對高中體育專業考生心理素質培養策略研究

唐榮芳　鄧貞榮

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-066-02

摘要 體育高考生有別于高水平運動員。他們大多沒有經過長期、系統的訓練、很多是“半路出家”短期速成，因而運動水平也很一般。很多人具備的實力和體育高考綜合要求比較接近。這種情況下，學生的心理素質就成為了決定成敗的關鍵。體育教師在對體育高考生的教學、訓練過程中，往往對其體能要求和技術性要求較為明顯，但是對其心理素質的培養和訓練卻有所忽視，結果導致學生在訓練中盲目追求技術指標而心理適應能力較差。改變這種狀況，幫助學生構建更為健康、強大的心理素質，已經成為體育教學中關鍵環節，此外，體育高考生進行心理訓練具有緊迫性和必要性。

關鍵詞 體育教學 高考 心理素質 教學研究

目前，體育高考中考生所面臨的干擾因素正在不斷增加，除了體能和技術上的競爭外，心理素質的競爭更成為影響學生成績的關鍵。不具備良好的心理素質，學生的真實水平將難以正常發揮，而利用心理建設幫助學生克服這些困擾，已經成為當前體育教學的關鍵所在。面對日益激烈的競爭，這也對教師提出了更高的要求。父母希望學生升學成功，老師也不例外。所以，面對這樣的焦慮，家長、教師、校方及其他有關主管部門應引起重視，積極解決和緩解體育專業考生的考試焦慮。

一、體育高考生心理現狀分析

通過歷年教學實踐，對體育高考生的心理活動進行調查，結果發現，不少考生由于心理緊張，極易出現動作僵硬、不協調、臨場發揮失常甚至摔倒、肢體抽筋等現象。表面看來，造成這些情況的原因是學生緊張所致，其實深入分析就可以看到，這些都是學生心理素質差、心理訓練不到位造成的后果。有些學生成績不過關的原因并不是水平差，而是心理素質不穩定，導致發揮失常，難以發揮自己的真實水平。由此可見，要想在體育高考中獲得理想的成績，對于體育高考生心理素質的培養已經刻不容緩。

二、造成體育高考生心理緊張的主要原因

（一）心理訓練的影響。在體育運動的心理訓練中，又被劃分為狹義和廣義兩種訓練概念。狹義的心理訓練主要指針對高考專門進行的心理強化訓練，而廣義的心理訓練，則是指在日常教學中對學生進行有意識的引導，使其心理適應性不斷增強進而適應競技要求以及強化心理素質的要求。無論從哪一方面而言，心理訓練都能夠對高考生的心理產生一定影響，并以情緒、目的、現象、心理強化為四個切入點，在相互作用的機制下，對體育高考生的心理產生影響。

（二）考試環境影響。體育高考規則明確、監督嚴格，無論何種科目，都需要考生全力以赴，不能有半點閃失，否則將會失去高考機會，考生心理壓力也會隨之增加。在考試中，要求標準會比平時嚴格，其對抗程度也明顯高于平時訓練，而學生對考試環境（如場地、裁判、氣候、周邊環境等）不熟悉，都會對考生造成一定的心理壓力。

（三）教學習慣影響。在考試中，任何狀況都必須考生獨自面對、解決。由于心理訓練在專業、高端訓練中運用較廣泛，在平時的基層體育教育中往往被忽視，所以學生的心理構建幾乎等于空白，有的體育教師甚至對心理訓練一知半解，這些都是造成體育高考生心理訓練缺失的主要原因，同時也無形中增加了學生的考試心理壓力。由此可見，加強學生的心理教育，已經成為體育高考過關的一條捷徑。

三、體育高考生心理素質訓練實施策略

（一）明確訓練動機完成心理構建。

首先，心理問題需要提高心理咨詢才能改善，學校可以開設心理咨詢機構。心理專業的教師進行專業教學。通過教師的輔導，抓住學生的心理弱點，使學生隨時解決問題，抓住學生的心理弱點。緩解學生考試焦慮的情緒，合理利用各種心理上的手段，恢復自信。

