提高體育中考成績的幾個有效措施

李永紅 馬寧

摘 要：中考體育是國家針對中學生體質健康狀況下降問題采取的具有針對性的，能夠有效提升青少年體質健康水平的基本手段。它符合我國當前教育的基本現狀，具有重要的現實意義。而競爭和探索是人類社會不斷向前發展的源動力，因此，本文就提高體育中考成績的幾種有效方法做一探討。

關鍵詞：體育中考 教學方法 有效措施

引言

教育改革勢在必行，因為傳統的教育教學理念已經不能滿足當前教育需要，只有用心變革教學方法，才能突破原有教學局限，不斷提高教學質量。那么，如何才能有效提高中考體育成績，在十幾年的教學中，我摸索出以下幾種方法：

一、目標針對法

教師要提高學生成績，教學目標必須清晰，這個目標不是寬泛的，也不是宏大的，更不是抽象的，而是具體可操作的。比如本節課需要提高學生的下肢力量，那么必須要制定符合學情的下肢力量訓練方法：如高抬腿訓練法（至少3組、每組30秒）、俯臥車輪跑的訓練法（至少2組、每組雙腿交替50次）、負重深蹲起的訓練法（至少2組、每組10次）、輔助單腿支撐起的訓練法（至少2組、每組6-8次）。當然，訓練的量和密度由教師根據學情制訂。教師安排的運動負荷大小，動作難易程度，身體活動部位都應該符合漸進性和系統性的原則，課堂上應密切關注學生的反應，如發現大部分學生出汗多，面色蒼白，動作反應遲鈍不協調，有頭暈惡心現象的，應及時調整練習的強度。

二、分解簡化法

教師可根據教學難度，將一個動作分解成多個單一動作，逐一攻破難點，簡化動作難度，讓學生更容易接受。如雙手頭上投擲實心球的教學中，可將動作分為以下幾個階段：實心球的握持方法、投擲實心球的預備階段、投擲實心球的弓形用力階段、投擲實心球的蹬伸投擲階段和投擲實心球的出手角度幾個方面分解簡化練習。這樣不僅降低了整個投擲動作難度，更有利于學生對單一分解動作的熟練掌握，同時也增強了學生學習的自信心，增加了成功的愉悅感。根據十幾年的教學經驗，在實心球的握持方法上，我仍然覺得大拇指成開口較小的八字形，十指相互靠攏的半球狀包裹實心球的握持方法能夠極大的提高學生的投擲成績。當然，這種握持方法在預備階段同意掉球，我們可以采用雙手手腕略微內翻的方法，解決這一問題。當然，投擲的遠度還取決于學生的柔韌素質和腰腹力量。

三、語言激勵法

教師課堂教學中要刻意去創造輕松愉悅的課堂氛圍，能根據不同層次的學生完成任務情況采用語言激勵法，充分調動學生學習的積極性。在這種鼓勵方法下，大多數學生都能建立起較強的學習自信心，那么他們成績的提高將是一種必然。

四、目的游戲化

在實際教學中，教師一定要將生硬教條的教學目的設置成集趣味性和游戲性為一體的教學目的，這樣才能極大限度的調動學生學習的積極性，從而取得良好的教學效果。如足球運球的教學練習中，教師可用 “足球繞桿接力”游戲提高學生左右腳運球的熟練性，運用 “足球口令運球”游戲可提高學生控球的快速反應能力。運用足球運球“交通信號”游戲可提高學生快速啟動、制動運球的能力和靈敏素質。

五、模仿借鑒比較法

授課中，對較難掌握的動作，教師可將學生分組，讓后進生模仿動作掌握較快且規范的學生，學生之間可相互借鑒比較學習，這樣更有利于動作技能的掌握和鞏固。學生一對一或多對一或一對多之間的模仿幫扶借鑒比較學習，不僅能較快提高后進生的成績，更有利于其它學生更好更規范的鞏固提高動作技能。

六、條件“突破法”

體育教師特別是偏遠山區的體育教師，一定要 “突破”原有體育器材較少、訓練欠缺的局限，可根據地域環境和校本條件，創造性的針對總體教學目標中的單一目標進行訓練。如在上肢力量的訓練中，有條件的教師可用啞鈴或杠鈴進行訓練，沒有條件的可“突破”原有體育器材教學訓練的局限，利用俯臥撐、彈簧繩、磚塊、鉛球或能夠利用的其他重物進行訓練。

七、興趣“突破法”

興趣是最好的老師。體育興趣也是人們積極認識和優先從事體育活動和鍛煉的心理傾向，它也是體育參與的基本動力之一，它影響著學生體育參與的具體活動方向和強度。大量研究和觀察結果顯示，體育興趣與體育學習活動效果是成正比的。初中生的體育興趣比較廣泛，但容易分化，在體育授課中，要想使學生對某一動作熟練并運用自如，就必須要經過不斷的重復來強化鞏固動作技能，而這樣簡單機械的重復往往是枯燥乏味的。為了改變這種狀況，教師可通過不定時改變訓練的方式方法、訓練的強度和量、以及采用成功教學法、愉快教學法、游戲吸引法等能夠增強學生學習興趣的方法來增強訓練的新穎感，讓學生更有興趣學習。

八、尋找個別項目訓練的“節奏感”

體育訓練中的很多項目，都有它特定的提高方式。如男生的引體向上項目，若學生能有效利用身體慣性的輕微“擺動節奏”，那么十五個的數目對他們來說將不再困難。這里的 “擺動節奏”不是大幅度的，因為這個項目的考試中要求學生靜止直立拉杠，這個“擺動”是學生利用人體在拉單杠時產生的慣性而輕微“擺動”。又如耐力跑中的呼吸節奏，由于中長跑過程中，人體消耗量大，肌肉對氧氣的需求量也大，為了加大肺部通氣量，呼吸時我們一般采用口鼻同時呼吸的方法。呼吸的節奏應該和跑步的節奏相配合，對于呼吸能力較強者，可采用三步一呼氣和三步一吸氣的跑步節奏。如果感覺氣短者，則可采用兩步一呼氣和兩步一吸氣的跑步節奏。同時，耐力跑中的跑步節奏必須和呼吸節奏、擺臂節奏協調配合，這樣才能有效的提高訓練成績。

九、靈活運用體育教學的“深度教學法”

體育教育者一定要擺脫的一個誤區就是考什么練什么，我們一定要將表象的訓練轉化為深度的教學。比如立定跳遠教學中，我們不能單純的去讓學生練習立定跳遠動作，我們可以用收腹跳訓練學生的收腿能力，用負重跳、單腿跳、負重弓步走等動作訓練學生的彈跳能力，通過體育舞蹈、球類運動訓練學生的全身的協調性動作，通過專項柔韌性訓練鍛煉學生的柔韌能力，通過這樣全方位身體綜合素質的“深度教學”訓練，學生的立定跳遠成績將會更上一個臺階，也為學生以后更深層次的其它運動技能的學習奠定了良好基礎。

總之，教無定法，教師可根據體育教學的客觀規律，遵循因材施教和循序漸進的原則，合理安排教學內容，制訂切合實際的教學目標，那么學生的成績提高將是順其自然的。

參考文獻

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