讓孩子身心俱疲的“中國式暑假”

文/高花蘭

讓孩子身心俱疲的“中國式暑假”

文/高花蘭

案 例

鄰居高女士說，由于自己平日上班比較忙，孩子的父親又常年出差在外，一到暑假，10歲的兒子由誰來看管就成了問題。放假一個多星期了，孩子每天在電視機跟前一坐就是半天，一個頻道接一個頻道地換，兩眼盯著電視機屏幕，只顧看電視吃零食，一個星期下來就胖了5斤。醫生說孩子性格孤僻，不愿與人交流，是“兒童孤獨癥”的表現。

解 析

這樣的“中國式暑假”只會讓孩子身心俱疲。對于已出現焦慮癥狀的孩子，家長應引起足夠重視，引導孩子積極休息，盡快幫孩子舒緩情緒，減輕孩子的學習壓力，按時作息，保持充足睡眠。要預防“暑假綜合征”，讓孩子過個健康快樂的假期，家長應該做好以下幾個方面的暑期規劃。

第 一，補習不能少，但要勞逸結合。不會休息的人是不會學習的，給孩子報班不能貪多。報班太多，不僅經濟投入大，而且孩子會因疲于應付而產生厭學情緒，容易引起孩子頭腦發昏、發脹、記憶力減退等現象。較好的做法是綜合考慮孩子的精力、興趣和家庭經濟承受能力，選報一至兩個班，讓孩子在暑假里生活得張弛有度。而且家長不應太多干涉孩子的選擇，不應逼迫孩子去參加輔導班或其他孩子不愿意做的事，一定要和孩子進行溝通，了解孩子真正的想法，還孩子一個屬于自己的暑假生活。同時，父母還要控制孩子看電視、玩電腦、玩游戲的時間，每次看電視或上網時間不宜超過2小時。

第二，暑期應注重孩子的情商培養，在盡可能的條件下，家長在給孩子報班時不能重文輕體，可以讓孩子學習游泳、溜冰等運動項目。家長要盡量多抽出一些時間，與孩子一起聊聊天，多帶孩子去親近自然，看看藍天白云、彩霞落日；給孩子一些時間，不帶學習任務地聽音樂、看電影、參觀科技展和博物館；可以和孩子一起猜謎語、唱卡拉OK、制作手工作品、登山遠足、家庭聚會；還可以參加一些社區組織的活動，比如義賣、拜訪孤寡老人和空巢老人，或是在社區圖書室看看書等等。這對提高孩子身體素質，增強身心健康都大有益處。

第三，要清醒認識成績，期望值不要太高。如果能抓住暑期對孩子進行補優或補差非常關鍵。但家長都希望孩子報班后成績能夠突飛猛進，其實短短幾天甚至十幾天的時間里，能攻其一點有所收獲就不錯了，別對孩子暑期報班要求太高，避免給孩子太大的壓力。

第四， 讓孩子“吃苦”要適度。讓孩子嘗點“苦頭”，磨礪意志，這是很多家長都在嘗試的做法。但要提醒家長，讓孩子“吃吃苦頭”是好的，不過一定要根據孩子的實際情況作決定。比如孩子身體不是很好，過度勞累可能會給孩子帶來危險。要做到“量力而行”，更重要的是要與孩子溝通好，孩子自己愿意效果才會好。

第五，和孩子一起制定合理的作息時間表。為避免“暑假綜合征”，學生應當注意作息時間，不宜熬夜或貪睡，學習和休息要張弛有度。家長在為孩子制定作息時間表時，不要把自己的意見強加給孩子，而應該讓孩子參與制定。

第六，幫助孩子建立良好的飲食習慣。暑假要注意改善家庭的膳食結構，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當攝取蛋白質類的食物，注重一日三餐營養的合理搭配，避免營養不良或營養不均衡。

總之，暑假的本意是“休假”，家長應合理安排孩子的假期生活，讓孩子做到起居有序、營養適當、張弛有度，讓假期真正成為孩子的“幸福時光”。