協調性練習在低年齡段足球訓練中的作用研究

周遠志+郭冠帆

摘 要：足球是一項運動性比較強，并且有著技巧性和對抗性特點的運動，對于青少年兒童來說能產生一定的吸引力。大多數的足球運動員都是從小就接觸足球，并且經過系統化的訓練，從而逐漸成為技術高超并且具有團隊合作意識的足球運動員。足球運動對運動員的身體協調性方面要求較高，需要保持良好的協調性才能促使運動效果得到提升。主要對協調性練習在低年齡段足球訓練中的作用進行分析，希望為低年齡足球訓練提供一些有益的建議和參考。

關鍵詞：協調性；低年齡段；足球訓練

隨著時代的進步和社會的發展，素質教育在當前已經深入人心，并且開始逐漸得到各個教育階段的重視。低年齡段學生的素質教育更加重要，只有從小抓起才能起到更好的作用和效果。近年來，足球運動得到發展，在低年齡段中適當進行足球訓練也是一種提升學生身體素質的重要措施。但就當前來看，足球訓練中協調性的訓練方面還是有些不足，對此還需要深入探究。下面將對協調性練習在低年齡段足球訓練中的作用進行詳細的討論和分析。

一、協調性訓練對低年齡段足球訓練的作用

1.足球訓練的基礎

協調性是一個人最基本的能力，尤其是在體育運動中，協調性的作用是十分重要的。在低年齡段的足球運動訓練過程中，身體對于運動的靈活性和控制能力等都是協調性中的一部分，甚至心理狀態和身體狀態之間的協調性也屬于協調范圍之內。足球運動的訓練基本上都是通過學生之間的游戲和比賽等形式進行。在這個過程中協調性的訓練將能有效促使學生進一步掌握足球運動的技巧，并且對自己的身體能力有最基本的把握。因此，協調性訓練在低年齡段的足球訓練中是重要的前提工作，也是培養學生基礎能力的關鍵所在。

2.提升學生運動靈敏度

協調性是運動靈敏性的基礎和前提。靈敏性通常指的是在人體面對各種突發情況的時候，本能、迅速地做出一些動作的能力和水平。在足球運動中，協調性將能讓足球運動變得更加靈活，并且只有具備好的協調性才能更好地將力量和靈敏度結合起來，從而促使運動員的靈敏度發揮到極致，為足球運動的競技性提升提供保障。

3.提升學生的學習興趣

眾所周知，足球運動本身是一項對抗性十分強的運動，對技術和戰術的要求是比較高的。從教學內容來看，低年齡的學生主要學習的是體能訓練內容，在授課內容上也比較復雜。這對于這些年齡并不大的孩子來說，由于他們的注意力很難長時間集中，經常會發生一些注意力不集中和授課效果不佳的問題。如果在實施教學的過程中教師能合理安排協調性的訓練，那么對于低年齡的孩子來說，不僅能促使教學中的趣味性得到有效提升，同時也將讓整個訓練課堂變得更加生動，這對于激發學生的進一步學習積極性來說將產生重大的意義，更能讓教學效果得到有效提升，改善足球訓練的效果。

二、我國低年齡段學生的足球訓練現狀

我國現階段對低年齡段的學生所進行的足球訓練主要模式包含以下幾種：一是職業俱樂部的訓練模式，主要是對一些比較有潛力的孩子進行專業培養，并招錄到青年隊作為后備力量。二是省級及大市級運動團隊的組建，這種模式是通過考試形式進行招錄的，主要目的是為了招募更具有潛力的青少年加入專業隊伍中，并進行綜合性的訓練和培養。三是業余性的訓練，主要是為了提升青少年對足球運動的積極性和學習興趣。四是學校開展的足球運動課程，主要目的是為了鍛煉學生的身體素質，讓學生能在足球運動中得到發展。

