形體訓練對高職院校學生體質健康的影響分析

摘 要 形體訓練是高職院校體育教學的一個重要組成部分，能夠糾正學生體態，提升學生的整體氣質，但是當前在高職院校中形體訓練還不是很普及，學生對于形體訓練的影響也不是很了解，本文主要從形體訓練的概念、特點、以及當前的開展現狀、對學生體質的影響和促進其發展的措施這幾個方面對形體訓練進行了分析和研究，希望能夠使大家對形體訓練有一個更好的了解。

關鍵詞 形體訓練 高職院校 體質健康 影響

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A

1形體訓練課的概念、特點

1.1概念

形體訓練是一種比較優美、高雅的體育鍛煉方式，主要是通過舒展、優美的舞蹈基礎訓練，并結合其他民間舞蹈進行綜合訓練達到糾正人們生活中不正確的姿態，達到塑造塑造優美體態、培養高雅氣質的目的。并且能夠有效提高身體各部位的柔韌性和可塑性，同時達到增加體能的目的。形體訓練是所有體育運動的基礎，其核心是追求形體美，包括體型美、姿態美、動作美等多種內容。

1.2特點

首先，形體訓練所需要的門檻比較低，形體訓練以人體科學理論為基礎，以身體訓練為基本手段，基本上是通過徒手或者利用比較簡單的器械，采用專門的動作方式來進行的身體訓練，不需要專業的器材，對場地的要求也比較低，不像其他體育訓練需要開闊的場地。另一方面，形體訓練對受訓者的要求比較低，基本上人人都可以參加形體訓練，無論是否具有體育訓練的基礎。

其次，形體訓練的見效快。通過簡單的形體訓練能夠提高學生身體的靈活性和柔韌性。形體訓練的運動量不大，但是對于糾正學生的不良體態，提高學生的氣質有非常好的效果，能夠在一到兩個星期內提升學生身體的素質和整體的體態，從而提高學生整體的氣質。

再次，形體訓練形式豐富。健美操、各種舞蹈、姿態組合等都是形體訓練的方式，與其它體育訓練方式相比更具有趣味性，能夠調動學生學習的積極性和主動性，通過這種多樣有趣的鍛煉方式能夠在輕松活潑的氛圍中促進學生體質健康的發展。

2當前高職院校形體訓練課開展的現狀

隨著國家對高職院校學生體質健康的重視，形體訓練也隨之在高職院校中的到了一定的發展，越來越多的學校開展了形體訓練課。但是從整體上來說，高職院校形體訓練還存在很大的發展空間。首先，學生對形體訓練課的認識存在一定的誤區。許多學生認為形體訓練課就是舞蹈課，尤其是一些男生，他們認為形體訓練對于提升自己的身體素質沒有幫助，因此他們或是不選擇形體訓練、或是在形體訓練課上敷衍了事，不能夠很好的發揮形體訓練的作用。其次，學校對形體訓練課還不夠重視。一方面許多學校對形體訓練課沒有配置專業的指導教師，往往是由其他專業的體育教師來代替，這就導致形體訓練不夠專業。另一方面，一些學校對于形體訓練的組織也不夠重視，不能夠組織有效的形體訓練。再次，教師在形體訓練課開展中沒有發揮重要的引導作用。這一方面是因為很多教師自己對于形體訓練也缺乏一定的了解，不具有專業性，因此不能起到引導的作用。另一方面則是由于教學理念的影響，多教師認為形體訓練并不重要，這就導致了當前高職院校形體訓練發展的不足。

3形體訓練對高職院校學生體質健康的影響

3.1提升學生的身體素質

形體訓練能夠有效地提升學生的身體素質。在教學實踐中，我們觀察到通過形體訓練學生的身體素質將會得到非常大的改善和提高。形體訓練是一種綜合性的訓練。其中足尖步、控腿動作等形體訓練主要是針對踝關節及腿部肌肉，能夠提升其柔韌性和力量，并增強腰腹肌的力量。通過舞蹈，健美操以及成套的動作練習能夠提升學生的運動感覺，促進學生協調性的發展。同時，在形體訓練的過程當中能夠提高學生的耐力素質。因此，通過形體訓練，能夠全方位的提高學生各方面的身體素質。

