淺談對校園足球訓(xùn)練的幾點認識

孔梅

摘要：2013年9月我校正式成立校園足球隊，成為首批合肥市校園足球定點學(xué)校，三年多以來，足球隊領(lǐng)隊和教練員們在訓(xùn)練實踐中，提出自己的建議，希望能對小學(xué)校園足球的健康持續(xù)發(fā)展提供理論參。但由于整體開展時間短，我國的校園足球運動還存在許多問題和困難，因此本人以肥光小學(xué)為例，并從四個角談?wù)勛约旱囊娊夂徒?jīng)驗，旨在提高校園足球運動的水平， 為校園足球運動水平提高貢獻一份力量。

關(guān)鍵詞：校園足球；體能訓(xùn)練；團隊意識

足球運動是全世界最受歡迎的運動之一，我校的足球隊正是在總書記的號召下，有模有樣的開展，并取得了輝煌成績。在這過程中就有淚水也有收獲，本文以本人從事肥光小學(xué)足球隊訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的相關(guān)經(jīng)驗，對于如何開展校園足球訓(xùn)練談?wù)勛约旱男牡煤腕w會：

一、激發(fā)學(xué)生的興趣

任何一項運動都離不開興趣，因此有人也說興趣是最好的老師，尤其是足球這項運動，興趣起著至關(guān)重要的作用。這是因為足球是一項綜合性的活動，它不僅需要運動員有高超的球技，還需要強壯的體魄。而這些都需要經(jīng)過一系列艱苦的訓(xùn)練才能獲得。如果一名校足球運動員缺乏對足球的興趣，必然無法忍受艱苦的訓(xùn)練，從而半途而廢。鑒于此我在肥光小學(xué)組織校園的足球時，首要就是在體育課上激發(fā)學(xué)生對足球的興趣。本人對于初次接觸的足球的學(xué)生會根據(jù)學(xué)生的年齡、身體狀況、身心發(fā)展等因素采取不同的授課方式，將足球的中如射門、帶球等動作經(jīng)過合理的編排變成一項足球體育游戲，使學(xué)生在游戲中了解足球的知識、技術(shù)動作和足球的魅力，培養(yǎng)學(xué)生對足球的興趣[1]。

二、加強體能鍛煉

足球是一項集技巧與體能于一體的運動，技巧很重要但體能更加重要。沒有強壯的體魄，再好的足球技巧也是鏡中花、水中月。因此必須將體能訓(xùn)練作為足球訓(xùn)練一個基本點，緊抓不放。為此肥光小學(xué)在對校園足球隊員的體質(zhì)訓(xùn)練以激發(fā)學(xué)員的速度為首要要素，并結(jié)合特定的訓(xùn)練方法訓(xùn)練學(xué)員的身體協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力以及身體協(xié)調(diào)能力。具體到詳細的方法就是首先教授學(xué)生正確的跑步姿勢以及技巧，其次足球中重要肌肉主要是以腿部肌肉為主，針對足球中關(guān)鍵的肌肉組織進行有針對性的訓(xùn)練方法，方法如下：①提踵練習(xí)，原地立正，保持膝關(guān)節(jié)直立，向上提起腳跟，將全身的重心壓向腳趾，維持10秒，此后慢慢恢復(fù)到原始站立姿勢，并根據(jù)隊員不同的身體素質(zhì)安排重復(fù)訓(xùn)練次數(shù)；②單腳跳，以站立姿勢抬起一條腿另外一條腿向前屈伸并朝左、右、前、后跳動，此方法又稱為十字法，隊員每次需重復(fù)15次。上述兩種方法可有效提高小腿腿部肌肉群的力量。除了對小腿肌肉群的訓(xùn)練外，我還同時加強大腿肌肉訓(xùn)練，在此我采用將足球侵入水中，由此增加足球的重量，并組織兩人或多人一組進行接傳球訓(xùn)練，重量的增加既可以訓(xùn)練隊員的大、小腿肌肉[2]。

三、培養(yǎng)團隊意識，增強團隊榮譽感

足球是一項團隊活動，需要每個隊員團結(jié)協(xié)作才能發(fā)揮每位隊員最大能力。同時每個隊員的潛力的發(fā)揮也離不開全體隊員的緊密合作。為此在全體隊員和各位體育老師的建議后，我校選取“點亮未來”作為足球隊的隊歌，以此歌作為整支隊伍的靈魂，將每個隊員僅僅聯(lián)系在一起。僅僅有隊歌還不行，更應(yīng)注意培養(yǎng)隊員的團隊精神，縱觀世界足球強隊，任何一支團隊意識強的隊伍，其隊員和教練的關(guān)系都是非常的和諧。鑒于小學(xué)足球隊員都是小學(xué)生，該階段的學(xué)生尊重教師，渴望得到教師的表揚，因此在日常的訓(xùn)練中，我會從學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、生活等各個方面關(guān)心隊員，同他們交流，將其看作自己的孩子，分享孩子們的快樂和悲傷，盡最大力量為學(xué)生解決生活和學(xué)習(xí)上遇到的困難，構(gòu)建和諧的師生關(guān)系[3]。

四、合理規(guī)劃，提高訓(xùn)練效率

小學(xué)生的主要任務(wù)還是以課程學(xué)業(yè)為主，這就決定了足球的訓(xùn)練時間只能是課余時間，然而課余時間是有限的，因此要想在這有限的訓(xùn)練時間內(nèi)，獲得良好的訓(xùn)練效果，就必須要提高單位時間的訓(xùn)練效率，讓每一分、每一秒都發(fā)揮其最大作用，學(xué)生也在其中得到提高。為此在訓(xùn)練時，要首先制定訓(xùn)練計劃，明確訓(xùn)練的目的和重點，提高教學(xué)和訓(xùn)練的效率。其次要根據(jù)不同隊員的特點和薄弱點，制定針對性的訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生克服自身不足，能力達到最大的發(fā)揮。再次要緊緊抓住體能訓(xùn)練不放，為學(xué)員的足球技巧提高打下堅實的基礎(chǔ)，在訓(xùn)練時要注重保護措施，避免學(xué)生在訓(xùn)練中受傷，最后要提高自身教學(xué)水平，平時應(yīng)該及時學(xué)習(xí)新的足球教學(xué)知識，更新自己的教學(xué)理念，準確示范各個動作，提高足球教學(xué)專業(yè)能力。

參考文獻

[1] 張文廣. 淺談對青少年足球運動專項訓(xùn)練的幾點認識[J]. 經(jīng)營管理者，2015，（02）：375.

[2] 吳鋒. 成都市校園足球活動開展現(xiàn)狀的調(diào)查研究[D].成都體育學(xué)院，2013.

[3] 楊宏萍. 江蘇省泰州市姜堰區(qū)小學(xué)女子校園足球開展研究[D].北京體育大學(xué)，2015.endprint