中學(xué)生變聲期的嗓音保護(hù)和歌唱訓(xùn)練

從小學(xué)到中學(xué)，隨著學(xué)生年齡的增長和身體的發(fā)育，會(huì)進(jìn)入到一個(gè)嗓音變化的關(guān)鍵時(shí)期——變聲期。對(duì)于正處于變聲期的中學(xué)生而言，在變聲期進(jìn)行科學(xué)、正確的嗓音認(rèn)識(shí)和訓(xùn)練保護(hù)是極有必要的；對(duì)于從事中學(xué)音樂教育的音樂教師來講，歌唱教學(xué)是中學(xué)音樂教學(xué)的重要手段，中學(xué)生正處于變聲期，因此，在中學(xué)音樂教育中，音樂教師要正確認(rèn)識(shí)中學(xué)生的變聲期，并準(zhǔn)確把握變聲期嗓音變化的規(guī)律，進(jìn)行科學(xué)的歌唱訓(xùn)練教學(xué)，幫助學(xué)生順利度過變聲期。

一、變聲期的特征

由于學(xué)生到了青春期，身體的各個(gè)方面迅速發(fā)展，喉部在外形與機(jī)能上都發(fā)生了較大的改變，發(fā)聲器官迅速生長發(fā)育，從而引起明顯的聲音變化。童聲從清脆、稚氣向低沉、成熟的成人嗓音轉(zhuǎn)變。這種從同童聲變?yōu)槌扇寺曇舻纳碜兓凶觥吧硇宰兟暋?，醫(yī)學(xué)把生理性變聲所經(jīng)歷的時(shí)間稱為“變聲期”。

變聲是少年青春期發(fā)育的一種自然生理現(xiàn)象，是喉部發(fā)育過程中聲音發(fā)生改變的時(shí)期。在一般情況下，男孩12歲到15歲，女孩11歲到14歲是他們的變聲期。生理學(xué)認(rèn)為，變聲期開始年齡一般在12歲左右，結(jié)束在17歲左右。持續(xù)時(shí)間最短4到6個(gè)月，最常為2到3年，女生到18歲后趨于穩(wěn)定，男生則在20歲后完全穩(wěn)定。

二、變聲期的生理保護(hù)

變聲期期間嗓子多處于充血狀態(tài)，避免講話過多或唱歌時(shí)間過久。因此，無論是唱歌還是說話，都不要過于用力，更不應(yīng)大喊大叫、避免大笑、大哭、情緒激動(dòng)，注意合理休息，可以適度進(jìn)行歌唱訓(xùn)練或者歌唱活動(dòng)。在音樂課堂中需注意用聲時(shí)間不宜過長，每次20分鐘為宜。音域不可過高或過低，控制在一個(gè)八度之內(nèi)，超過一個(gè)八度會(huì)使青少年的嗓子負(fù)擔(dān)加重，損害聲帶。特別注意，體育課后一小時(shí)內(nèi)，不宜練習(xí)歌唱，這樣會(huì)使聲帶充血、水腫異物感加劇。

嗓音的優(yōu)劣，雖說是天生的，但是后天的“規(guī)律”更為重要。強(qiáng)健的體魄來自與科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食，靈動(dòng)的嗓音亦是如此。我國著名京劇藝術(shù)表演家梅蘭芳先生在個(gè)人的嗓音衛(wèi)生與保健上有一套完善的方法，他曾精練地概括成以下幾點(diǎn)： “精神暢快、心氣平和、飲食有節(jié)、寒暖當(dāng)心、起居以時(shí)、勞逸均勻、練嗓保嗓、學(xué)貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。”由此可見，良好的生活習(xí)慣對(duì)嗓音保健有著重要作用。

三 、變聲期的聲樂訓(xùn)練

古人云：“絲不如竹，竹不如肉”，意思是說絲弦樂器的聲音不如竹管樂器，而竹管樂器卻又不及人肉之聲來的悅耳、動(dòng)聽。說明了“嗓音”這一天然樂器的美妙。想要擁有一副靈動(dòng)、悅耳的好嗓音，變聲期是非常關(guān)鍵的。

（一）準(zhǔn)確的判斷變聲期的三個(gè)階段，進(jìn)行各階段的科學(xué)訓(xùn)練。

每個(gè)階段青少年的嗓音條件是不一樣的，只有準(zhǔn)確的判斷出變聲期的各個(gè)階段，才能為學(xué)生制定出適合他們的訓(xùn)練方法，在保護(hù)他們嗓子的同時(shí)提高他們的聲樂程度，在穩(wěn)定中尋求發(fā)展。

1.變聲初期：音色依舊為童聲。其表現(xiàn)為發(fā)聲持續(xù)性差、易疲勞、聲音不穩(wěn)定、唱歌時(shí)感到很費(fèi)力。常常自覺嗓子失去控制，不自覺跑調(diào)。這時(shí)唱歌應(yīng)順其自然，避免學(xué)生追求大音量、寬音域。應(yīng)用五、六度的自然音域來訓(xùn)練發(fā)聲和歌唱，或降調(diào)演唱歌曲。同時(shí)歌唱的時(shí)間不宜過長，在歌曲選擇上應(yīng)尋找不超過一個(gè)八度音程的中音區(qū)歌曲，這樣唱歌毫不費(fèi)嗓，既可鍛煉吐字咬字和呼吸器官，又為今后的聲樂發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。

