基于運動條件調整的籃球運球急停急起教學策略

丁杰

[摘 要]籃球運球急停急起是籃球比賽中擺脫防守隊員的有效方法。體育教師可從無球、持球、運球、互換、障礙、實戰、拓展的急停急起等七個方面來提升學生的籃球急停急起的動作技術水平及其運用能力，以此達到良好的教學效果。

[關鍵詞]運動條件；籃球教學 ；運球；急停急起；策略

[中圖分類號] G633.96 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-6058（2017）33-0044-02

賈齊教授的“身體練習三要素（技術動作、運動條件、運動課題）”原理告訴我們，運動條件的調整使得我們教師可以改變原有的“教教材”的教學觀點，而是從“用教材教”的視角來進行教學，就是在不斷改變外界環境的情況下用不同難易程度的身體練習來進行學練，讓課堂教學更加豐富多彩、形式多樣，讓學生更輕松、更迅速地學會動作技術，從而取得理想的教學效果。筆者仔細研究并學習理解了賈齊教授“身體練習三要素”的理論，在教學籃球運球急停急起這個課程內容時，采用了多樣化的改變運動條件的方法，使得課堂教學新穎多樣，學生主動地積極參與，全身心地投入到學練中去，從而達成了體育課堂教學的目標。

籃球運球急停急起是籃球運動中最基本的運球內容，是突破防守者最為基礎的動作技術。學生在運球快速停下來的瞬間，利用跨步急停動作，用手按拍籃球的前上方，轉換成暫時的原地運球，再用手臂、身體和腿部保護好球；急起時，身體的重心快速地前移，后面的一只腳用力蹬地跨出，同時，用手按拍球的后上方，推球快速前進。筆者根據多年的籃球教學實踐經驗，從以下幾個方面進行了分析，以便與同仁們商洽。

一、無球的急停急起

教師在教學過程中，為了讓學生能夠掌握急停急起這一動作技術，可以先從無球開始，進行跑動中的重心變化的急停急起練習，以此來培養學生的重心變化能力。比如把學生分成四路縱隊站好，前后兩個學生間隔3米，左右間隔2米，聽到教師的第一聲哨聲突然啟動，第二聲哨聲突然停止，如此反復，進行徒手的急停急起練習；也可以兩個學生一組進行跟蹤練習，兩人相距3～5米，一個學生突然啟動，快速加速，跑3～5米后再突然跨步急停，同伴也跟著做同樣的動作。這些練習都可以用來訓練學生的快速加速和快速制動的意識。快速移動身體重心的訓練，有利于學生對身體的重心進行靈活調整。

二、持球的急停急起

學生在學習持球的急停急起練習時，每人一只籃球，站在原地，往自己的正前上方傳球，傳球的距離以自己快速跑動接到為宜，接到球后急停，連續進行練習；在這個基礎上，進行兩人一組的互相傳接球急起急停練習，兩人相距3～5米，持球于胸腹之間，站在同一起跑線，同時向對方的前上方2～3米距離的地方傳球，傳球的路線在同伴的正前上方，傳球的距離為同伴有能力接到球的距離，在傳球的瞬間下，兩人同時迅速啟動，接球的瞬間迅速急停制動。這樣的練習可以增強快速啟動跑動的能力和急起急停的重心變化能力。

三、運球的急停急起

學生在運球時的重心起伏直接影響運球急停急起的動作質量，因此，在快速行進時，要根據自己的運球水平保持一定高度的運球，在快要接近防守者時還必須要把身體重心降低下來，以保護好球不被防守者逼搶。比如學生每人一只籃球，前后相距3～5米，成四列橫隊站好，聽教師的統一哨聲進行運球的急停急起練習。第一聲哨聲后快速啟動運球前行，可以指向8個方向，當聽到教師的第二聲哨聲后，立即制動降重心，緊急停下來運球。通過多次不同方向的運球急停急起練習，讓學生快速地掌握在快速動態情況下的急停急起動作技術，為學習運球急停急起后的突破對手打下扎實的基礎。

