“點、線、面、體”在實心球教學中的應用

劉高祥

[摘 要]教師正確地理順“點、線、面、體”之間的關系，對提升體育教學效果起著非常明顯的作用。文章從“點、線、面、體”四個方面闡述了相互之間的關系，使學生在學習時能夠更加清晰地學會并掌握其動作技術，能活學活用到日常生活和實戰中，真正做到學以致用。

[關鍵詞]體育教學；原地雙手前擲實心球；應對策略

[中圖分類號] G633.96 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-6058（2017）36-0088-02

“點、線、面、體”指的是一個教學內容完整動作分解的技術要點、連貫的技術順序、項目內部拓展的技術組合以及技術能力的跨項目遷移。因此，教師要在教學中仔細分析研究動作的每一個環節、環節與環節之間的組合及其聯系、技術動作的延伸與拓展，這樣才能收到事半功倍的教學效果。

原地雙手前擲實心球技術發力過程用時少，涉及肌群和關節多，對學生的力量、速度、柔韌度、靈敏度等身體素質有較高的要求，技術較為復雜，學生容易出現技術掌握不清晰，投擲水平反復回落的情況。筆者經過多年的實踐與探索，發現從“點、線、面、體”四個維度上開展原地雙手前擲實心球教學，會變得層次清晰，學生容易掌握實心球技術要領，且水平不易反復回落，教學效果良好。

一、 “點”

“點”指的是分解的技術要點，將復雜的完整技術分解成學生可以較為輕松掌握的一個個簡單的技術點。例如，學生學習雙手頭上前擲實心球需要掌握蹬地頂胯、移跨留肩超越器械成反弓、震腹、以肩帶臂向前上方鞭打等知識點，每一個知識點都是一個技術要點。

1.“鞭打技術”需發展核心力量

教師在教學時，要遵從動作技術結構發力原理，下肢的蹬地力量是要通過腰腹部這個關鍵部位傳遞的；上肢鞭打速度的快慢，完全取決于下肢的傳遞和腰腹部發力共同產生的鞭打力的大小，由腰腹部帶動上肢快速鞭打，使擲實心球時產生最大的出手速度。所以，發展學生的核心力量至為關鍵。

2.“發力順序”應考慮技術特點

實心球的投擲遠度與協調發力的順序關系密切。在教學中，教師要加強學生的協調能力。而學生的上肢較為靈活，下肢成熟期比較慢，因此，教師教學生可以先進行上肢動作技術學習，而后進行下肢動作技術學習，這樣的教學體現了由易到難逐步推進的原理。在由上肢開始教學的過程中，學生可以逐步理清上肢和腰腹的技術動作，減少對下肢技術的不良干擾，逐步增強對雙手頭上前擲實心球技術的理解。

二、“線”

“線”指的是連貫的技術順序，將學習過的分解的技術要點連貫協調地進行練習。例如，雙手頭上前擲實心球的發力順序就是由下至上、縱向向前上方發力鞭打。在這一過程中，學生一是容易動作不協調，發力不連貫；二是容易部分技術要點沒有做到位，發揮不出力量優勢；三是向后擺幅過大，腰背肌肉容易受傷。

1.“外力”輔助，銜接連貫

教師在教學時，可以借助于外力，幫助學生進行發力，便于在練習時整個動作技術的連貫。在投擲時，可以推學生的胯關節、肩胛骨等部位，幫助學生連貫發力，使人體的重心前移，加快整個動作的完成速度，使學生掌握正確的動作技術。

2.“難點”技術，個別糾錯

學生在學習整個完整動作技術時，由于自己的身體素質跟不上技術的要求，會出現某個技術環節的偏差或錯誤，使得動作技術要點沒有做到位，發揮不出技術要點的力量優勢。這時候，教師要主動接近學生，幫助學生進行個別糾錯，讓學生知道是什么原因沒有能發揮出應有的技術水平，必要時全班學生可以集體進行重復練習。

3.適度夾緊，提臀收腹

每一個人在做動作時，適度的肌肉緊張才能最大化地發揮出最好的水平；因為肌肉在適度的緊張狀態下可以讓腰背肌肉具有韌性，對腰背肌肉起到保護的作用，且有利于腰背肌肉的有效拉伸和發力。因此，學生在練習實心球時，身體展開背弓姿勢的腰腹和背部肌肉要有一定的緊張度，以便于最大化地發揮出鞭打力量。

三、“面”

“面”指的是項目內部拓展的技術組合，能挖掘教學內容本身的內涵，使動作技術得以拓展和延伸。例如，原地雙手頭上前擲實心球可以拓展為上一步雙手頭上前擲實心球、助跑雙手頭上前擲實心球等，但其本質還是雙手頭上前擲實心球動作，上一步或者助跑等都不離開實心球項目本身拓展的技術組合，都是為了增加實心球做功的距離，為超越器械提供更好的條件，有利于擲出更好的成績。

1.上一步雙手頭上前擲實心球

學生上一步雙手頭上前擲實心球由原地開始，向前邁左腿或右腿的同時，形成最大限度的超越器械的動作姿勢，更快地為由下而上發力提供一定的倒體初速度，便于學生形成協調用力之后的完整鞭打動作技術，使得上一步雙手頭上前擲實心球的成績更好。

2.助跑雙手頭上前擲實心球

助跑是為了讓人體獲得一定的初速度，在一定的初速度基礎上，更快地形成超越器械的動作姿勢，便于在上步留肩（球）超越器械的優勢基礎上，讓實心球有一個前期加速的過程，使得投擲更遠，更便于發揮學生的潛能。

四、“體”

“體”指的是技能的跨項目遷移，需要更靈活地去運用。也就是說，學會了這項運動技術，不僅能根據其核心技術學會掌握所遷移的運動項目，而且還能更好地運用到日常生活和軍事訓練中，能夠學以致用，活學活用。

1.項目遷移，豐富內容

圍繞同一核心技術的運動項目可以采用不同器械或不同姿勢來進行學練動作技術，其本質是一樣的，運用的都是同一運動生物力學原理，只是讓學生能更快地去體驗學會它，并在此基礎上正確地掌握動作技術，形成動力定型。例如，在學生學習原地雙手前擲實心球動作技術時，可以先學習或復習前擲紙飛機、前擲乒乓球、前擲羽毛球、前擲足球、前擲軟排球，還可以采用躺姿、坐姿、跪姿、站姿等進行學練。目的就是讓學生能夠增加對技術動作原理的理解，更好地學會運用，更加能充分發揮學生的主觀能動性。

2.技術遷移，新穎多樣

有時候學生對學習原地雙手前擲實心球動作技術失去了學練信心，他們已經把注意力集中在成績上面。那么，作為教師，就得從單一的技術點來著手開發學習內容，在原有核心技術的基礎上，幫助學生適當地提升投擲成績。例如，玩保齡球游戲、筑球柱等等，都是利用鞭打原理來進行技術遷移，這樣更能激發學生的學練興趣，調動其學習積極性。這些練習也發展了學生的上肢力量和腰腹力量，會使其更快地投入學習中，提升自己的實心球投擲成績。

總之，體育教師要善于挖掘教學內容本身的內涵，充分發揮學生的主體作用，最大限度地調動學生學習的積極性。從教學內容的“點、線、面、體”入手，讓學生真正能理解動作技術之間的關系，真正地提升運動技能，這樣教師才能順利地達到理想的教學目標。

[ 參 考 文 獻 ]

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（特約編輯 諾 依）endprint