籃球訓練中體能訓練的重要性分析

李明澤

摘 要：隨著時代的不斷發展，推動了籃球運動的進一步發展，在具體的籃球比賽運動中運運動員的技術水平表現呈現出越來越高的趨勢，在籃球運動中良好的體能水平是整個運動開展的重要基礎與戰略前提。通常情況下，運動員在實際的籃球比賽中，個人技能水平以及相應的戰術指導思想想要得到良好的發展必須擁有強健的體能作為前提。因此，在日常的籃球訓練中科學有效地加強運動員的體能訓練，對提高運動員體能水平具有積極的現實意義。該文通過論述與分析籃球體能訓練的基本概念，新時期我國籃球運動員體能訓練的重要性，籃球訓練中體能訓練的基本方法3個重要的方面，旨在全面加強籃球運動中運動員的體能水平，使得我國籃球運動員的體能水平能夠滿足新時期籃球發展的具體要求。

關鍵詞：籃球訓練 體能訓練 重要性 具體方法

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）07（b）-0031-02

在我國體育事業不斷發展的時代背景下，人們體能訓練的思想意識已經得到了一定的轉變，體育運動已經受到人們的高度重視，得到了人們的喜愛。在體育運動中籃球運動是人們喜愛的運動之一，整個運動的具體展開對協作性與技術性等有一定的講究，籃球賽事的觀賞性使得人們對賽事的開展越來越關注[1]。在具體的籃球訓練中，籃球技巧以及相應的進行戰術是整個訓練過程中至關重要的一部分，但是想要取得良好的訓練成果，必須在加強運動員的體能訓練的基礎之上。我國的籃球訓練與國外相比具有一定的局限性，很多的籃球運動員在具體訓練過程中并沒有注重本身體能的訓練，對高強度的籃球比賽并不能積極適應。

1 籃球體能訓練的基本概念分析

目前在我國的籃球訓練中主要的內涵理解為，是在訓練過程中，由人體各種不同的器官系統機能在肌肉活動中展現出來的具體能力，其中包括了身體素質、身體活動這兩個重要的部分。在籃球運動中體能訓練主要是指度身體運動能力的一種訓練，是運動員在賽場上表現出來的一種重要的競技能力[2]。體能訓練主要是在訓練中不斷地挖掘運動員本身具備的潛能，人體通過系統的、長期的大幅度訓練，從而全面有效地提高訓練狀態，將運動員體內蘊含的所有潛能得到極大的發揮與激發，提高運動員在運動過程中的整體能力，與此同時還能培養運動員在賽場上表現出來的頑強拼搏能力。

在我國的體育訓練中一般分為3種體能運動訓練方式，表現在力量的訓練、速度素質的訓練以及靈敏性的訓練。

1.1 籃球運動中的力量訓練

在籃球訓練中這種訓練方式主要是為了全面加強籃球運動員的力量對抗能力，在平時的力量訓練中加大對運動員的力量承載能力，全面超出了運動員能夠承受的范圍。這種形式的訓練在很大程度上加強了運動員社體潛能的激發，在長期的訓練過程中，需要機體對這種訓練強度進行一個適用，運動員在這個過程中能夠具備賽事進行中的力量體能[3]。

1.2 籃球訓練中的速度素質訓練

籃球比賽中需要一定的速度作為支撐，對抗以及投籃的產生往往就在一瞬間，因此，注重運動員的速度訓練對整個比賽地進行必然產生關鍵性的作用。很多的籃球操作技術都要求運動員必須具備快速進攻以及快速投籃與防守的身體素質，在體能訓練中加強速度訓練是十分必要的。

1.3 籃球訓練中的靈敏性素質訓練

因為在籃球訓練的過程中需要運動員具備高度的技巧性，在防守運動中需要運動員擁有較高的靈敏性素質，有足夠快的反應與有足夠靈敏的動作反應，在激烈的賽事中能夠保持身體的絕對靈敏從而做出迅速而又準確的反應，因此，在籃球訓練中對運動員的靈敏性素質訓練是十分關鍵的，能夠對運動員在運球以及對抗方面得到一個極大的提升[4]。

