淺談校園五人制足球訓練體系

牛繼新

摘 要：五人制足球和十一人制足球的關系是單向漸進的關系，即五人制足球所有的技戰術都可以轉化為十一人制足球的技戰術，反之則不行。從五人制足球和十一人制足球的關系、五人制足球分年齡段的訓練方法、采用五人制足球訓練法預期的效果三個方面進行論述。

關鍵詞：五人制足球；分年齡訓練；低彈球；預期效果

約翰·梅納德·凱恩斯曾經說：“挖掘新思想比摒棄舊觀點更困難?！蔽蚁胧且驗槿藗冊谛滤枷朊媲巴菓岩珊臀肥孜肺病Ｈ欢枷氇q如一個降落傘，只有充分打開以后才會發揮作用。這句話的作者是2011年英國足總青訓計劃的撰稿人，因為他在計劃稿中明確表示訓練內容要符合各年齡段兒童的特點，并強烈建議運用五人制足球和小場地足球的訓練方式。五人制足球和小場地足球訓練法的運用是一種嶄新的思想，我從以下幾個方面談談我對這種訓練方法的理解。

一、五人制足球和十一人制足球的關系

五人制足球和十一人制足球的關系是單向漸進的關系。什么是五人制足球和十一人制足球的漸進關系呢？簡要回答就是，五人制足球所有的技戰術都可以轉化為十一人制足球的技戰術，起到了推動十一人制足球的作用。但是反過來卻不行。也就是說，十一人制足球的一些東西在五人制足球里面就沒有作用，兩者并非是互補關系，一方完全吸收另外一方的營養和水分。目前國際上對五人制足球的定義如下：提高球員技術和戰術，提高足球智力，提高技能的完美方法；比十一人制足球有更多的觸球次數，使球員速度更快，腳法更精準，其特有的技術、戰術都已經成功轉化到十一人制足球當中；合乎現代足球的最新要求，球員都要參與進攻和防守，要求更多的戰術，更集中的觀察力，更快的攻防轉換速度和傳球速度，更快的腳下技術，更強的自信心，更快更正確的個人和小組決策能力，更多的趣味性，同時給守門員技術帶來了革命性突破。

二、五人制足球分年齡段的訓練方法

五人制足球的世界并非我們想象的那么簡單，如果只是片面認識到五人制足球在訓練當中的好處，而不是真正意義上理解和掌握這項運動的本質，不論在任何年齡段推廣這項運動，都只是一種新瓶裝舊酒的做法。通過我們多年的實踐總結，可以發現這樣的規律，對于學齡段兒童來說，要完全掌握這項運動至少要8～9年的時間。在此，就給我們的青訓體系提出了另外一個嚴峻的課題，即分年齡段來從事五人制足球的教練工作。

按照國際足聯對年齡組的區分，我們可以把6到18歲的青少年分為四個階段，學齡兒童階段，6～12歲；前青春期階段，12～14歲；后青春期階段，14～16歲，成熟前期階段，16～18歲。我國現行的足球青訓體系也基本是參照這樣的年齡段劃分進行訓練的。

6～8歲球員訓練的基本特點是每人一個球，盡量讓這個年齡段的球員接觸各種類型的球，以提高他們控球的能力。提高控球能力的關鍵在于通過帶球練習，更多地接觸球，使用多球制和減少小組人數來增加接觸球的次數。在這個階段，得到國際公認的一個辦法就是使用五人制足球特有的低彈性球，使用低彈性球比普通足球有更多優點。對于小孩子來說，低彈球比普通足球更容易控制，即使技術能力較差的球員也能通過使用這種球迅速取得滿意的結果。

8～10歲是兒童學習基本技術的黃金期，隨著技術內容的增加，小場地訓練變得尤為突出。帶球，帶球突破，傳球，接控球和射門等技術練習中需要有方向性的小場地比賽。當技術難度開始提高，技能練習難度也在提高的同時，容易控制的低彈球對于各種球員的技術練習同時起到了關鍵的作用。

10～12歲時期的兒童已經通過低彈球基本掌握了足球的各類技術，是磨煉提高技術技能的最佳時期，也是提高思想境界的時期。假動作的訓練和在比賽中的運用，比賽中自己決策能力的鍛煉，都和使用低彈球有著直接的聯系。

12～15歲稱為前青春期，隨著青春期的來臨，身體和思想也開始新的一輪發育和改變。很多教練在這段時期就明確指出訓練應該主要抓戰術和身體的協調。戰術上面，主要是個人和小組戰術，當然也要練習五人制的整體戰術。在比賽中，五人制足球所有的初始站位都是在不斷變化中，前一秒鐘可能是3-1站位，后一秒中可能就是2-2或2-1-1站位，也可能是4-0站位，或者形成的是1-2-1站位。而在每種站位的基礎上，通常都有3到4種基本的進攻方法。因為要講究防守和進攻平衡，所以在五人制足球里就形成了很多輪轉跑位的方式，有3人的輪轉和4人的輪轉。因此，大體上來說，五人制足球的球員基本是在五六種初始站位的情況下，根據對手的位置，在幾十種進攻方法里面做選擇。

三、采用五人制足球訓練法預期的效果

我們有必要在我國眾多紛繁復雜的訓練方式下，確立以五人制足球訓練體系為主導地位的青訓體系。把五人制足球的理論、訓練內容和方法傳遞給我們大量的小學、初中的教練員，讓他們學會運用五人制足球的手段來教學。我們相信，通過這樣的普及和學習，在未來十年里面，中國足球在打法上將出現轉變，中國足球的落后現狀也將改變，所以，我們認為發展五人制足球是改變中國足球落后面貌的必由之路。

注：本文系2016年度甘肅省“十三五”教育科學規劃課題研究成果，課題名稱《小學校園足球實施策略初探》，課題編號：GS[2016]GBH1477。

編輯 趙飛飛endprint