這六個時段易發生心梗

戚文航

暴飲暴食后。專家建議，每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時到醫院排除心臟問題。

用力排便時。專家指出，即使大便干燥難排，也不要過于用力，必要時可用開塞露等輔助方法應對。為了保證大便通暢，平時最好適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應多喝水、適量運動。

劇烈運動時。最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。運動時心率不要超過靶心率（40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡），且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。若運動中出現胸悶、氣短等不適，應立即坐下休息。

壓力大、精神緊張時。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

每天早上6點至12點。研究發現，早上心臟病發作風險比其他時間高40%。建議，晨起后動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者需遵醫囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。

每年11月到來年3月。研究發現，以季節來看，冬天（通常是每年11月到來年3月）是心臟病發作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發作風險就會上升7%。應盡量減少血壓的波動。endprint