抓住特點，有的放矢，提高實效
——“成都太極”進校園教學思考

何 為

（成都市華陽中學，四川 成都 610213）

抓住特點，有的放矢，提高實效
——“成都太極”進校園教學思考

何 為

（成都市華陽中學，四川 成都 610213）

太極是中國的優秀傳統文化，是我國的國粹，其“和諧包容、剛柔相濟”的思想，對涵養學生的品格和心性、奠基學生的職業素養具有極其重要的作用。太極進校園，自有它精妙和獨到之處?！疤珮O蓉城·成都市太極文化進校園活動”在成都市華陽中學已開展3年，在教學中，教師們積極對太極教學進行嘗試、探索、實踐和反思，感觸頗多，現與廣大體育教師分享、交流。

1 抓住特點，做到成竹在胸

新編小學一路太極拳，除了具備太極拳的“靜心用意，呼吸自然；中正安舒，柔和緩慢；動作弧形，圓活完整；連貫協調，虛實分明”等特點外，由于它所面對的特殊群體是活潑的小學生，因此還具有以下特點。

1.1 簡化動作，便于教學

太極文化淵源流長，要真正領悟其精髓十分困難。在諸多門派太極拳中，24式太極拳最簡單，但其中也不乏有蹬腿、轉身等難度動作。而本次新編的九路太極拳，針對不同階段學生的年齡特點，動作難易程度有所不同。小學一路太極拳共8個動作，分左右兩個方向，且基本在原地完成，沒有大范圍的位移與轉身動作，學習時易于觀察、模仿，簡單易學。

1.2 動作輕靈沉著，剛柔相濟

小學的太極拳套路除了動作少、時間短、位移范圍小等特點外，爆發力動作較多，比平常見到的太極拳要活潑一些，適宜小學階段學生的年齡特點。特別是護心錘、馬步橫打兩個動作，在發力的同時要求發聲，動作與聲音的配合練習能更好地激發學生學習的興趣。

1.3 教學場地靈活

現在城區小學多數都存在場地小、學生多、活動范圍受限的問題，而要保證學生達到國家規定的每天鍛煉1小時的要求，大課間活動必不可少。大課間活動需把全校學生同時集中在運動場內進行活動，由于場地受限，能組織更換的活動項目相對較少，導致學生練習興趣降低。本次小學一路太極拳的融入，不僅場地允許、內容新穎，還在很大程度上提高了學生的活動興趣。

2 針對教學，事半功倍

體育課堂教學的目的不僅僅是讓學生掌握跑、跳、投、技巧、球類等項目的動作技能，更重要的是通過鍛煉增強體質，讓學生學會鍛煉身體的正確方法。俗話說：“方法比努力更重要?！比绻麑W生在平時的鍛煉中方法不當，不僅不能鍛煉好身體，還可能適得其反，造成運動損傷。例如，野馬分鬃動作，在學練過程中，教師必須向學生強調腳的落點及在分手同時另一條腿前腳掌的蹬轉，才能達到中正安舒的狀態。如果教師沒有詳細地講解示范，學生長時間地做錯這個動作，必然會造成膝關節的損傷，得不償失。所以，教師的教學示范和引領非常重要，特別是在初學“成都太極（小學一路）”時，教師更應該仔細分析本套太極拳的特點，有針對性地進行教學，方能起到事半功倍的效果。

2.1 手形、步形是基礎

俗話說：“練武先練功?！敝挥姓莆蘸没竟Σ拍芨玫赝瓿商茁?。筆者在教學之前，先向學生分解示范了太極拳的基本手形和步形，如掌、拳、鉤，以及他們與少年拳手形的區別。上述3種手形在太極拳中是經常變換的，每當變換時要注意緩慢，不可太快或用力（剛性發力者例外），尤其腕關節不能緊張。在步形方面，除了弓步、馬步以外，筆者著重講解的是太極拳中常用的進步、退步、斜行步、跟步和墊步等動作。在學習基本步形的同時，讓學生體會在變換步形的過程中，身體中正安舒、保持重心的要領。

2.2 重點、難點突破是關鍵

在一路太極拳的教學中，學生在動作的掌握上有難易之分，這就要求教師仔細分析，內化各種動作，找準學生學習的困難點和易錯點，讓學生能知其所以然地去了解和掌握動作，方能事半功倍。例如，護心錘的教學，講解時需要關注力的傳導，這在其他拳種中也可以看到。力由足起，發于腿，傳于腰脊，形于手指，其用力順序為轉身、蹬地、擰腰、擋拳。只有讓學生清楚地掌握發力順序及動作要領，才能做到動作協調、發力強勁。又如，斜飛式與野馬分鬃兩個動作，看似相同，但如果教師不詳細地講解，提出重點及本質區別，僅憑學生的觀察、模仿，只能做到方向正確，手形大致相同，并不能分辨出兩個動作落腳點的不同之處、后腳腳掌是否蹬轉的要領。在教學中，教師可讓學生觀看、對比教師的示范動作，討論總結動作的區別，最后教師以簡短的幾個詞總結歸納此動作的重難點，便于學生掌握正確的動作要領。

2.3 善于總結，貴在得法

要想讓小學生學好太極拳，不是一蹴而就之事。剛開始學習時，學生抱著好奇、好玩的態度，然而學習一段時間后，發現進展不大，趣味性就逐漸消退，且注意力容易分散，練習不認真。針對這些影響教學效果的“攔路虎”，經過分析總結，筆者采用了以下方法：（1）讓學生明白學練太極拳的意圖及對學習的幫助。小學生活潑好動，希望體育課做游戲，在競賽中體驗成功的喜悅。然而，學習需要的是靜心，太極拳的練習正是培養學生心靜的最好手段，有助于提高學生學習的效率。（2）給學生創造適宜的練習環境。在教學中，筆者會選擇相對安靜的場地，在練習前，播放舒緩優美的音樂，先讓學生閉上眼睛，深呼吸；在講解時，語言柔和，語速緩慢。（3）安排學生分小組練習，練習后相互評價、糾正，并評選出做得最好的學生。這不僅能提高學生學習的興趣，也達到了學生自主學習的教學目的。

2.4 口訣促統一，熟練成美感

學生們在共同展示時，出現了動作參差不齊、視覺效果不好的問題，因此筆者使用了口令指揮的方法，但這種方法與太極拳柔緩自然、連綿不斷的要求相矛盾。為此，筆者把這種方法只用于成套動作練習的初期，并向學生說明用意，避免學生在練習中出現明顯停頓的錯誤。待學生在口令的指揮下，形成了統一、熟練的節奏感，能夠整齊劃一時，再取消這種方法。除了口令指揮方法外，在練習過程中，筆者還把每個動作的重點總結成簡短的口訣，方便學生學練和記憶。例如，起勢口訣：兩腳開立，兩臂前舉，屈膝下蹲；野馬分鬃口訣：收腳抱球，左轉邁步，弓步分手，蹬轉腳掌；摟膝拗步口訣：收腳掄臂，左轉邁步，弓步摟推。通過簡短的口訣，學生可將動作熟記于心。

3 結 語

筆者通過積極的實踐、反思和改進，在教學中積累了以上經驗。“教無定法，貴在得法”，相信在以后的實踐中，太極拳教學方法還會得到不斷地改進和創新。

G852.11

A

1674-151X（2017）04-080-02

2017-02-07

何為（1970～），中教高級，本科。研究方向：中小學體育教育、訓練，體育心理學。