跟國醫大師學學“采陽養生法”

楊璞

《黃帝內經》記載：“陽者衛外而為固也。”這是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。人的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。

人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。曬曬后背，就是曬背后的陽脈之海———督脈和足太陽膀胱經，有助于驅除臟腑尤其是脾胃的寒氣，改善消化功能。也可以適當曬曬肚臍周圍，這是神闕穴的所在，也有利于養陽。

建議大家午間休息的時候，不妨學一學鄧老的“午間散步采陽養生法”。

1916年出生的國醫大師鄧鐵濤，1938年9月起從事中醫臨床工作，為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、廣東省名老中醫、國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。天氣晴朗，尤其是陽光充足的日子里，鄧老經常會在午間下樓圍著小區空地慢慢踱步，走上十來圈，至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。他稱這種方法為“午間散步采陽養生法”。

從中醫的角度來看，中午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態，選擇這個時候邊曬太陽邊散散步，可以進一步提升體內的陽氣，從而起到采陽的作用。

需要強調的是，午間散步曬太陽不是說就不午休了，一般午休半個小時左右就比較充足了，可以把剩余的時間安排散步曬太陽。注意是邊走變曬，而不是一動不動地站在太陽底下曬，那樣反而不利健康。散步曬太陽以體感舒適為度。endprint