教師職業倦怠成因及消除

王紹選

教師的職業倦怠是指教師在工作壓力中產生身心疲憊的一種心理狀態。教師的職業倦怠嚴重影響著教師身心健康的發展，進而影響個人工作效率和學校工作。本文通過細致研究教師職業倦怠的成因，從而進一步探尋調節和克服教師職業倦怠的途徑，提高教師從業的幸福感。

一、教師職業倦怠成因

教師承擔著教書育人、培養社會主義的建設者和接班人、提高民族素質的使命。但隨著社會的發展，由于學校、社會、教師自身等方面的影響，很多教師在工作過程中產生了職業倦怠。

1.學校不科學的管理制度是教師產生職業倦怠的直接原因

第一，工作時間過長。有關調查表明，我國中小學教師人均日工作時間是9.67小時，比其他職業一般職工均勻工作時間多1.67小時，睡眠時間少1小時，娛樂時間少0.5小時。 另外，近幾年由于部分學校增加住宿和中午就餐，導致部分教師被要求中午和晚上都在學校管理學生，有的教師工作時間實際已經達到了12小時。

第二，管理制度過于死板。初中學校實行的是教師坐班制，很多教師感到身心疲憊、極度壓抑，創造的欲望受到了極大的壓制。

第三，評價標準不切實際。當前平均分、優秀率、學困率等仍是衡量教師工作的主要標準，大多數學校仍把學生的考試成績作為考核教師的重要依據，至于學生良好品德的養成、健康人格的形成等則很難進入評估體系，在教學評價中以學生的發展為標準的評價體系占盡大多數，教師自身的發展評定則很罕見。

第四，人際關系不夠和諧。由于現有的職稱評聘制度，每個教師都是競爭者，導致同事之間的關系緊張，同學科教師間激烈而殘酷的競爭使得教師之間溝通難、易誤解。不和諧的人際關系使得一些教師產生了孤獨感，疏于和同事交往。

2.社會的影響是引發教師職業倦怠的外部原因

第一，社會期望過高。當前大部分學生都是獨生子女，家長對學校的高要求加重了教師的心理負擔，使得教師產生了嚴重的壓抑感。

第二，社會的教育價值觀的影響。在當前的評價機制中，學生的考分仍然是衡量教師工作的主要標準，而對于學生人格的養育、熏陶、責任感的培養等軟性指標，則很難進入評價系統。

第三，社會輿論壓力大。近年來，一些媒體對個別學校出現的教師毆打和體罰學生、學校食品衛生不合格、教育亂收費等現象大肆渲染，教育工作確實需要社會的監視，但過多的負面報道使教育工作面臨著進退兩難的尷尬境地。

3.教師的自身素質是倦怠產生的內在誘因

教師與其他職業的人一樣，心理素質有高有低。面對復雜的教育教學環境，教師需要有良好的心理承受能力。教師之間的教育教學水平不同，對待工作和生活的態度不同，人際交往和處理社會關系的能力也不同。有的淡泊，有的重功利，有的豁達大度，有的瑣屑較量，凡此種種不一而足。內在的特點與外部因素相互作用，使得教師成為職業倦怠的高危人群。

二、如何消除教師職業倦怠

教師應該如何消除職業倦怠呢？既然暫時無法改變環境，那唯有先改變自己，通過自身的努力，來調節和克服職業倦怠。

第一，悅納自己，悅納現實。教師職業是一個清苦的職業、奉獻的職業，不能與達官相比，也不能與富豪相比。

第二，降低對自己的期望值，學會理性妥協。要對自己的能力、知識水平做出一個較為合理的評價，適當降低成就欲和期望值，從而使自己擺脫沉重的失落、難解的怨氣、無名的惆悵。

第三，博覽群書，積極學習。隨著學習化社會的到來，讀書學習不僅僅意味著獲取人類積累的知識與經驗，更重要的是獲取個體發展和心理健康的一種手段。重新學習會從中享受讀書的樂趣，以沖淡工作的煩惱，緩解競爭的壓力。

第四，體育鍛煉，注意飲食，美麗容顏，重拾信心。參加各種體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，可以明顯地減輕壓力和倦怠。均衡飲食有很多的抗壓效果，可以強化免疫機制，緩和神經系統的緊張程度。

第五，多交往、溝通，找他人傾訴、宣泄。心理學家告訴我們，先處理心情再處理事情，才會收到好的效果。不要帶著怒氣工作。有了不良情緒，要及時化解，可以找人傾訴，傾訴過程就是釋放不良情緒的過程，或用其他合理的方式進行宣泄。

第六，給心情放假，享受大自然，享受親情。如果感覺累了、倦了，不妨放松自己的神經，活動一下筋骨，暫離勞頓，走進大自然，嗅嗅花香，聞聞鳥語，摸一摸柔軟的綠草，看一看夕陽的余暉，這些都會令人心曠神怡，一掃工作的困頓、心情的煩悶。

總之，當產生職業倦怠時，教師必須從倦怠中走出來，心情舒暢地投入教育教學中。另外，呼吁全社會關注教師的職業倦怠，畢竟這關系到國家的百年大計。同時，我也真誠地希望教師能夠從職業的特點出發，從眼前的實際出發，從國家的大局出發，用積極進取、無私奉獻來取代消極倦怠。只要教師心懷育人重任，以平和樂觀的心態投入教育教學之中，一定會真正做好這份太陽底下最光輝的職業。

（作者單位：山東省桓臺縣果里中學）endprint