在體育高考生心理訓練之初，教師應當激勵學生具有明確的比賽動機，以提升學生的主動參與性，教師在這一過程中起到主導作用。在日常教學中，教師應當有計劃、有目的的進行啟發引導，促使學生樹立正確的學習和比賽態度，保持積極樂觀的進取心態，保持對心理訓練和專業訓練的高度信心。由于運動訓練強度較大，所以針對項目的不同，在心理訓練上也要采取不同的方式，同時不斷完善學生的心理構架和注意力強化訓練。對于考生而言，應考經驗不足是其主要特點，再加之外界環境的變化以及周邊各種干擾因素，容易造成高考生注意力分散，心理自控力減弱，從而影響正常水平的發揮。所以在日常教學中，要培養考生的“注意力”強度，減少競爭對手的心理干擾。一旦在比賽中出現異常情況，要迅速轉移對一場情況的關注，而轉向下一輪技術思維中來。不被錯誤環節困擾，同時還能夠找到癥結所在避免下一環節發生同樣失誤。

（二）自我心理暗示與強化模擬訓練。在體育教學心理訓練中，自我暗示具有良好的引導效果，通過某些口訣可以達到穩定心智、提升信心的作用。例如引導學生默念“冷靜、自信”“我會成功”等短語，并引導學生進行訓練回顧，強化其對戰術技巧的理解，促進考生自信心的形成。從而達到考試中的良好心理狀態。

當出現考前焦慮時，任何人都會因心悸造成呼吸困難等情況，不同的人會出現不同程度的緊張、焦慮、恐懼的情況，受到這種情況的影響，可能會造成考試失常。可能導致部分學生出現心悸，呼吸困難等現象，如緊張的情緒，這樣的表現將極大地影響學生的情緒，產生情緒問題。教師要指導學生進行必要的活動。很多學生在考試前緊張的狀況可以通過游戲的方式緩解，要求學生注意深呼吸，這樣可以深度調整緊張局勢。呼吸可以在很短的時間重新調整測試狀態，發揮出最好的情緒。也可以讓學生大聲說話，大聲說話可以解決心中的不快和焦慮等情緒，所以在時間的限制條件下，要鼓勵學生大聲發出強有力的聲音，或調整呼吸的方式，為他們創造一個輕松、自信的環境。也可以采取精神轉移方式，激發考生的興奮點。例如引導考生進行腹式呼吸，利用深沉緩慢的呼吸緩解學生的緊張心理，或者引導考生之間進行交流，轉移注意力，提高競爭意識。同時，教師還應當積極開展模擬訓練，對考試中可能發生的情況進行模擬練習，這樣才能有效激發學生的適應能力。在環境模擬中，可以營造相似的考試環境，強化學生的適應性和臨場發揮能力。在模擬訓練的同時，教師還要對學生進行意志培養，在確定了清晰的目標后，要激勵學生為達到目標不斷進取。意志訓練主要集中在以下幾個方面：自制力、執行力、果斷性、自覺性、拼搏力。教師要逐漸增加訓練難度，使學生克服困難的能力不斷提升，同時其意志力和必勝信念也會不斷增加，整體運動水平得以提高。利用模擬考試形式，能夠促使考生最快適應考試環境，體現心理訓練的教學成果。

（三）培養必勝信心強化放松訓練。自信始終是考試取得良好成績的關鍵，在日常訓練中，教師應當幫主學生構建更為強大的自信機制，從而消除不必要的心理壓力，保證學生考試中的正常發揮。而放松訓練，則是心理訓練中“一張一弛”有效方式。教師要引導學生進行心理放松，使訓練的緊張狀態得以緩解。在訓練中放下心理包袱，積極調整心態，正確對待訓練結果，只有放下心理包袱后，考生才能真正做到輕裝上陣，使自身水平超長發揮。在每次模擬測試后教師應當輔助考生進行心態復原，找到考試中失利因素并提出解決對策，不斷提升考生的心理素質。

體育高考生的心理訓練，是通過心理素質的強化而達到提高考試成績的目的，體育高考生只有具備了強大的心理承力，能夠在白熱化的競爭中保持戰斗力，以良好的心態和狀態實現高考中的超常發揮。體育教師在高考生的心理訓練中，應當保持耐心、熱情和信心，只有教師與考生之間的默契配合，才能不斷強化考生心理訓練，保證高考中實戰水平的有效發揮。endprint