高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中本體感覺訓(xùn)練的應(yīng)用分析

張國(guó)俊

摘要：隨著我國(guó)教育體制的不斷改革，高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練得到了社會(huì)各界越來越多的關(guān)注，因此各高校需要開發(fā)更多、更科學(xué)有效的適合學(xué)生完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式方法，而本體感覺訓(xùn)練是近期最熱門的訓(xùn)練方式。由于本體感覺訓(xùn)練是由醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域沿用到高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中來的，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)采用本體感覺來進(jìn)行指導(dǎo)，有利于減少運(yùn)動(dòng)員的損傷和進(jìn)行損傷修復(fù)。本文通過簡(jiǎn)要闡述本體感覺訓(xùn)練的概念和內(nèi)涵，以及其在高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的價(jià)值，展開對(duì)其應(yīng)用的全面分析，以期對(duì)未來我國(guó)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中引入本體感覺訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；本體感覺訓(xùn)練；應(yīng)用分析

在高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中具有多種運(yùn)動(dòng)技術(shù)，而絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)都是以保持身體姿勢(shì)平衡為基本保障的。比如技巧類體操運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員在具有良好的身體素質(zhì)之外，還必須能夠很好地駕馭自己的肢體，在完成各項(xiàng)動(dòng)作的同時(shí)保持肢體的平衡；鉛球鐵餅等投擲類項(xiàng)目，所有動(dòng)作都是在身體保持平衡的前提下完成的，平衡狀態(tài)下的發(fā)力是取得良好成績(jī)的關(guān)鍵。而本體感覺訓(xùn)練就是著重于培養(yǎng)高校運(yùn)動(dòng)員平衡力、肌肉穩(wěn)定性等方面，隨著醫(yī)學(xué)領(lǐng)域研究的不斷深入，本體感受訓(xùn)練的更多理念和訓(xùn)練方法被提出來。因此，高校方面也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)本能感受訓(xùn)練的不斷深入研究和開發(fā)，展開對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中本體感覺訓(xùn)練的應(yīng)用分析具有十分重要

的意義。

一、本體感覺訓(xùn)練的概念和解析

（一）本體感覺訓(xùn)練的概念

本體感覺（ProPriocePtion）是什么？除了專業(yè)人員，絕大多數(shù)人都可能摸不著頭腦，甚至根本沒有聽說過這個(gè)名詞。本體感覺最早由英國(guó)生物學(xué)家Charles Scott Sherrington在1893年提出的。其主要述及軀干和四肢的本體感覺傳導(dǎo)通路，是指肌、腱、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官本身在運(yùn)動(dòng)或靜止不同狀態(tài)時(shí)產(chǎn)生的感覺。例如，人在閉眼時(shí)能感知身體各部的位置。因位置較深，又稱深部感覺。此外，在本體感覺傳導(dǎo)通路中，還傳導(dǎo)皮膚的精細(xì)觸覺，如辨別兩點(diǎn)距離和物體的紋理粗細(xì)等[1]。

（二）本體感覺機(jī)制解析

本體感覺不像肌力和活動(dòng)度之類的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，是能看得見摸得著的。關(guān)節(jié)的本體感覺是指一種自覺的或不自覺的感受肢體空間位置的感覺，是包含了關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)覺和位置覺的一種特殊感覺形式。 本體感覺主要包括關(guān)節(jié)位置的靜態(tài)感知能力、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)感知能力和肌肉收縮反射和肌肉張力的調(diào)節(jié)能力。關(guān)節(jié)位置的靜態(tài)感知能力、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)感知能力主要反映本體感覺的傳入活動(dòng)能力，而肌肉收縮反射和肌肉張力的調(diào)節(jié)反映本體感覺傳出的活動(dòng)的

能力[2]。

1.從解剖學(xué)角度分析：本體感受系統(tǒng)的肌梭和腱器官都存在于人體骨骼之中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，由于骨骼肌的狀態(tài)變化而對(duì)肌梭和腱器官產(chǎn)生興奮刺激。

2.從生理角度分析：在生理方面，本能感受訓(xùn)練主要強(qiáng)調(diào)的是平衡安和肌肉之間相互調(diào)節(jié)配合。不同的肌梭和腱器官信息能夠?qū)Σ煌姆瓷湫约∪膺\(yùn)動(dòng)神經(jīng)元產(chǎn)生刺激，進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)元產(chǎn)生興奮作用。