現階段在足球運動中實行的協調性訓練方法有幾種不同的方式，主要包含了：

1.單個動作訓練法

足球運動中的單個運動訓練方法，主要是選取幾個固定的動作，讓學生進行相應的動作重復性練習，從而讓學生能對足球運動中的常用動作有更加清楚的認識和掌握。主要動作為肩部環繞動作、縱跳動作、前后跳動作等等。在肩部環繞動作中主要以肩關節為軸中心，直臂向后、向上、向前、向下劃圓擺動，主要鍛煉的是學生肩部肌肉的靈活性和穩定性，在練習操作的過程中一定要注意動作的慢和穩，避免造成肌肉拉傷等問題。在縱跳動作中則要求雙腳并攏，手腕向上揮動并且帶動身體能向上跳動。在落地時需要注意緩沖，避免給腳踝造成不必要的損傷。此外，在前后跳的動作訓練中要求雙腳并攏，手腕向上揮動帶動身體向上，身體要向前或者向后移動。

2.多個動作組合練習法

這種方法的應用是足球運動中比較常見的，需要根據足球常用動作進行分析，然后制定出適合學生的鍛煉方法和組合形式，通過多次練習的方式實現學生身體技能上的提升，從而幫助學生得到協調性的全面提升。多組動作的組合練習方法，將重點放在各個動作之間的連貫性上，并且要求學生的技術適應節奏變化，提升學生對一些運動中突發現象的應對能力，從而促使競技過程中的效果能得到提升。

3.條件刺激鍛煉法

該種模式的應用主要是通過對學生進行口令的突然下達或者信號刺激鍛煉學生的身體協調性。例如，在奔跑的過程中突然進行速度加快或者是轉體練習等等。在這樣的過程中學生將受到口令的突然刺激，對于他們靈敏度反應能力的提升具有重要效果。

三、低年齡段足球協調訓練的對照試驗

1.基本情況

在本次研究中，通過實驗組和對照組的方式進行了試驗研究，每組中共有20名學生，平均年齡為9歲，體重為42～47kg之間，身高為162～165cm。球齡為1年。兩組學生的基本情況一致，因此具有對比性（P>0.05）。詳見表1。

2.實驗方法

試驗為期一個月，對對照組采取常規訓練方式，實驗組采取協調性訓練。一個月以后進行10m過桿運球、5×10m折返跑、20m遠射門、顛球等項目測試。并進行數據分析和整理。

3.數據分析

在試驗結果中顯示實驗組的學生在幾個項目中均展現出了明顯的優勢，與對照組相比較是具有明顯差異的。詳見表2。

4.結果分析

從本次研究的結果中可以看出，協調性訓練在低年齡段的足球運動訓練中所起到的作用是比較明顯的，不僅能讓學生的基本運動技巧得到進一步的提升，更能讓學生的足球運動潛能得到進一步的挖掘，充分說明了協調性的作用。因此，當前還需要對協調性培養加以重視，促使低年齡的學生能得到真正的技術提升，獲得更好的訓練效果。

協調性對于低年齡段的足球運動訓練是至關重要的，將直接影響到學生的未來身體素質和運動能力。只有形成良好的協調性，才能促使學生在速度、技巧和靈敏度等方面都得到提升，從而更加深入地挖掘學生潛能，促使其運動能力和技巧得到更好的發展，這對于我國的足球運動發展和青少年的身體素質提升也是具有重要意義的。

參考文獻：

[1]王浩宇.論協調性練習在小學足球訓練中的作用[J].當代體育科技，2015（28）：77-80.

[2]韓波.提高高校體育專業學生協調性訓練方法研究[J].當代體育科技，2014（31）：66-69.

[3]謝雪姣.小學足球運動員身體素質練習方法初探[J].運動，2015（11）：120-145.

[4]郁華.體育與學生個性發展的協調性研究[J].運動，2015（15）：44-48.

[5]董漢奇.分析協調性在我國青少年足球訓練中失位與錯位[J].當代體育科技，2012（35）：231-235.

[6]馬麗娟.足球運動員身體協調性訓練研究[J].中南林業科技大學學報（社會科學版），2012（6）：145-156.

編輯 任 壯endprint