淺談大學生學業拖延及其干預

卜昌盛+趙傳文

【摘要】如今大學生學業拖延已經成了不可忽視的現象，拖延不僅對大學生的學習質量造成影響，而且還會嚴重影響大學生的身心健康，不利于青年學生的成長。為此，文章首先闡述了學業拖延的概念，然后探討了學業拖延的影響因素，最后從認知、行為與情感三個方面對大學生學業拖延的干預方法進行了探討。

【關鍵詞】學業拖延；大學生；影響因素；干預方法

一、引言

在日常生活中，拖延在每個人身上或多或少都能找到痕跡。有人認為它是一個微不足道的小毛病，因為人總是需要休息的，偶爾拖拉一下，無傷大雅，所以養成了拖延的習慣。在教學中，教師也經常發現拖延現象：布置的作業，不論給多長時間，總會有學生必須拖到截止時間才會趕緊完成；考試也如此，很多學生只有在考試前幾天才會“臨時抱佛腳”，挑燈夜讀；確定好的學業任務會因為各種原因擱置不理。多項研究表明，拖延行為在大學生群體中已經成為普遍現象，而且對大學生的學習質量、情感、生活甚至身心健康等造成消極影響，例如未完成任務帶來的焦慮、緊張、懊惱、沮喪等負性情緒，考試成績不理想，人際關系緊張等。因此，學業拖延問題值得深入探討并解決。

二、什么是學業拖延

“拖延”一詞的原意是延長時間，不迅速處理。不同研究者對它的定義不同，人們一般會從拖延產生的原因或者給人帶來的影響上去界定它。比如Solomon和Rothblum認為拖延是不必要地推遲任務以至于產生主觀不適體驗的行為；Tuckman和Haycock等人認為拖延是個體為了逃避必須承擔的責任而傾向于推遲做出決策和執行任務；也有人認為拖延是一種自動化的習慣，這種習慣導致個體不必要地推遲應該優先完成且具有時間限制的事情。除此之外，拖延的定義還有很多，目前人們傾向于綜合全面地界定它。如Milgram認為拖延的含義應該包含四個方面的含義：（1）個體有必須完成任務的意識；（2）行為結果必須達到標準；（3）任務應該在合理的時間內完成；（4）如果個體任務完成情況與原本的要求有著明顯的差距（沒有在規定時間內完成任務或者質量沒有達到要求）時，會出現負性情緒困擾。

學業拖延是拖延中的一種，是發生在學習情境下的拖延行為。學生在完成學習任務過程中，沒有達到預期的標準，導致學習效果不理想，從而產生負性情緒。

三、學業拖延的影響因素

學業拖延行為在大學生群體中已經成為普遍現象。國內外學者從不同的理論背景和視角解釋了影響學業拖延的原因，如精神分析理論（逃避）、心理動力學、行為主義、認知心理學等觀點。本文將主要從主觀原因和客觀環境兩個方面來闡述分析大學生拖延行為的產生機制。

（一）主觀因素

1.人格因素。有關大五人格模型的研究發現，嚴謹性、責任心、神經質與拖延之間存在一定的關系。其中，嚴謹性與拖延有顯著的負相關，因為高嚴謹的人善于計劃和組織，更善于自我控制；同時，責任心也與學業拖延呈負相關，責任心的缺乏會導致學生在行動上的懶散和拖延；神經質與拖延之間呈現中度正相關，神經質越高，學業拖延現象越嚴重，因為神經質個體在情緒控制上比較差，面對學業任務時容易產生焦慮等負面情緒，進而回避學業任務。另外，也有研究發現，外向性與學業拖延之間存在正相關，原因是該類學生經常參加社交活動，外界吸引更大，從而導致學業拖延。

2.自我控制力。自我控制是指個體自主調節行為，抵制外界誘惑，延遲滿足，制訂和完成計劃，采取適應社會情境的行為方式。研究表明，拖延者可能在自我控制機制方面存在缺陷，具體表現在以下幾點：（1）一般拖延者難以抵制外界誘惑，尤其是娛樂方面的誘惑，他們的注意力往往被轉向無關活動，從而導致拖延行為的產生；（2）拖延者一般缺乏制訂和完成計劃的能力，他們完成任務往往采取“方便”原則，即先做容易有趣的事情，將重要的緊急的任務推后，而不是按照事情的輕重緩急來完成任務，從而產生拖延行為；（3）另外，拖延者的自我監控、自我反省能力較低，他們很難集中注意力去完成一個任務，同時會低估完成任務所需要的時間，而對自己的行為有效性抱樂觀自信的態度。