3.2提高學生的表現力、動作節奏感和美感

形體訓練對于提高學生的表現力、動作節奏感和美感也有很大的幫助。在形體訓練的過程當中能夠提高學生對于自己肢體的控制能力以及肢體的表現能力，通過需要配樂完成的舞蹈和各種徒手操，能夠增強學生的運動節奏感，使學生的動作更加富有美感。

3.3提高學生的各項身體機能

形體訓練能夠有效提高學生的各項身體機能。形體訓練并不是一成不變的，在教學過程中，應當根據學生的身體條件和運動能力選擇適合學生的訓練方式和動作，學生也可以根據自己的實際情況選擇不同難度、不同強度，不同節奏的形體訓練，這使形體訓練對學生身體機能產生有利的影響。在形體訓練的過程中，有效的提高人體的有氧代謝功能、增強各個器官系統的機能，從而提高學生抵抗疾病的能力，提高其免疫力和身體素質。

3.4塑造學生體型美和姿態美

形體美是形體訓練的核心。形體訓練是一門科學的學科，是在人體解剖學，運動心理學人體藝術造型學以及體育美學等各種學科的指導下建立起來的，因此其動作具有非常強的針對性。通過形體訓練不僅能夠達到減肥的效果，還能夠明顯改善學生的體型和姿態，使學生看起來更加挺拔有氣質。根據我們的教學經驗表明，經過形體訓練的學生不僅體重會下降，而且看起來更加挺拔、姿態更加優美。

3.5提高學生的心理素質

在高職院校中開展形體訓練，不僅能夠促進高職院校學生形體和姿態的改善，同時也能夠促進其心理健康的發展，提高其心理素質。當前社會壓力比較大，對于高職學生來說也是如此，一方面面臨學業的壓力，另一方面還要面對擇業和就業的壓力，各種問題和矛盾使其產生緊張和焦慮感，不利于他們心理健康的發展。通過形體訓練，一方面能夠改善其外在的形象氣質，增強其自信心，提高他們對自己的滿意度，在一定程度上能夠減緩他們的壓力，幫助他們培養積極健康的心態。另一方面，在形體訓練的過程中能夠有效穩定學生的情緒，釋放學生的壓力，同時通過長期的形體訓練能夠增強學生的意志力和抗壓能力，促進學生心理健康的發展。endprint

3.6引導學生樹立正確的審美觀和終身鍛煉觀

高職院校學生已經有了審美的意識，開始追求形體美，但是由于受到當前社會審美意識的影響，他們在追求形體美時單純的追求瘦身，認為越瘦越美，盲目地節食減肥，甚至有些學生還采用喝減肥藥的方法，導致自身的身體健康遭到了嚴重的損害，不利于學生的身體健康。通過形體訓練，一方面學生能夠逐漸認識到健康、勻稱才是形體美所追求的核心，改變原來片面的、錯誤的審美觀念，另一方面學生通過形體訓練能夠在課堂上欣賞到、認識到真正健美的形體，為他們樹立正確的審美意識。

形體訓練對于學生養成良好的運動習慣和運動興趣具有重要的作用。形體的鍛煉和保持不是一朝一夕能夠得到的，它需要我們不懈的努力和追求，因此我們要有終身鍛煉的意識。因為形體訓練從形式上來看豐富多樣，運動量靈活可調節，對場地、器材的要求比較低，因此非常方便我們進行長期的鍛煉，有助于學生培養終身鍛煉的習慣。

