孫思邈壽享141歲？“藥王”有何養生術

文、圖/艾興君

孫思邈壽享141歲？“藥王”有何養生術

文、圖/艾興君

孫思邈（581～682年）是唐代偉大的醫藥學家，享年101歲。也有一種說法稱，他活了141歲（541～682年）。不管按照哪種說法，他都是一位高壽之人。孫思邈知識淵博，醫術精湛，著有醫學專著《千金要方》《千金翼方》，被后世尊奉為“藥王”。除了治病救人，孫思邈還非常重視養生，其養生之道值得人們學習。

養 性 孫思邈認為，要健康長壽首先必須養性，養性就是調養自己的精神心性，使之常處于寧靜祥和的境界。他少時因病學醫，博覽經史百家學說，隋唐時曾拒絕當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，他更為杰出的成就是，總結唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成《千金要方》《千金翼方》兩部醫學巨著。他一生過著隱居生活，一不做官，二不圖名，三不謀利，心胸豁達，為世人稱道。他認為培養自己高尚的道德品質，要摒棄以自我為中心的人生觀，淡化對名利的追逐，使自己保持一種“寧靜祥和”的心境。

導引吐納 孫思邈的一項重要養生方法是導引按摩、吐納調氣。前者屬健身體操，以動為主，后者為呼吸體操，以靜為主，二者均屬氣功范疇，名“動靜氣功”。孫思邈的鍛煉方法是動靜結合，缺一不可。他強調指出，欲養生者，不但要愛惜精神，愛氣，養形，還必須“兼之以導引行氣”，長此以往，始能延壽。又說：“善攝養者，須知調氣方焉，調氣方療萬病大患，百日生須眉。”可見導引按摩、吐納調氣的養生效果是十分顯著的。孫思邈之所以高壽，是與他堅持練習導引吐納之術分不開的。

飲食保健 孫思邈在古代那種戰亂頻繁、物質貧乏的艱苦條件下，能壽逾百歲，關鍵之一就是他非常重視飲食保健。他主張飲食時必須去掉一切煩惱，心平氣和地進食，才有益于消化和健康。有些人喜歡在進食時思考事情，這是有害健康的不良習慣，應該摒棄。飲食之后，不要馬上做腦力或體力勞動，也不要安臥不動，應該先以手摩面及腹部，然后散步數百步至數里之遙。這樣做有助于消化飲食，避免疾病的發生。同時他還注意飲食衛生，不食生冷及腐敗食物。飲食完畢漱口數遍，可使牙齒不敗，口中無穢氣。

規律作息 孫思邈認為養生要保持規律的作息。他認為，飽食之后不宜馬上睡臥，否則容易停食，有害健康；同時也反對饑餓時入睡，認為“不食即臥，令人心虛，多汗，多夢”。他還說過：“養生之道，常欲小勞。”睡得太多，不愛運動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。他認為睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

養生有術 孫思邈推行“易則易行，簡則易從”的原則，論述養生之道通俗易懂，一看就懂，一學即會。另外，其養生著作中創造并積累了大量行之有效的養生術，如“漱津”“琢齒”“摩眼”“押頭”“撥耳”“挽發”“放腰”“食訖以手摩腹”“每十日一食葵”等。