淺談高考前舞蹈的訓練與應試技巧

梁曉輝

摘 要：隨著我國對藝術人才的需求不斷上升，每年藝考人數不斷上升。高考中報考舞蹈的考生數量及比例逐年增長。本文采用調查法，認為高考過程中考生需要在平時強化基本功的練習，強化古舞蹈的重點和難點的練習，培養良好的應試心理素質，選擇適宜的舞蹈曲目，掌握必要的考試技巧，從而提高考試成績。

關鍵詞：舞蹈；音樂高考；訓練；技巧

中圖分類號：J722.3-4 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2017）33-0100-01

一、研究目的

高中階段的藝術教育是加強學校美育工作的重大舉措。高考中，報考舞蹈的考生數量及高校對該類考生錄取比例逐年增長。高考過程中，考生需要在平時強化基本功的練習，強化古舞蹈的重點和難點的練習，培養良好的應試心理素質，選擇適宜的舞蹈曲目，掌握必要的考試技巧，從而提高考試成績。

二、研究方法

采用調查法。調查法是比較常用的學術研究方法，有目的、有計劃、有系統地搜集進行高考舞蹈現實狀況及材料，綜合運用觀察、談話、個案研究、測驗等科學方式，對高考舞蹈進行有計劃和系統的了解，并對調查搜集到的大量高考舞蹈資料進行分析、綜合、比較、歸納，從而得出規律性的高考舞蹈的訓練技巧方法。

三、結果與分析

1.強化基本功訓練，熟練掌握基礎知識和基本技能。常言道：“臺上一分鐘，臺下十年功”。要想舞蹈取得優秀的成績，離不開平時扎實的基本功。要掌握音樂的基礎知識及舞蹈的基本技能。應從以下方面加以訓練：一是訓練正確的站姿、立姿、直姿、行姿、韌姿、慢姿、快姿、緩姿等基本功訓練。這8項基本功是舞蹈的基礎，基本功過硬了，方能保證靈活地舞蹈；二是掌握基本的樂理知識。考生平時要掌握諸如時值、休止符、反復記號、速度及力度等音樂術語……舞蹈時才能胸有成竹；三是培養把握樂感。加強對舞蹈樂曲的感受能力，準確把握住樂曲的情感特征，使自己和樂曲產生情感意境上的共鳴，加深對樂曲理解，使舞蹈飽含情感；四是要準確把握樂曲的特點；五是注重教師的細節指導、示范。尤其是糾正的錯誤和舞蹈的關鍵點；六是加深對音樂語言的理解。加深對樂曲旋律、節奏、速度、力度、音色、音準、音高、韻味等的理解和把握，舞蹈時才能對樂曲正確表現；七是強化辨音的練習。對于音色變化正確辨識，準確把握，使舞蹈富有情感色彩，突顯意境層次。

2.強化重點和難點練習，增強舞蹈的表現力。舞蹈訓練的重點包括身體各個部位的基本動作、舞蹈的套路動作、一般身體素質練習和舞蹈的專項身體練習四個方面。難點主要是動作與音樂的結合、舞蹈動作的身體感覺。教師要指導學生提高理解樂曲的能力，舞蹈訓練時，要做到“形神兼備”，加強對速度練習的掌控，做到慢練和快練相結合。樂曲變化大、復雜的舞蹈，有必要將速度放慢一至二倍進行慢練。確定了基本動作后，盡快采用原速練習。對于樂曲變化小、簡單的舞蹈不要使用慢練的方法，慢練成為習慣性后會導致樂曲能力理解的弱化，影響舞蹈的表現力。練習時要做到重點反復練，難點細心練，做到慢練與快練相結合，不斷提高考生正確理解樂曲的能力，增強舞蹈的表現力。

3.培養良好的應試心理素質，避免臨場發揮失常。常見一些考生由于考場緊張等心理因素導致臨場發揮失常，痛失升入理想藝術院校的良機。因此，考生除了必須具備扎實的基礎知識、基本技能外，還要具有良好考試心理素質，培養良好的應試心理，方能在高考中取得滿意的舞蹈成績。應試中要從以下幾個方面強化心理素質的培養。一是平時就要做到充分練習，基礎扎實，做到胸有成竹，這樣在考場上方能底氣足，不慌張。考前也不要過度演練，過猶不及；二是開考前半小時左右檢查備品和考試證件、材料，預防遺失，影響考試；三是考生應提前40分鐘到達考場，不要提前得太早或是到場過晚，避免產生焦慮情緒，引發考前精神緊張，影響正常發揮；四是學會在考場分散緊張情緒。必要時進行自我心理暗示，緩解緊張的情緒。五是保持平常心態。不要過于重視結果，不要過于重視某個細節動作的失誤，以平常的心態完成考試。六是考試過程中能夠調控自己的情緒，注意舞蹈時的面部表情；七是考試結束，走出考場后，不再回顧考場上的事。

4.選擇適宜的曲目，以期取得最佳成績。高考時，考生平時的音樂基礎知識和舞蹈基本技能、技巧已經基本固定了， 此時，選曲目顯得更為重要。最好選擇適合自己表演特長和特點的、能夠表達自己表現情感的、表情能感染他人的曲目。選最適合自己表演的曲目才是最好的，首先要了解自己的柔軟度、感覺、優勢，表現力等優勢，根據這些來選擇適宜的曲目。如，《花之語》《浮花戀影》《貴妃醉酒》等，一般來說，現代舞的得分很高，下來是古典舞。由于多數民族舞難度不高，所以一般不選。總體來說，選擇舞蹈難度較大、旋律、動作變化較多的曲目，由于樂曲本身富于變化的因素，容易得到更高的分數。此外，最好不要跳勁舞。

四、結語

總之，在音樂高考中，舞蹈類考生要樹立正確的人生觀、價值觀、考試觀，平時要加強基本功的訓練，平時要加強重點難點的訓練，要加強應試中的心理素質的培養，注重考試曲目的選擇，掌握高考中的應試技巧，可有效提高自己的舞蹈水平和考試成績，為順利考入理想的高等藝術院校打下堅實的基礎。

參考文獻：

[1]曹芳香.高中舞蹈教學的幾點體會[J].考試周刊，2013（77）.

[2]秦丹.高中生舞蹈教學淺談[J].成功？教育，2013（02）.