優化籃球教學練習密度的實踐與思考

白延慶

摘 要：本文闡述了練習密度的概念，并對新時代背景下優化練習密度的新內涵進行了解讀。然后對目前小學體育籃球課練習密度的現狀和影響體育課堂教學中練習密度的因素進行分析，重點在優化練習密度的策略上進行了實例研究。文章以小學籃球實踐課堂教學為例談，從小學籃球課堂教學入手，重視練習密度的優化，提高體育課堂教學效率。

關鍵詞：籃球教學 練習密度 優化策略

練習密度又稱為運動密度，是指在一節課中，練習時間與實際上課的總時間的比例，它在運動負荷中反映時間和數量的關系。體育課是學生增強體質，提高體能，掌握運動技能的主戰場，課堂教學中學生的練習密度對學生體能和運動技能的學習產生較大的影響。

一、目前小學體育籃球課練習密度的現狀調查和影響因素分析

1.籃球課練習密度現狀調查

針對不同類型的籃球課，練習密度是有差異的?；@球課一般分為理論課和實踐課，在實踐課中又主要分為三類：新授課、復習課和綜合課。新授課主要是授予新的教學內容，因此講解和示范會比較多，在固定的課堂時間內，練習時間和次數相對較少，練習密度較小。復習課主要是鞏固提高已經學過的內容，主要以學生練習為主，因此練習密度相對較高。綜合課就是既要對新知進行講解教學，又要對已學過的內容進行反復練習，鞏固提高，因而綜合課的練習密度在新授課和復習課之間。如圖1所示：以水平二一學年籃球實踐課為例，新授課的練習密度平均在32.7%，復習課平均密度在43.4%，綜合課平均練習密度為38.6%。按照省綱要中的要求，不管是新授、復習還是綜合課，都沒能夠達到該有的練習密度。

從以上調查數據得知，目前小學體育籃球課教學中，普遍存在練習密度和運動負荷偏低的問題。當前，在籃球課堂教學設計和組織過程中，重技術動作和練習形式，輕練習次數、練習時間的精確設計，著重以學生興趣、玩耍為主，以滿足學生的心理需求，減少了運動量和練習時間，從而導致籃球課練習密度的下降，學生體質得不到提高，體育技能掌握不到位。而運動量和練習密度安排的適宜與否直接關系到教學質量，學生在沒有足夠的練習密度的情況下，籃球教學就難以達成掌握技能和增強體能的實效。為了達成這一目標，對籃球課的練習密度進行優化是十分必要的。[1]

2.影響籃球課練習密度因素分析

（1）教學設計和方法

教學設計是否合理直接影響著練習密度。設計合理，環節緊扣，內容安排有序得當，課的練習密度和效率自然就會提高，反之則會下降。教師在設計教學時需充分考慮教材特點以及學生實際，并根據實際情況設計適宜的教學環節來優化練習密度。

而教學方法的選擇也是影響練習密度的重要因素。不同教學方法的選擇，練習密度也是不一樣的。教師講解示范的多了，練習就相對減少；重復和循環練習的多了，練習密度也隨之提高。因此教學方法選擇的合理性尤為重要。[2]

（2）教學組織和調動

教學組織的有效性和隊伍調動的合理性時刻影響著練習密度。有效的組織和隊伍調動能夠優化練習密度，不致課堂時間浪費；而隨意、過多的調動隊伍，懶散的教學組織則會浪費大量課堂時間，導致學生練習時間減少，練習密度下降，從而導致教學質量和效率的降低。

三、優化籃球課堂練習密度的策略

1.課前精心設計 優化練習密度

（1）針對不同階段的教學內容，制定不同的練習密度

小學階段的籃球教學主要分為：水平一，小籃球游戲活動方法；水平二，小籃球基本活動方法；水平三，籃球技術動作及組合。在水平一階段主要以多種形式的游戲活動為主，因此在練習密度的設置上可以稍微降低，主要是以培養學生對籃球的興趣為主，學習基本的游戲活動，獲得運動的基本知識和體驗。水平二是以多種形式的活動方法教學為主，要求學生初步掌握多種籃球活動練習方法，提高學生參與游戲的能力。水平三階段要求學生基本掌握籃球技術動作組合，并掌握有一定難度的基本活動方法，這就要求教師在課的安排上提高練習密度，強化鞏固技術方法，并在提高練習密度的前提下培養學生綜合結合實踐能力，將籃球基本技術運用到比賽實踐中。[3]

（2）針對不同的籃球教材，預設相應的練習密度

籃球課的練習密度受教材本身的影響，密度不盡相同?；@球運球活動需通過大量的練習來提高學生控球的連續性和穩定性，因此可以安排較大的練習密度，建議在50%以上?；@球傳接球活動在新授課時密度可適當調低，建議在40%左右，注重傳接球的判斷和控制，在復習課時需提高練習密度，建議在50%以上追求傳接球的成功率和穩定性?；@球投準活動在新授課時注重投籃時的手型，故而講解示范需詳細，練習次數有所影響，可以控制在35%左右，而在復習課時需表現出一定的命中率，進行動力定型，建議在45%以上。

2.堂調動到位 優化練習密度

（1）教師講解精簡到位

教師講解的精煉可以給學生提供更多的練習時間，從而提高練習密度，優化課堂效率。在體育教學中，教師的講解要精煉，在動作技術教學時盡量通過口訣、順口溜來突出技術動作的重難點，組織語言盡量言簡意賅，教授層次清楚，必要時通過掛圖、小黑板等輔助教學形成形象直觀生動的講解，避免講解時間過長，耽誤學生的練習時間。

（2）教學組織高效合理

合理的隊伍調動和高效的教學組織有利于提高課堂的練習密度。

（3）場地布置恰當 優化練習密度

場地器材的布置是提高練習密度的“后勤保障”。合理的場地布置可以避免隊伍過多調動造成課堂時間不必要的浪費，而器材充足的供應更是提高練習密度的有力保障。

結語

體育課練習密度是衡量教學質量的一個重要指標。針對不同的教學內容安排合理的練習密度是必要的?？茖W預設練習密度和合理地實施好各項目教材練習密度的策略，以提高課堂練習密度為切入口，能優化課堂教學結構，也是體現體育教學有效性的關鍵。體育課堂中教師要合理把握好練習密度，合理利用時間，從整節課中各個環節入手，充分安排練習活動，確保學生有充分的聽課、運動和休息時間，達到練習密度的最大化，提高籃球課堂效率。

參考文獻

[1] 楊文軒，季瀏.義務教育體育與健康課程標準（2011年版）[M].北京：高等教育出版社，2012.

[2] 余立峰.浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要[M].浙江教育出版社，2015.

[3] 莫豪慶.新課程背景下中小學體育教材教法和單元教學計劃[M].人民教育出版社，2009.endprint