四、互換的急停急起

學生每人一只籃球成同心圓或同中心的正多邊形站好，兩兩相對，進行人動球不動的互換運球急停急起練習。比如：學生站在同心圓上，相距3～5米進行原地的籃球運球練習，當聽到教師的第一聲哨聲后，內、外圈的學生，快速地順時針或逆時針方向跑動，籃球還在原地自動地上下彈動，等跑到前面一個學生的籃球彈動的地方快速降重心制動，迅速地去運原地自動彈起的籃球，以此類推進行練習，讓學生不斷地體驗快速啟動、快速運球的節奏；一旦學生熟練后，再逐漸加大同心圓的半徑，使得前后兩名學生的弧度增加，進行人動球不動的急停急起練習。這樣在距離增加的情況下，注意加快跑動速度，一定要在前面一個學生的籃球成死球前，降低重心，到達位置繼續原地運球，培養學生快速起動和制動能力，熟悉球性。

五、障礙的急停急起

教師在學生掌握了一定的運球急停急起動作技術后，可以通過新穎多樣障礙物（標志桶、塑料瓶等）的推倒和擺放，來提高學生在快速變化的運球過程中，急停急起的應用能力。比如全班學生40人，分成4大組，每人一只籃球，站在起點線后，前方有5條相距5米的平行線，每組前方各擺置5個標志桶。當每組第一名學生聽到教師的口令后，急起運球前進，每到一個標志桶，迅速降低重心，運球急停，用一只手推倒標志桶，再繼續急起快速運行，繼續快速急停推倒下一個標志桶。以此類推，推完第五個標志桶后，迅速運球至起點線，和每組第二名學生擊掌。第二名學生運球快速急起到第一個標志桶時，快速降低重心，一邊運球一邊把標志桶扶起來，再快速急起運球到第二個標志桶前快速急停，一邊運球的同時，一邊扶起第二個標志桶。以此類推，扶起第五個標志桶后迅速運球至起點線，和第三個學生擊掌。要求每一組學生，奇數學生推倒標志桶，偶數學生扶起標志桶。這樣的練習能培養學生運球急停急起的能力，提高學生控制籃球的能力。

六、實戰的急停急起

教師在教學對抗中運球急停急起動作技術時，可采用形式多樣的對抗練習，告訴學生在對抗過程中，必須要有強烈的對抗意識，想辦法利用自己的身體來突破對方，并保護球。引導學生一邊運球快速前進，一邊尋找突破機會進行急停，讓防守者真正感覺到自己要從其正面突破，使其跟著往后退行，這時候突然再進行下一個動作的銜接，真正運用了運球急停急起這一動作技術。比如兩人一組，相距5米，一人進行運球時，快速地往前行進，讓同伴感覺你一定會從他的正前方突破，同伴會跟著后退，這時候進攻者迅速急停，做出下一個動作傳球、后轉身運球、原地跳起投籃等練習動作，完成之后進行互換練習，提高學生在場上的實戰意識以及快速反應、靈活變化的能力。

七、拓展的急停急起

運球急停急起動作技術達到一定的熟練程度后，進攻者都是要想方設法從防守者身邊的兩側加一個弧度繞過，那就得讓學生來思考在運球急停急起動作后的組合動作、銜接動作和衍生動作。比如將全班學生分成幾個小組，每小組4人（甲、乙、丙、丁）進行練習，甲、乙進攻，丙、丁防守，甲進行快速運球前進的同時，乙進行配合，快速地跑動穿插站在丙的另外一側，等甲突然急停在丙前方時，迅速傳球給乙；或者甲運球前行的同時，乙快速跑到丙的側面進行掩護，甲快到丙處運球急停，傳球給切入的乙。這樣的練習能夠讓學生盡快提升在實戰中的運用水平，做到靈活多變、活學活用，發展學生的運球能力。

總之，教師在教學動作技術時，一定要圍繞技術這個主線進行思考，讓學生不對技術動作的學習感到單一枯燥。通過調整技術動作的外界環境，尋找提升動作技術質量的元素，讓學生對技術動作的學習更富有激情，更充滿自信，并真正將學到的技術動作運用到實戰中去。

[ 參 考 文 獻 ]

孫民治，王家宏，姜立嘉.籃球：運動系普修[M].北京：北京體育大學出版社，2007.

（責任編輯 袁 妮）endprint