3.不合理的信念。很多拖延者具有不合理的信念，他們過分要求完美，特別害怕失敗，對自己定的要求很高，幾乎在所有的事情上都要求自己做得絕對完美，從而很難取得進展，導致任務無法按時完成。同時，拖延者具有不合理的擔憂和自我批評，他們對自己完成任務的能力持一種懷疑的態度。受擔心失敗的情緒的干擾，他們往往延遲任務的開始時間。在他們看來，任務完成得不好寧愿被他人視為時間的不足甚至懶惰，也不愿被視為能力的不足。

（二）客觀因素

1.父母教養方式。該因素主要是從心理動力學觀點來解釋拖延產生的原因。持該觀點的研究者認為，有拖延習慣的成人是在幼時飽受家長過分重視之苦，這些父母往往會給孩子設立一些不切實際的目標，并極力要求孩子實現這些目標。在這種環境下長大的孩子往往在失敗時產生過分的焦慮、恐慌、自責等負性情緒，當他們面對一些涉及能力評價的任務時，會重新體驗早期的體驗，而這會導致他們拖延行為的產生。

2.外界的誘惑。一般研究者認為拖延者的拖延行為與來自外界休閑娛樂方面的誘惑有關。尤其是當今大學生并不只扮演學習者這一角色，當外界有可以代替學習任務的誘惑，能全面滿足學生娛樂和社交等各方面的需求時，他們就很難集中注意力在學業上，而且當他們認為這些事情的重要性大于學習任務時，他們往往會選擇拖延學習任務。

四、大學生學業拖延行為的干預方法

由前文可知，學業拖延的成因既有主觀因素也有客觀因素，所以我們在制訂干預方案時，往往會從認知、行為與情緒三個方面來考慮。

（一）認知層面

認知干預主要在于重構消極的非理性的認知來干預拖延行為，讓大學生對自身學業重要性、學習內容、自身學習能力以及對自己在學習中的表現、學習中的困難、學習方法等內容有合理而清晰的認知。endprint

首先，需要讓大學生意識到學業對于他們的重要性，學業會直接關系到將來的就業問題，乃至后期事業的發展；其次，需要讓他們對自己的學習能力有更清楚的認知，即前文所提過的自我效能感，大學生既不要對自己的學習能力盲目自信，也不要過于低估自己的能力，需要根據自己的實際能力來制訂學業計劃；再次，需要對自己在學習行為方面有一個清晰認識，找到學習上存在的困難和問題，向學業優秀的同學請教，找到適合自己的學習方法。

（二）行為層面

行為技巧干預，主要目的在于幫助大學生提高時間管理、自我控制的能力，從而改變學業拖延行為。

1.提高時間管理能力主要包括以下幾個方面的訓練：（1）認識到時間的重要性，增強時間觀念；（2）教授時間管理策略，為學生進行學業任務提供良好方案；（3）增強學生對自身時間管理能力的信心，消除他們對學業時間管理的畏懼感。

2.提高自我控制的能力主要包括以下幾個方面的訓練：（1）自我反省，教會學生對自己的學習情況進行記錄、總結和反??；（2）同伴監督，與他人結成小組，相互監督和鼓勵；（3）學業完成獎勵，教授學生采用正向強化方法，對自己建立學業獎勵制，如每日完成指定的學業任務可以獲得一個小獎勵，每周能夠完成指定的任務可以獲得一個較大的獎勵。

（三）情緒層面

情緒干預主要是提高大學生的情緒調節能力，該方案可以從以下兩個方面來訓練：（1）幫助學生提高壓力管理能力，找出學業任務中的主要壓力源，教授應對壓力時可采取的合理應對策略；（2）教授學生平復自己的消極情緒的一些方法，如深呼吸，轉移注意力，宣泄等，鼓勵學生向同學、朋友和家人訴說自己的內心感受，將不良的情緒發泄出來，當無法向身邊人開口訴說時，可以求助于學校的心理老師。

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