要想身體好，睡前燙燙腳

張研

順口溜里的養生經——

這句順口溜講的是睡前泡腳養生的道理。睡前泡腳是自古流傳至今的生活習慣，它不僅有清潔的作用，還有強身健體的功效。

泡腳養生古已有之，在古代就有“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼”的說法，古人認為一年四季泡腳對健康都大有裨益。

清朝的外治名著《理瀹駢文》也對泡腳有著如下的描述：“臨臥濯足，三陰皆起于足，指寒又從足心入，濯之所以溫陰，而卻寒也。”作者指出泡腳可以清除人體內寒氣，使健康受益。

在歷史中，很多名人對于泡腳養生頗為青睞，例如著名的詩人蘇東坡就曾說過：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”將泡腳跟服補藥相提并論。

長壽詩人陸游也曾說：“泡腳上床真一快，稚孫漸長解澆湯。”清代名臣曾國藩更是將“讀書”、“早起”和“泡腳”看做他人生中最為得意的三件事。

小順口溜，大學問

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的“投影”，通過刺激足部相應的反射區，可以起到增進機體健康的作用。具體來說，泡腳有以下功效：

調整血壓

熱水泡腳可以有效改善足部血液循環，通過熱氣擴張足部血管，加快足部血液流動。如果泡腳時間適當，則可以通過刺激足部血管達到促進全身血液循環的目的，對降低血壓也有良好的功效。

促進身體代謝

身體的新陳代謝是在多種激素的調節下進行的，泡腳可以加快身體的血液循環，對內分泌進行調節，促進各種激素的分泌，進而促進新陳代謝，保持身體的活力和健康。

改善睡眠質量

睡前泡腳可以促進身體血液循環，達到消除疲勞、舒緩神經的目的。對治療和改善精神因素所引起的失眠和睡眠不良等有良好的功效。endprint