長壽之本：精充、氣足、神全

李珍新

“精”為構成人體的物質基礎，“氣”是生理的功能，“神”是精神，即一切意識、知覺、思維等生命活動的集中表現。“精充、氣足、神全”為健康長壽的根本；“精虧、氣虛、神弱”乃是疾病與衰老的重要原因。

“精、氣、神”被養生學家稱之為“內三寶”。在這三者之中，氣作為精、神的基礎，在氣的物質活動基礎上，才有精的化生及神的活動。氣是精、神的根蒂，氣足則精足，氣虛則精虧，精氣旺盛，精神才充沛。因此，養生之要就是必須積氣以生精，積精以成神，即要保精、裕氣、全神。養生的精髓就在于調整和控制人體生命活動的這三個基本環節。

顧護“內三寶”主要有三條：

一是保精護腎，這主要包括節欲慎房事，通過藥物及食物以滋腎、溫腎兩個方面。腎為藏精之臟，腎氣充盛則精存，腎氣虛衰則精亡，所以說保精的關鍵在于固腎。

二是補脾益氣，這是裕養氣血的主要手段。脾主運化，為氣血生化之源，若脾運健旺，則氣血充足。補脾之法除藥物調補之外，尚有節飲食以和胃健脾、常運動以健胃化食、調精神以疏肝理脾等。

三是調神養神，強調動靜結合，主張恬淡虛無，以靜養神和氣功健體，以促進肌體進入靜養的內守狀態。

傳統醫學強調對精氣神三者的調攝，把“調陰與陽，精氣乃充，合神與氣，使神內藏”作為養生的目的。為此注意調神與養形相結合，逐漸形成調身、保精、補氣的修身養神法以及食養、藥補、導引、按摩的健體養形法。這些綜合療法實為延緩衰老的好方法。endprint