起床前6分鐘健康操

輕揉耳輪1分鐘用雙手輕揉左右耳輪至發熱舒適，可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等有防治之效。

拇指揉鼻1分鐘雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎、心臟病等有防治功效。

伸屈四肢1分鐘伸屈運動可使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍1分鐘雙手掌心交替輕摩肚臍，能預防和治療中風。

收腹提肛1分鐘反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心1分鐘仰臥，以雙足跟交替蹬摩腳心，腳心感到溫熱為宜，可促全身血液循環，活經絡、健脾胃、安心神。