文、圖/王沁芬
九旬老教師,書香伴夕陽
文、圖/王沁芬

河南省焦作市武陟縣縣城北望雄偉的太行山,南臨黃河,西靠沁河,遙傍蔥蘢的邙山,土壤肥沃,美麗富饒。舊屬懷慶府所轄,是豫北四大重鎮(zhèn)之一,全國(guó)有名的四大懷藥(懷山藥、懷地黃、懷牛膝、懷菊花)盛產(chǎn)于此地。這里的水土養(yǎng)育了無數(shù)位90歲以上的高齡老人,堪稱壽星之鄉(xiāng)。我父親王宗望1924年8月生于武陟縣城,今年93歲,是位初中的退休教師。父親一生不飲酒,非常注意保健養(yǎng)生。現(xiàn)在除了有點(diǎn)耳背、視力不好外,身體非常健康。
飲食有節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞。”父親終年飲食清淡,以五谷雜糧為主食,蔬菜水果為副食。每日早餐食用牛奶250克、自家蒸的饃半個(gè),配上炒熟的蔬菜;中午吃約500克湯面條,加點(diǎn)醋;下午3點(diǎn)多時(shí)吃半個(gè)蘋果或其他水果;晚飯吃500克米湯,里邊放些懷山藥、花生、大棗、胡蘿卜。喜歡吃姜。從2016年春天開始,每日飲用的水里加些枸杞子、黃芪、當(dāng)歸、百合、山楂等泡著喝。
不愛用藥 每年春季學(xué)校為退休教師體檢,父親的血壓、血糖、血脂、血黏度、膽固醇都正常,除有先天性心臟早搏和老胃病外,幾乎每項(xiàng)檢查都正常,長(zhǎng)年不用藥。父親年輕時(shí)曾在冬季跳到冰冷的水里挖魚池,因此得了靜脈曲張,晚年腳脖有點(diǎn)爛,也只是每天抹點(diǎn)軟膏。父親不愛去醫(yī)院,有時(shí)偶感風(fēng)寒,多喝點(diǎn)開水也就好了。父親常說:“人要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),多吃清茶淡飯,不要暴飲暴食,不要亂用保健藥,藥用多了不好。”
適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 父親深諳“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理,有自己的生活規(guī)律。我們的住處是個(gè)小院,父親住在二樓。父親每日晚9點(diǎn)休息,早9點(diǎn)起床,吃過早飯稍休息一下,就在走廊里散步40分鐘左右,然后回室內(nèi)看書,看累了就扶著欄桿目視前方,休息一會(huì)兒。父親平生喜歡種花草,有時(shí)還扶著樓梯上三樓料理花草。父親自我修養(yǎng)好,能合理安排自己的時(shí)間,經(jīng)常一個(gè)人在家看書、散步,也不需要陪護(hù)。現(xiàn)今依然能自己起床穿衣、洗碗筷、上廁所等,生活完全能自理。父親76歲登泰山,80歲登輝縣的萬仙山,81歲二次登焦作市的云臺(tái)山,都是步行上山下山。
自得其樂 父親心胸開朗、樂觀,在日常工作生活中看淡個(gè)人得失,一生不計(jì)較浮沉榮辱,與人為善,生活充滿樂趣。父親是1948年參加革命工作的,在1990年離開教育崗位時(shí)被錯(cuò)辦成退休,他跟教育局領(lǐng)導(dǎo)說了兩次,沒有給更正,他也沒放在心上。別人問起,他只淡淡地說,只要能多活幾年就好,管它是退休還是離休。父親是武陟縣詩書畫研究會(huì)發(fā)起人,愛寫古體詩詞,80多歲時(shí)還擔(dān)任縣老干部大學(xué)古體詩詞講授教師,別人戲稱他退而不休。父親終生熱愛書法,80多歲時(shí)還在寫毛筆字,現(xiàn)在雖不練書法了,有時(shí)還會(huì)寫點(diǎn)詩詞。父親每天堅(jiān)持看電視新聞,其他節(jié)目都不看,其余時(shí)間大多是看書,每天還堅(jiān)持朗誦。有老同志來訪,就陪著聊天。有人問:“王老師您高壽啊?”父親幽默地回答:“談不上高壽,虛度49個(gè)春秋。”他總是喜歡把94歲(虛歲)反過來說成49歲,還常說向160歲奮斗。但愿夕陽無限好,何須惆悵近黃昏。
四世同堂 父親有兩男兩女4個(gè)孩子,孫輩9人,曾孫輩10人,四世同堂,其樂融融。父親對(duì)曾孫輩關(guān)心備至,經(jīng)常打電話詢問學(xué)業(yè),鼓勵(lì)他們要為中華富強(qiáng)而學(xué)習(xí),學(xué)好知識(shí)為祖國(guó)效力。
綜上所述,父親心胸開朗,不耽于世俗攪?yán)p,讀書修身,嚴(yán)格自律,平和自守,不爭(zhēng)勢(shì)利,心情舒暢,這是他安享高壽的法寶。他還想多和老同志交流心得,增進(jìn)健康,共享延年益壽的美夢(mèng)呢!