4促進高職院校形體訓練發展的措施

4.1加大對形體訓練的投資

首先從學校方面來說要加大對形體訓練的投資力度，形體訓練雖然門檻比較低，但是還是需要學校提供一定的服務。首先，學校可以設置一個專門的場地供學生進行形體訓練，在場地中提供各種必備的器械和輔助工具，更好地開展形體訓練；其次，學校應當聘用專業的形體訓練教師，給學生進行專業的指導，幫助學生樹立良好的形體和姿態，提升學生的氣質；再次，學校可以將形體訓練設置為必修課，這樣能使學生從思想上加深對形體訓練重要性的認識，同時將形體訓練作為必修課來推廣能夠增加學生對形體訓練的認識和了解，為他們以后樹立終身鍛煉的習慣和培養良好的氣質打好基礎。

4.2幫助學生樹立正確的審美意識

當前高職學生對美有很強烈的追求，但是他們對美卻缺乏正確的認識，學校應當幫助他們樹立正確的審美意識，地質社會上不良的審美意識，防止學生為了追求形體美而走上極端的道路。學校可以采用多種形式向學生普及一些體育美學的和人體美學的相關知識，定期邀請一些知名的教授或者相關專家來給學生進行公益講座，從多種渠道來提升學生的審美意識，幫助學生樹立正確的審美觀念。

4.3舉辦豐富的活動，調動學生參與的積極性

對學生進行形體訓練不能單純的采用課堂教學，課外活動也是非常重要的一種手段，在課外活動中能夠充分根據學生的興趣、愛好等方面來對學生的形體訓練進行安排，使形體訓練更具有針對性。例如學校可以成立相關的禮儀隊、舞蹈隊、健美操隊、模特隊、韻律操隊等等興趣小組，在日常學習之余制定各自的訓練計劃和活動計劃，學校也可以組織相關的比賽，給學生更多表現自己的機會，例如組織一些舞蹈比賽、韻律操比賽，或者在重大活動時組織禮儀隊來進行練習，通過這些形式多樣的活動能夠增加形體訓練的有趣性，調動學生參加形體訓練的積極性和主動性。

4.4在形體訓練中更加注重教學技巧

形體訓練與其他課程的教學一樣需要注重教學技巧，只有這樣才能更好地提升學生的形體。一方面，教師應當更加謹慎地選擇合理的訓練內容。為了更好地促進形體訓練對學生體態的塑造，教學的內容應當包括健美聯系、姿態聯系和協調聯系，達到發展體能、規范姿態、提高協調性、表現力的目的。另一方面，在教學過程中應當改變教學形式，采取男女分組教學的方式。這主要是由于男女學生身體素質存在差距，而且對于體態的目標追求也不相同，因此，男同學應當更加重視力量素質的訓練，女同學則應當更加重視柔韌性和協調性方面的練習，這樣才能進一步提高形體訓練的針對性和科學性。

5小結

形體訓練是高職院校體育教學的重要內容，對于高職院校體育教學有著重要的意義，對于提升學生的身體素質、提高學生的表現力、動作節奏感和美感、提高學生的各項身體機能、塑造學生體型美和姿態美、提高學生的心理素質、引導學生樹立正確的審美觀和終身鍛煉觀具有重要意義，因此我們在高職院校中應當加大對形體訓練的投資力度、幫助學生樹立正確的審美意識、舉辦豐富的活動來調動學生的積極性，同時在形體訓練的過程中更加注重教學技巧，只有這樣才能更好地促進形體訓練在高職院校中的發展，發揮其對學生體質健康的積極影響。

基金項目：2016年廣東松山職業技術學院科研項目，課題編號：2016SKYB008；2015年學院基礎部教研教改項目，項目編號：2015jcjy001。

參考文獻

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[3] 張裕中.“珠三角”經濟區高職院校體育課程教學現狀及對策研究.廣州體育學院學報，2014（04）.

[4] 張裕中.高職學生體質健康狀況及措施.體育科技，2014（04）.endprint