目標明確而又有挑戰的事情，而你的能力恰好能應對這個挑戰，你可能會進入的一種狀態。它的特征是你做這件事的時候會忘記自己，忘記時間的流逝，你能體察到所有相關的信息，不管工作多復雜你都毫不費力，而且有強烈的愉悅感。

一般學者談心流，是把心流當成一個最優工作方式。你想在工作中取得好成績嗎？追求心流。而在契克森米哈賴看來，心流其實是一個生活方式，而且是最高級的生活方式。你想幸福嗎？追求心流。

從心流出發，契克森米哈賴重新定義了什么叫“樂趣”，什么叫“復雜”，什么叫“休閑”，并且最終推出什么是真正的幸福。真正的幸福，是當你全心全意投入一件事，把自己置之度外的時候獲得的副產品。你直接追求的并不是幸福，而是把自己變得更復雜——在這個變復雜的過程中，你會找到樂趣，這個狀態就是幸福的。

人生要的不是最后終點的結果，而是每時每刻點點滴滴成長的過程。成長不僅僅是在校學生的事兒。成長也不是為了達到什么目的的手段。成長本身，就是我們的目的。

（作者系科學作家萬維鋼，“得到”App《精英日課》專欄作者，著有《萬萬沒想到：用理工科思維理解世界》等書）