3.從運(yùn)動(dòng)參與角度分析：本體感受訓(xùn)練不同程度的影響著人體軀干活動(dòng)，通過產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)前期的欲興奮或?qū)∪饬α窟M(jìn)行不斷調(diào)整，來解決運(yùn)動(dòng)員對(duì)外部負(fù)荷、內(nèi)部壓力以及空間位置等的影響，有效解決運(yùn)動(dòng)員軀干的穩(wěn)定性問題。

二、本體感覺訓(xùn)練在高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

通過上述對(duì)本體感覺和本體感覺訓(xùn)練的簡(jiǎn)要了解，本體感覺是人類最為基本且重要的感覺系統(tǒng)之一，諸多運(yùn)動(dòng)技能都需要通過正確、有效的本體感覺訓(xùn)練為基礎(chǔ)，才能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。但據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)現(xiàn)階段高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開展過程中，教師通常會(huì)因?yàn)閷?duì)技能訓(xùn)練的過分重視，進(jìn)而忽略具有不明確性的本體感覺訓(xùn)練。大部分高校體育教師都沒有認(rèn)識(shí)到本體感覺訓(xùn)練對(duì)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極影響，沒有在開展其他運(yùn)動(dòng)之前加強(qiáng)本體感覺訓(xùn)練。在實(shí)際教學(xué)過程中，如果能夠充分了解并有效結(jié)合高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)和本體感覺訓(xùn)練系統(tǒng)機(jī)制，并將其科學(xué)合理的應(yīng)用到高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中去，不僅會(huì)大幅度的提升高校體育運(yùn)動(dòng)效率，還能在提升專業(yè)技能的同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能保持良好狀態(tài)[3]。具體來講，高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用本體感覺訓(xùn)練有如下幾大方面價(jià)值：

（一）本體感覺訓(xùn)練有助于學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)和掌握

從運(yùn)動(dòng)員的生理角度來講，本體感覺系統(tǒng)分布在人體的各個(gè)部位的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉以及批復(fù)等本體感受器和有力神經(jīng)末梢產(chǎn)生的神經(jīng)沖動(dòng)，本體感覺傳導(dǎo)通路再將該沖動(dòng)傳導(dǎo)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行信息的分析整合，進(jìn)而產(chǎn)生有關(guān)于身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和空間位置的感覺，也就是我們所說的本體感覺。因此，如果在高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中加入本體感覺訓(xùn)練，會(huì)大幅減少運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中所受到的外部負(fù)荷、身體壓力以及空間位置等感受的影響，也會(huì)大幅提升運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行需要多肌肉和關(guān)節(jié)配合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)的肌體肌肉動(dòng)員速度和支配準(zhǔn)確性。通俗來講，就是會(huì)幫助運(yùn)動(dòng)員更快更有效的提升相關(guān)運(yùn)動(dòng)技能形成正確的動(dòng)力定型。比如排球運(yùn)動(dòng)中的扣球動(dòng)作、跳水運(yùn)動(dòng)中的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作變化以及鉛球鐵餅等投擲類運(yùn)動(dòng)，都需要本體感訓(xùn)練的參與，來幫助運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行各項(xiàng)動(dòng)作時(shí)保持腳掌的力度、空中的方向和位置以及平衡感等。因此，本體感覺訓(xùn)練有助于高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)和掌握。

（二）本體感覺訓(xùn)練有助于學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

由于本體感覺主要包括關(guān)節(jié)位置的靜態(tài)感知能力、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)感知能力和肌肉收縮反射和肌肉張力的調(diào)節(jié)能力。關(guān)節(jié)位置的靜態(tài)感知能力、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)感知能力主要反映本體感覺的傳入活動(dòng)能力，而肌肉收縮反射和肌肉張力的調(diào)節(jié)反映本體感覺傳出的活動(dòng)的能力。

1.本體感覺訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員在開展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中，通過肌體和腱器官的反饋調(diào)整來進(jìn)行肌肉力量協(xié)調(diào)，很好的解決了肌體運(yùn)動(dòng)過程中肌肉出現(xiàn)的穩(wěn)定與不穩(wěn)定狀態(tài)的交替轉(zhuǎn)變問題。由于運(yùn)動(dòng)機(jī)體核心穩(wěn)定性的提高，為大力量運(yùn)動(dòng)輸出提供了良好的基礎(chǔ)和保障[4]。

2.本體感覺訓(xùn)練通過調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)神經(jīng)對(duì)肌肉的控制強(qiáng)度和本體感受等，來對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行良好的預(yù)防作用。

