健美操動作套路及特點研究

康長菊

(遵義職業技術學院 貴州遵義 563000)

健美操動作套路及特點研究

康長菊

(遵義職業技術學院 貴州遵義 563000)

通過文獻資料法、視頻分析法、對比分析法和綜合分析法對健美操的套路動作從美學、社會學、生理學、心理學進行分析;結果表明:(1)健美操動作組合和動作套路的趨于復雜化,動作位移和軌跡多樣化,強度成上升趨勢;(2)競技動作和舞蹈動作元素顯著增多等。研究健美操動作套路的變化特點,給健身愛好者和健美操編創者指明了方向,意在進一步推進我國健美操的發展。

健美操 動作套路 特點

健美操的起源于追溯到兩千多年前,古希臘人采用跑跳、投擲、柔軟體操和健身舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉[1]。現代健美操萌芽20世紀60年代是美國太空醫生庫帕為宇航員設計的體能訓練項目,1969年杰姬·索倫森綜合體操和現代舞蹈創編了健美操[2]。20世紀60年代末70年代初健美操作為一項獨立的體育運動,80年代初健美操傳入我國;健美操是起源于傳統的有氧健身操,是以有氧運動為基礎,以健、力、美為特征,融體操、音樂、舞蹈為一體的大眾健身方式,也是競技運動的一個項目[3]。早在兩千多年前,中國古代導引圖上,彩繪了44個不同性別、不同年齡、栩栩如生、做著不同姿勢的人物,有站、立、蹲、坐等基本姿態,臂屈身、方步、轉體、跳躍等各種動作,和今天的健美操動作相仿[4]。健美操在我國還是一個新興體育項目,在20、30年的時間內,其得到快速發展。

研究健美操套路動作的變化特點,為使我國健美操項目得以快速發展和更加大眾化。使人們在編創健美操時能更得心應手,編出不同風格的健美操。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以健美操第一、二、三套(分別于1998、2004、2009年推出)標準動作套路為此次的研究對象。

1.2 研究方法

通過中國知網數據庫,網站、圖書館以及查閱相關健美操專業課本;對研究對象的視頻進行對比分析;并整理歸納總結得出結論。

2 結果與分析

2.1 第一套健美操的動作套路及特點

2.1.1 第一套健美操動作套路的時間及參與對象

從20世紀80年代初健美操傳入我國,健美操工作者們通過十幾年的不懈努力和對該項目的不斷了解,于1998年9月推出《全國健美操大眾鍛煉標準(試行)辦法》,即第一套健美操的動作套路。因此有了較系統的標準。首先是從體育院校的學生和經濟發達的地方進行推廣。

2.1.2 第一套健美操動作套路的基本內容

在第一套健美操的鍛煉標準動作套路中:入門課程(一級)以原地踏步和擺臂為主;初級教程(二、三級)以簡單上肢練習和增加后背及一些基本的方向變換;中級課程(四、五級)以復合動作(吸腿、踢腿、并步跳和點地等動作)步法變化和跳躍技術,柔韌練習方法;高級課程(六級)掌握健美操的動作(跑跳、側踢、側交叉步、腳后跟點地、V字步等動作)的組合變化規律。

2.1.3 第一套健美操動作套路的特點

動作組合簡單易學,動作空間的高、中、低變化不是很明顯,無沖擊力和低沖擊力步法組合較多,高沖擊力步法變化不明顯,動作路線不長,曲、直線的搭配不顯著,動作剛勁有力，幅度和速度明顯。音樂明快,節奏強勁。動作方向大多在正前方、正右方、正左方上，動作風格簡約。

2.2 第二套健美操的動作套路及特點

2.2.1 第二套健美操動作套路的時間及參與對象

第二套健美操標準動作套路2004年出版,第一套通過六、七年的推廣,人們對其有一定的了解,有一定健美操基礎知識的愛好者是健美操運動最好的推動者。現在科技的快速發展,媒體的高度宣傳,人們通過各種渠道看到并解了一些健美操的知識,為了自己有個好的健康身體和優美的形體美,人們也加入到健美操的鍛煉隊伍中來,形成了一股健身、健美熱。此時各種論文研究和專業書籍也開始相繼出產。

