羽毛球教學中心理素質的培養

趙彬彬?宋揚

摘要：在現代體育課程中，羽毛球運動得到越來越多學生的喜愛，如何提高羽毛球教學水平成為一項重要教學任務。在羽毛球教學中，學生容易出現焦慮、緊張等心理，給教學效果產生不利影響，所以，加強對羽毛球教學中心理問題的分析，做好心理素質的培養，對羽毛球教學進步有著積極作用。

關鍵詞：羽毛球教學；心理問題；心理素質；問題；培養

羽毛球作為一項競技運動，具有對抗激烈的特性，對運動員的心理素質有著較高的要求，特別是在比賽當中，如果心理素質存在問題，比賽結果就很容易受到心理變化的影響，出現失敗。心理素質包括多個方面內容，比如情緒、情感品質以及意志品質等，在羽毛球教學中，做好心理素質的培養是十分重要的。

一、羽毛球教學中心理素質內容與問題

（一）內容

心理素質對個人來說是十分重要的，屬于人體素質的范疇，主要包括智力素質、非智力素質兩方面，具體到羽毛球教學中，需要具備的心理素質內容包括：

一是人性心理特征。一般來說，羽毛球教學對個性心理并沒有限制，基本都可以參與到學習中，但個性心理特征會影響到技術掌握水平、打法風格。

二是運動意志。羽毛球運動需要持續較長時間，在激烈運動過程中，體能被大量消耗，特別是在雙方技術水平無較大差距的比賽中，意志品質會成為決定成敗的關鍵因素[1]。

三是運動情緒。羽毛球是具備較強對抗性的，與榮譽、利益等有密切聯系，這些會讓運動員情緒出現變化，加上其他人員方面因素，運動員可能會出現心理障礙。

四是球感。球感包括手感、球拍感與球性感，是羽毛球的基本心理素質，其中，手感是在羽毛球技術動作中感知肌肉、關節活動的；球拍感是對球拍各種特性、球拍與人間運動和時空特性的感知；球性感則是對羽毛球自身特性和各種狀態下運動特性的感知能力。

（二）問題

羽毛球教學中的心理問題反映在各個方面，具體來說，主要有：第一，訓練心理問題。羽毛球技術動作數量多，需要通過多種項目的反復練習才能準確掌握，這些訓練項目大多是較為枯燥單調的，這種練習需要進行成千上萬次，容易產生厭煩、無趣等心理，訓練興趣不高，心理疲勞情況較為普遍。同時，在羽毛球教學過程中，教學方式不合理，一味強調動作技巧的訓練，急于求成，要求可靠，會引發運動員焦慮、緊張等心理問題。此外羽毛球教學大多是在室內開展的，一些室內條件并不理想，空氣不流通、悶熱等環境也會影響到運動員心理，產生抑郁與較大的情緒波動，訓練積極性降低。

第二，比賽心理問題。羽毛球作為一項競技項目，比賽是其重要的組成部分，但比賽與教學有很大不同，運動員會承受較大的心理壓力，出現各種心理問題，具體有：（1）賽前心理障礙，由于畏懼、擔心比賽，會在賽前出現過度緊張和焦慮的情況，形成心理障礙；（2）在比賽過程中，受到場地、燈光、天氣等客觀環境因素的干擾，出現注意力不能集中、反應變慢等心理狀況，甚至會喪失斗志；還有一些會由于誤判、觀眾影響等出現暴躁、憤怒等不良心理；（3）賽后心里障礙，比賽的勝利或者失敗都讓運動員心理出現失衡，前者會造成盲目自信、自大、懈怠等心理問題，后者會導致信心喪失、自暴自棄的心理問題[2]。

二、羽毛球教學中心理素質的培養方法

（一）提高教學的趣味性

在羽毛球教學中，有許多教學內容是枯燥乏味的，這會對學習、訓練興趣產生負面效果，導致羽毛球教學事倍功半，嚴重影響教學效果。對此，需要提高教學的趣味性，貫徹興趣培養，改變教學方式，羽毛球知識、技術動作的講解要變得生動形象，而不是直白地闡述概念，將單調、機械的訓練項目改為豐富多彩的趣味性活動，在達到相同教學目標的基礎上，讓運動員心理狀態始終保持良好，提高其心理素質。

（二）加強注意力的訓練

羽毛球運動的特點之一就是速度快，如果注意力不集中，無論是學習還是比賽，都會出現不良后果，所以，加強注意力的訓練也是心理素質培養的重要內容。因此，在羽毛球教學中，可以設置各種干擾情境，比如選擇在有嚴重外界干擾的環境中開展教學與訓練，通過長期的訓練讓運動員做到注意力高度集中在羽毛球上，對無關事物充耳不聞；同時，還需要運用科學方法來培養注意力，比如冥想、入靜等。

（三）強化意志力的培養

意志力是羽毛球運動中爭取勝利的重要因素，在羽毛球教學中，意志力的培養措施有：第一，采取反向練習法，增加羽毛球訓練的難度，比如逆光場地、多打一、天氣惡劣的室外環境以及身體疲勞狀態等，通過不斷克服種種困難，來促進意志力的提升。第二，適應性比賽訓練，羽毛球比賽中經常會出現不如人意的情況，比如裁判員的錯判、漏判或者大比分落后，氣候條件不佳、對手打法相克等，在訓練中設置這些場景，增強對這些情況的適應能力，進而培養出堅強意志[3]。

（四）比賽心理的培養

比賽心理問題是羽毛球教學中最為普遍的，在心理素質培養中，需要充分重視此點，具體措施有：第一，學會調節賽前心理。在賽前，可以通過自我暗示、他人暗示等方式，來潛移默化的影響心態，消除緊張、焦慮或自大等不良心理，還可以采取音樂調節、呼吸調節的方式，保持心態的放松，解決賽前心理障礙問題，形成良好的賽前心理狀態。第二，比賽過程中心理調節，給予各種不同比賽過程情況的訓練，有效避免外部因素給心理狀態造成的干擾，無論是領先還是落后，始終保持沉著冷靜。第三，賽后心理的調節，羽毛球比賽對體力、精力的消耗是較大的，心理、生理都較為疲憊，可以采取泡溫泉、聽音樂等方式來轉移注意力，擺脫比賽引發的情緒，讓心理狀態恢復正常。

三、結語

綜上，羽毛球教學并不是簡單地傳授相關技術、技巧，心理素質的培養也是十分重要的，關系著羽毛球教學的效果，所以，加強對運動員心理素質問題的研究，采取有效的心理素質培養方法，對羽毛球教學工作質量提升有著極大幫助。

參考文獻：

[1]李莉.羽毛球運動員的心理素質訓練探究[J].開封教育學院學報，2016，36（01）：186-187.

[2]黃杰.羽毛球運動員心理素質的培養[J].產業與科技論壇，2014，13（08）：176-177.

[3]穆鵬.論羽毛球運動員心理素質培養[J].黑龍江生態工程職業學院學報，2014，27（02）：124-125.

（作者單位：趙彬彬 沈陽師范大學體育科學學院；宋揚 東北中山中學）