2 新時期我國籃球運動員體能訓練的重要性

2.1 優質的體能是展開籃球技術戰略的重要前提

目前我國的籃球運動已經引起了廣大人民群眾的關注與喜愛，我國的籃球運動在技戰水平上與國外的實際水平并沒有產生極大的差別，主要表現在運動員的身體素質以及對抗能力上，在很大程度上對我國的籃球運動產生了極大的影響。國外的很多籃球隊伍在國際上表現十分出色，他們除了擁有與極高的籃球對戰技術之外，還具有較高素質的體能與強健的體魄，因此，在籃球運動中不斷加強運動員訓練過程中的體能訓練具有重要意義。

2.2 優良的體制保證運動員能進行高強度的訓練與比賽

訓練的過程對于運動員來說，在生物角度解釋就是有機對運動員的體能進行一定的刺激，從而有效地完成整個機體的改造。負荷性刺激使得運動員的有機體根據實際的環境做出合適的轉變，有效地改善了運動員的機體各器官之間的機能能力，從而進一步提高運動員的體能水平[5]。在具體的競技運動運動負荷能力與體能訓練是運動員得到發展的根本動力，在這個前提之下，籃球運動隊伍的戰術作風、運動員的精神面貌等多種方面都依托體能訓練得到深入發展，體能水平也是籃球運動員能夠承受高強度訓練以及激烈比賽的重要前提。

3 籃球訓練中體能訓練的基本方法論述

3.1 運動員的耐力訓練具體方法

在籃球訓練中對運動員的耐力訓練主要是指全面對運動員身體素質的攝入氧氣、輸出氧氣以及相應的用養能力進行提高。通常我國的籃球訓練中對運動員耐力訓練主要采用持續以及勻速負荷和變速負荷的具體方式來進行相應的訓練，在這個過程中負荷強度一般需要控制在無氧代謝的強度范圍之內，對快速運球以及上籃等多種訓練中進行往返組別的訓練，根據實際的訓練水平進行多組訓練。

3.2 籃球訓練這能夠體能訓練的基本要求分析

在展開籃球訓練的實際過程中，相應的體能訓練需要注重一些相關的要求，應積極地樹立終身的體能訓練觀，需要長期、系統地進行有規律的訓練，從而全面實現良好的訓練效果[6]。運動員需要科學合理地安排好相應的訓練內容，對籃球訓練中的體能訓練的基礎性要求、綜合式的訓練過程以及專項訓練的內容進行有機的結合，全面把握好三者之間的關系，及時結合自身的發展情況制定出符合實際的訓練計劃與內容。除此之外，訓練中體能訓練以及技戰訓練的具體展開應當穿插著進行，這種結合的方式才能不讓運動員的訓練產生乏味感，從而積極地實現體能訓練的良好效果。

4 結語

綜上所述，運動員在籃球比賽中，個人技能水平以及相應的戰術指導思想想要得到良好的發展是需要強健的體能作為重要基礎，在日常的籃球訓練過程中必須加強體能訓練的科學性以及系統性，對體能訓練進行有計劃的具體展開，對運動員在籃球比賽中科學有效地展開競技戰略做出保證。該文圍繞著籃球體能訓練的基本概念，新時期我國籃球運動員體能訓練的重要性，籃球訓練中體能訓練的基本方法3個重要的方面展開了論述與分析，希望能全面加強籃球運動中運動員的體能水平，使得我國籃球運動員的體能水平能夠滿足新時期籃球發展的具體要求。

參考文獻

[1] 徐向榮，蘇政.試論籃球訓練中體能訓練的重要性[J].桂林師范高等專科學校學報：綜合版，2006（2）：95-97.

[2] 張中喜.青少年籃球運動員體能訓練的重要性及其所存在的問題分析[J].科技信息，2009（24）：217.

[3] 聞華川.懸吊訓練用于我國籃球運動員體能訓練的可行性分析[J].體育科技文獻通報，2010（6）：34-35.

[4] 鄭言霞，陸雨馳.我國青少年籃球運動員專項體能訓練現狀分析[J].湖北廣播電視大學學報，2010（11）：157-158.

[5] 張雪梅.籃球運動員體能的主導因素及其訓練要點分析[J].青海師范大學學報：自然科學版，2008（3）：109-112.

[6] 張雪倫.高校籃球運動隊體能訓練現狀分析及改進措施[J].青島遠洋船員職業學院學報，2016（3）：48-50.