（三）本體感受訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)起到支撐作用

高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包括諸多訓(xùn)練項(xiàng)目和內(nèi)容，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有不同的側(cè)重點(diǎn)，但無論是何種運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)都需要有本體感受訓(xùn)練的支撐。比如技巧類體操運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員在具有良好的身體素質(zhì)之外，還必須能夠很好地駕馭自己的肢體，在完成各項(xiàng)動(dòng)作的同時(shí)保持肢體的平衡；鉛球鐵餅等投擲類項(xiàng)目，所有動(dòng)作都是在身體保持平衡的前提下完成的，平衡狀態(tài)下的發(fā)力是取得良好成績(jī)的關(guān)鍵。因此，本體感覺得敏銳度與平衡能力具有極大的相關(guān)性，本體感受訓(xùn)練支撐著運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)和掌握。

三、本體感覺訓(xùn)練在高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用不足之處和改進(jìn)措施

（一）科學(xué)認(rèn)知本體感覺訓(xùn)練與傳統(tǒng)肌肉訓(xùn)練之間的關(guān)系

根據(jù)上述可知，本體感覺訓(xùn)練在高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中起著十分重要的作用和積極影響，但與此同時(shí)本體感覺訓(xùn)練也不是完美的，它僅在自己相關(guān)層面起著重要的作用，但不能完全替代傳統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練。因此，如何科學(xué)認(rèn)知并正確處理本體感覺訓(xùn)練與傳統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練成為當(dāng)下亟待解決的問題。高校體育運(yùn)動(dòng)教師應(yīng)當(dāng)充分了解兩者之間的相同與不同，并根據(jù)各自的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練比重分配，通過本體感受訓(xùn)練與傳統(tǒng)肌肉訓(xùn)練的相互結(jié)合、相互促進(jìn)，來實(shí)現(xiàn)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的。

（二）積極探討本體感覺訓(xùn)練的方法與策略

在區(qū)分本體感覺訓(xùn)練與傳統(tǒng)肌肉訓(xùn)練之間關(guān)聯(lián)的同時(shí)，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)本體感覺訓(xùn)練方法和策略的探討。由于本體感受訓(xùn)練起源與醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，近些年才由醫(yī)學(xué)領(lǐng)域延伸到各個(gè)其他領(lǐng)域，包括高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。且各高校對(duì)其的重視程度不足、研究不夠細(xì)致和深入，所以尚未形成完整的、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法與策略。因此，各大高校在積極引入本體感受訓(xùn)練的過程中應(yīng)注意積極探討和開發(fā)本體感受訓(xùn)練對(duì)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的嬰童理論體系，致力于提高本體感受訓(xùn)練的科學(xué)性、準(zhǔn)確性和時(shí)效性。

（三）加強(qiáng)本體感受訓(xùn)練機(jī)能開發(fā)和利用研究

由于本體感受屬于有人體內(nèi)的神經(jīng)云控制肌肉來進(jìn)行工作的，通俗來講就是需要格外注意其專項(xiàng)能力開發(fā)和訓(xùn)練。與此同時(shí)，也不能忽略一般訓(xùn)練的作用，采取相互結(jié)合、區(qū)別對(duì)待的原則來進(jìn)行本體感受訓(xùn)練的專項(xiàng)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練分配。通過良好的開發(fā)和利用，是本體感受訓(xùn)練充分調(diào)動(dòng)人體肌肉的作用，使肌肉最有效的進(jìn)入到最佳運(yùn)動(dòng)模式，準(zhǔn)確傳遞和完成肢體信息[5]。此外，由于高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有多樣性，而不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要不同的肌肉狀態(tài)、位置、發(fā)力方式以及協(xié)調(diào)方式等，需要高校體育運(yùn)動(dòng)教師加以注意和研究。

四、結(jié)束語

綜上所述，由于高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都是基于正確的肌肉感受和平衡能力的保持的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，而本體感覺反應(yīng)訓(xùn)練作為人體最基本的感覺系統(tǒng)，也是對(duì)感覺神經(jīng)和肌肉產(chǎn)生直接影響的機(jī)制，同時(shí)，在損傷修復(fù)方面本體感覺訓(xùn)練也有極大的優(yōu)勢(shì)。因此，需要不斷加強(qiáng)和完善高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中本體感覺訓(xùn)練的比重。良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與科學(xué)的技能訓(xùn)練掌握密不可分，但同時(shí)也不能缺少運(yùn)動(dòng)員本體感受系統(tǒng)密切相關(guān)。高校教師在進(jìn)行本體感覺訓(xùn)練指導(dǎo)時(shí)，也要注意學(xué)生自身的身體特點(diǎn)和專項(xiàng)要求，制定具有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，以達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

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（作者單位：西北師范大學(xué)體育學(xué)院）