中職學校課余體育訓練中的運動損傷與防治研究

吳軍鵬

（山西戲劇職業學院，山西 太原 030002）

中職學校課余體育訓練中的運動損傷與防治研究

吳軍鵬

（山西戲劇職業學院，山西 太原 030002）

中職學校學生正處在十幾歲的美好年齡，其年齡層次決定了這是一個積極活潑、熱愛創新、喜歡挑戰的群體。為此，學校適當地開展相應的課余體育訓練是非常有必要的，也是一件有益于學生身心發展的事情。近年來，通過對中職學校學生的調查分析發現，由于受學生自我保護能力差、運動知識缺乏以及學校硬件設施影響等各方面因素，已經發生了多起因課余體育訓練而出現的運動損傷病例，主要表現在腳踝、關節、肌肉和韌帶損傷等方面。為了使學生課余體育訓練更加完善，收到應有的效果，筆者通過相應的調查研究，分析了中職學校課余體育訓練中的運動損傷存在的問題，并針對性地提出了相關對策。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以中職學校課余體育訓練中的運動損傷與防治為研究對象。

1.2 研究方法

本文主要對山西戲劇職業學院100多名學生的運動損傷狀況進行了調查。為了保證調查結果的有效性和準確性，專門抽取了被調查學生3年以內在運動損傷方面的所有檔案記錄以及3年內參加的體育訓練情況。除此之外，在檔案分析的基礎上，還抽取了部分學生進行書面調查和一對一的單獨訪問。

2 研究內容

主要從以下幾個方面展開：（1）出現運動損傷的情況。調查顯示，出現過運動損傷的學生占50%以上，遠遠高于沒有發生過運動損傷學生的比例，這應該引起學生自身、學生家長和相關部門的重視。（2）運動損傷的恢復時長。大部分學生恢復得比較快，通常在7天內即可恢復，極個別比較嚴重的可能需要的恢復時間較長。（3）運動損傷的處理方法。超過50%以上的學生都沒有采取就醫的方式，都是自行處理，從這一點可以看出損傷情況不是很嚴重，同時，這也反映出學生對于運動損傷的影響不夠重視。因此，應該加強這方面的意識。（4）運動損傷的簡單處理方法。大部分學生在這方面都具備相應的簡單知識，對于輕微損傷能夠做到有效地自我處理。但是，這種自我處理是否會對以后留下隱患尚待研究。（5）出現運動損傷的主要原因：①在態度上，學生不夠認真，馬虎應對，動作不按照要求進行；②在運動之前缺乏相應的熱身運動；③人的身體都有一定的運動極限，通過調查發現很多學生都有超負荷運動的情況。

3 結果與分析

3.1 中職學校課余體育訓練中的運動損傷類型

每個學生自身的身體素質不同，運動基礎水平不同，不同性別的學生在進行課余體育訓練中出現運動損傷的情況有很大的區別，但也可以總結出相似的方面，如運動損傷主要表現在踝關節、腰部、膝關節、肌肉和韌帶等部位的挫傷、撕裂等。很多學生在進行劇烈地體育運動之前沒有做熱身活動，導致身體突然受到刺激，很容易出現肌肉拉傷或者影響韌帶的情況。

3.2 中職學校課余體育訓練中出現運動損傷的原因

3.2.1 缺乏正確、充分的準備活動認識很多學生缺乏基本的運動常識和基礎知識，對運動前期的熱身活動不夠重視，甚至認為是可有可無的。這種觀念是一定要摒棄的，不做前期準備活動，對身體的影響非常大。通過熱身活動把全身的關節和肌肉都活動開以后，再進行適當地體育訓練，可以大大增加關節的靈活性、肌肉的韌性以及有效地提高肌肉在面對刺激時的應激能力，從而盡可能地避免運動對身體帶來的損害。

3.2.2 運動負荷過大每位學生的身體素質、健康狀況以及理解程度都不相同，這些因素決定了不同的學生在同樣的運動強度下反應是不一樣的，也決定了不同的學生對于運動負荷的接受度是不一樣的。這就要求相關機構和體育教師一定要因人而異，合理安排不同層次的運動項目和運動強度。對于體質相對較好的學生，可以適當地加強體育鍛煉、增加體育強度；對于體能相對較弱或者身體健康狀況有所局限的學生，一定要根據實際情況區別對待，不能所有的學生都按照一個標準，以避免出現學生因超負荷運動而引起的身體受損或嚴重受損。

3.2.3 場地、服裝、光線不符合要求在調查中發現，運動場所不合理、環境的影響和體育設施不完善或者嚴重缺乏是引起學生出現運動受損狀況的重要原因。有些學校為了節約成本或者其他方面的考慮，建設和使用嚴重不符合標準要求的場地，如使用不含防滑措施的跑道，跑道地面材料過硬等；運動場所的選地考慮不周，有些過于明亮，有些則過于昏暗，這些都會影響學生進行體育鍛煉；從學生自身來說，運動時穿的衣服或者鞋子不舒適、不適合也是一項不可忽略的因素。

4 中職學校課余體育訓練中的運動損傷防治對策

4.1 加強思想教育，重視準備活動

具備基本的體育訓練常識對于每個人來說都是必備的，學生也一樣。相關學校和機構應該通過各種渠道和方法，適時地加強學生對于體育訓練認識的思想教育，引起學生對運動前準備活動的重視。同時，應引導學生積極正確地認識運動損傷的影響和后果，掌握運動損傷的基本處理方法，在做到積極自我保護的同時，避免不必要的干擾。

4.2 科學合理地安排訓練內容和運動負荷

針對不同身體素質的學生，教師應合理安排不同的訓練內容和訓練強度，要做到既能夠真正達到強身健體的作用，又不會因超負荷運動而引起不必要的運動損傷。例如，不同性別的學生所能夠承受的身體負荷差異不同，教練員在安排任務時必須做到區別對待；在同性別的學生中，不同基礎的學生，能夠適應的訓練強度通常也有很大的差異。

4.3 管理好場地器材，避免不必要的損傷

在硬件設施方面，學校和相關教師要定期、及時地對運動器材進行檢查，發現破損或者有問題的應及時維修、及時處理，以確保所有器材能夠完好地使用，避免因器材或者設施問題引起不必要的損傷。

[ 1 ]楊志棟，王曉倩.運動損傷研究現狀綜述[ J ].沈陽體育學院學報，2004（6）.

[ 2 ]何建平.田徑運動中肌肉損傷原因的再認識[ J ].西安體育學院學報，2002（1）.

[ 3 ]鄧樹勛，王健，喬德才.運動生理學[ M ].北京：高等教育出版社，2005.

G807.3

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1674-151X（2017）04-113-02

2017-02-18

吳軍鵬（1987～），助教。研究方向：體育教學與運動損傷防治。