2.2.2 第二套健美操動作套路的基本內容

健美操下肢動作由、并步后交叉步,一字步、跑步、開合跳、邁步屈腿、前和側點地、V字步、吸腿點地、曼步、半蹲、并步跳等組合成。上肢動作有、臂屈伸、臂提拉、臂交叉、雙手斜下舉、沖拳、推、結掌、握拳提要貼腰、側平舉、前繞環。踏步、走步與自然擺臂的組合、交叉步與側平舉、邁步屈腿加收拳;走步加前沖拳、吸腿加與點地、饒臂與并步的組合、斜上舉曼步、踢腿的組合;直上舉與并步的搭配、直踢與側平舉轉體的組成、頂跨與前向上推、跳步轉體、半蹲加壓肩等動作的組合。

2.2.3 第二套健美操動作套路的特點

上、下肢的動作套路變化復雜,跳躍動作增多,無沖擊力步法明顯減少,低、高沖擊力層次明顯由少到多，動作運動軌跡中的曲直、弧線交替出現，動作幅度、速度有所增加,動作力度有所減弱，音樂節奏明快強勁，方向由原來的正前、左、右方增加為右前左、右方和正后方，肢體異側、異面等動作增加，踢腿與轉體的節拍也有所增長。

2.3 第三套健美操的動作套路及特點

2.3.1 第三套健美操動作套路的時間及參與對象

現在健美操也普及大、中專院校,為了跟上日夜變化的世界,國家健美操協會于2009年正式推出了第三套健美操的標準套路動作。改革開放的幾十年來絕大多的人們也擺脫了溫飽問題,開始關注自己健康美和形體美的形勢下,健美操也跟隨時代的變化而變化,因為自己的“富態”發愁而來到健美操鍛煉隊伍的人也不在少數,現在人們潛意識的審美觀也驅使他們去鍛煉。不管參加鍛煉者是何目的,只要他們能加入到健美操群體中來,那么他們對健美操就會有所了解,現在不止學校和俱樂部的健美操鍛煉者數量有所增加,廣場上，人們也開始在音樂伴奏下自己跳起了健美操。

2.3.2 第三套健美操動作套路的基本內容

第三套健美操動作標準包含了成套動作的操劃動作(健美操的基本步伐:踏步、開合跳、吸腿、踢腿、彈踢腿、弓步等動作),過渡與連接(曼步、V字步、跳步、小馬、頂跨跳、后踢腿等動作),難度動作(縱劈腿跳、縱跳、吸腿跳、、后踢腿轉體、抱臂轉體360°等動作),上肢動作的臂交叉、屈臂伸、臂平屈、臂提拉、推等動作的各種變化與下肢配合動作的合理分配。

2.3.3 第三套健美操動作套路的特點

競技體育是現在國家綜合國力的一個綜合體現,無論在經濟上還是政治乃至科技的運用上,都是在世界范圍內對每個項目的精英挑選,競技健美操也屬競技體育的一部分,也受競技體育的各方面影響,為了能在各種比賽中取得好的競技成績為此高難度動作得到了不斷創新。

健美操在我國經過20多年的不斷演變與總結創作得出了第三套健美操標準套路動作,現在競技體育的動作組合在不斷精化,人們開始在觀賞其難度美的同時挑戰自己,為此新健美操的套路動作中開始出現競技健美操的身影。

第三套健美操的動作組合中的、跳步、彈踢、吸腿、旋轉動作和轉體明顯增多;動作的運動軌跡和方向也有所增加;舞蹈動作的頂跨、曼步、滑步也有所出現,動作的編排方向不只是原來的前后左右,而是在此基礎上再增加了運動方位的改變;套路動作中的柔韌也增加了不少;全身(頭、肩、腰、髖、腿)鍛煉在整套動作套路中體得到了很好體現;音樂輕松愉快、節奏明快。

3 結語

動作由簡單向復雜化轉變趨向于競技化、舞蹈化;位移軌跡由單一向多方位轉變;沖擊力由無向低或高沖擊力轉變,即強度增大。在知曉其規律后,就要注重收集各種生活元素,以便豐富健美操內容。

[1]張嵐,田穎華.健身健美操教程[M].武漢:華中科技大學出版社,2009:1.

[2]張嵐,田穎華.健身健美操教程[M].武漢:華中科技大學出版社,2009:2.

[3]黃寬柔,姜桂萍.體育舞蹈[M].北京:高等教育出版社,2006:4.

[4]張嵐,田穎華.健身健美操教程[M].武漢:華中科技大學出版社,2009:4.

G831.3

:A

:2095-2813(2017)03(c)-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.09.043