2.變聲中期：這段時(shí)期是聲音變化最明顯的階段，說話唱歌聲音變化較大，聲音粗、厚、沙啞、失控、變低，因?yàn)槁晭Ш蠖碎]合不全，在這一階段的教學(xué)應(yīng)避免歌唱，可以給青少年講述音樂理論知識(shí)、音樂常識(shí)或者音樂欣賞、練習(xí)節(jié)奏等，盡量讓聲帶休息。

3.變聲后期：由于喉結(jié)與聲帶的發(fā)育基本趨于穩(wěn)定，聲帶充血狀態(tài)基本消失，聲帶閉合基本完好，并且男女聲之間在聲音上的差異也明顯形成，這時(shí)基本可以進(jìn)行歌唱訓(xùn)練了，但歌唱的聲音還不穩(wěn)定，聲音歌唱性不強(qiáng)，在這期間只有八九度的音域，，真假聲界限很明顯。所以歌唱應(yīng)該在自然聲區(qū)內(nèi)，加強(qiáng)氣息的練習(xí)，打通共鳴通道，學(xué)會(huì)放松，避免選擇結(jié)構(gòu)過長、音域過寬、音量過強(qiáng)的歌曲。

（二）掌握科學(xué)發(fā)聲的呼吸方法，養(yǎng)成良好的發(fā)聲狀態(tài)。

如果把歌唱比作一棵參天大樹，那么正確的呼吸就好比是陽光和雨露，供給不足的陽光或者暴曬，又或者是忽多忽少的雨露，都會(huì)極大的影響到樹木的壽命，更難說樹木的枝繁葉茂。所以，培養(yǎng)正確的呼吸方法是學(xué)習(xí)聲樂的基礎(chǔ)。不同的呼吸方法，會(huì)讓各個(gè)腔體的形狀產(chǎn)生不同，也就會(huì)帶來不同的展現(xiàn)效果。而我們訓(xùn)練呼吸的方法，目的是為了讓腔體基本保持不變，氣息能夠平穩(wěn)的輸送到聲帶。古人云：“善歌者必先調(diào)氣”，充分的證明了氣息對(duì)于歌唱的重要性。

在氣息的訓(xùn)練上，首先讓他們保持正確的姿勢(shì)和良好心態(tài)。如果想要控制好自身的呼吸，應(yīng)擺正自身姿勢(shì)，不管是在聲樂學(xué)習(xí)過程還是在聲樂表演過程中；再者需要調(diào)整好自身心態(tài)，保持身心放松，保持良好的精神狀態(tài)，切忌毫不認(rèn)真或者太過于緊張，要將自己的狀態(tài)保持在松緊有度的狀態(tài)，做好演唱的準(zhǔn)備。然后開始進(jìn)行呼吸的具體訓(xùn)練，對(duì)于變聲期的青少年而言，應(yīng)當(dāng)從自然的深呼吸與慢吐氣開始，在深呼吸的狀態(tài)下，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)聞花香的感覺，均勻的吸入和呼出，聞花香時(shí)應(yīng)避免學(xué)生把氣息吊起，指導(dǎo)學(xué)生感受氣息均勻下沉的感覺。在進(jìn)行緩吸緩?fù)隆⒓蔽復(fù)?、急吸急吐的練?xí)，從而體驗(yàn)唱歌呼吸的部位與運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，使呼吸肌肉得到鍛煉，學(xué)會(huì)用橫膈膜控制氣息的方法。用良好的呼吸支持，調(diào)節(jié)好共鳴，使呼氣的力度與聲帶閉合的張力之間平衡，使學(xué)生明白愛護(hù)嗓音和科學(xué)的發(fā)聲練習(xí)是一致的。最后是關(guān)于共鳴的體驗(yàn)，聲音的高位置是共鳴的最佳選擇，聲音的位置越高，頭腔共鳴的成分就越多，音色就越優(yōu)美。在變聲期的歌唱訓(xùn)練中，要讓青少年追求音質(zhì)美，不過分追求音量大和依靠天然嗓音追求高音，學(xué)會(huì)用高位置演唱。指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行哼鳴的練習(xí)，采用下行音階尋找頭腔的共鳴點(diǎn)。

科學(xué)的呼吸方法是保護(hù)嗓子、美化嗓音的有效措施。如果把嗓子比喻為“本錢”，氣息就是“利息”。我們應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)學(xué)生用“利息”歌唱，這無疑是對(duì)變聲期青少年嗓音的一種保護(hù)。教師正確選擇合適學(xué)生的歌曲對(duì)變聲期的青少年有著非常重要的意義。

總之，作為中學(xué)音樂教師，我們應(yīng)當(dāng)向他們普及變聲期的生理保護(hù)知識(shí)，讓他們正確的面對(duì)身體的發(fā)育和變化；更應(yīng)該幫助他們?cè)谧兟暺谶M(jìn)行正確的聲樂訓(xùn)練，讓他們?cè)诒Ｗo(hù)嗓音的同時(shí)完成他們歌唱的夢(mèng)想；青少年變聲期的生理保護(hù)與聲樂訓(xùn)練，關(guān)系到他們未來嗓音和身心的健康成長，我們有責(zé)任和義務(wù)去指導(dǎo)他們掌握科學(xué)的方法順利的度過變聲期的難關(guān)，給予他們最大的鼓勵(lì)和肯定。