淺談對校園足球訓練的幾點認識

孔梅

摘要：2013年9月我校正式成立校園足球隊，成為首批合肥市校園足球定點學校，三年多以來，足球隊領隊和教練員們在訓練實踐中，提出自己的建議，希望能對小學校園足球的健康持續發展提供理論參。但由于整體開展時間短，我國的校園足球運動還存在許多問題和困難，因此本人以肥光小學為例，并從四個角談談自己的見解和經驗，旨在提高校園足球運動的水平， 為校園足球運動水平提高貢獻一份力量。

關鍵詞：校園足球；體能訓練；團隊意識

足球運動是全世界最受歡迎的運動之一，我校的足球隊正是在總書記的號召下，有模有樣的開展，并取得了輝煌成績。在這過程中就有淚水也有收獲，本文以本人從事肥光小學足球隊訓練和學習的相關經驗，對于如何開展校園足球訓練談談自己的心得和體會：

一、激發學生的興趣

任何一項運動都離不開興趣，因此有人也說興趣是最好的老師，尤其是足球這項運動，興趣起著至關重要的作用。這是因為足球是一項綜合性的活動，它不僅需要運動員有高超的球技，還需要強壯的體魄。而這些都需要經過一系列艱苦的訓練才能獲得。如果一名校足球運動員缺乏對足球的興趣，必然無法忍受艱苦的訓練，從而半途而廢。鑒于此我在肥光小學組織校園的足球時，首要就是在體育課上激發學生對足球的興趣。本人對于初次接觸的足球的學生會根據學生的年齡、身體狀況、身心發展等因素采取不同的授課方式，將足球的中如射門、帶球等動作經過合理的編排變成一項足球體育游戲，使學生在游戲中了解足球的知識、技術動作和足球的魅力，培養學生對足球的興趣[1]。

二、加強體能鍛煉

足球是一項集技巧與體能于一體的運動，技巧很重要但體能更加重要。沒有強壯的體魄，再好的足球技巧也是鏡中花、水中月。因此必須將體能訓練作為足球訓練一個基本點，緊抓不放。為此肥光小學在對校園足球隊員的體質訓練以激發學員的速度為首要要素，并結合特定的訓練方法訓練學員的身體協調能力、爆發力以及身體協調能力。具體到詳細的方法就是首先教授學生正確的跑步姿勢以及技巧，其次足球中重要肌肉主要是以腿部肌肉為主，針對足球中關鍵的肌肉組織進行有針對性的訓練方法，方法如下：①提踵練習，原地立正，保持膝關節直立，向上提起腳跟，將全身的重心壓向腳趾，維持10秒，此后慢慢恢復到原始站立姿勢，并根據隊員不同的身體素質安排重復訓練次數；②單腳跳，以站立姿勢抬起一條腿另外一條腿向前屈伸并朝左、右、前、后跳動，此方法又稱為十字法，隊員每次需重復15次。上述兩種方法可有效提高小腿腿部肌肉群的力量。除了對小腿肌肉群的訓練外，我還同時加強大腿肌肉訓練，在此我采用將足球侵入水中，由此增加足球的重量，并組織兩人或多人一組進行接傳球訓練，重量的增加既可以訓練隊員的大、小腿肌肉[2]。

三、培養團隊意識，增強團隊榮譽感

足球是一項團隊活動，需要每個隊員團結協作才能發揮每位隊員最大能力。同時每個隊員的潛力的發揮也離不開全體隊員的緊密合作。為此在全體隊員和各位體育老師的建議后，我校選取“點亮未來”作為足球隊的隊歌，以此歌作為整支隊伍的靈魂，將每個隊員僅僅聯系在一起。僅僅有隊歌還不行，更應注意培養隊員的團隊精神，縱觀世界足球強隊，任何一支團隊意識強的隊伍，其隊員和教練的關系都是非常的和諧。鑒于小學足球隊員都是小學生，該階段的學生尊重教師，渴望得到教師的表揚，因此在日常的訓練中，我會從學習、訓練、生活等各個方面關心隊員，同他們交流，將其看作自己的孩子，分享孩子們的快樂和悲傷，盡最大力量為學生解決生活和學習上遇到的困難，構建和諧的師生關系[3]。

四、合理規劃，提高訓練效率

小學生的主要任務還是以課程學業為主，這就決定了足球的訓練時間只能是課余時間，然而課余時間是有限的，因此要想在這有限的訓練時間內，獲得良好的訓練效果，就必須要提高單位時間的訓練效率，讓每一分、每一秒都發揮其最大作用，學生也在其中得到提高。為此在訓練時，要首先制定訓練計劃，明確訓練的目的和重點，提高教學和訓練的效率。其次要根據不同隊員的特點和薄弱點，制定針對性的訓練內容，讓學生克服自身不足，能力達到最大的發揮。再次要緊緊抓住體能訓練不放，為學員的足球技巧提高打下堅實的基礎，在訓練時要注重保護措施，避免學生在訓練中受傷，最后要提高自身教學水平，平時應該及時學習新的足球教學知識，更新自己的教學理念，準確示范各個動作，提高足球教學專業能力。

參考文獻

[1] 張文廣. 淺談對青少年足球運動專項訓練的幾點認識[J]. 經營管理者，2015，（02）：375.

[2] 吳鋒. 成都市校園足球活動開展現狀的調查研究[D].成都體育學院，2013.

[3] 楊宏萍. 江蘇省泰州市姜堰區小學女子校園足球開展研究[D].北京體育大學，2015.endprint