文 查瑞祥
我的退休生活『五不讓』
文 查瑞祥

我今年76歲,退休前在江西省陶瓷工業公司工作,整天埋頭苦干,不懂得如何保養身體。我體質較差,先后得過急性闌尾炎、肝腫大、慢性腎炎等疾病,精神經常恍恍惚惚。退休后,我參加了景德鎮市老年大學中西醫保健班,經過學習,我慢慢懂得了一些養生保健知識,也積極把這些知識運用到自己的日常生活中。現在,我的身體狀況有了明顯好轉。這里,我把退休以來的一些養生體會,寫出來與老年朋友共勉。
不讓頭腦空虛。我重視腦力活動,每天都堅持一段時間的聽、讀、寫等多樣化鍛煉。我每天堅持看《新聞聯播》,在老年大學上課讀古典詩詞,練習寫作,學習書法。此外,我會到圖書館看書,參加詩詞協會和老年大學的活動。俗話說得好:“人怕不動,腦怕不用。”學書法、作詩詞、參加征文比賽,適當的壓力對活躍大腦有促進作用。我感到多動腦、多學習、多參加社交活動,都能幫助保持與增強腦力。
不讓身子閑著。早起做早操,一天精神好。人年紀大了不能懶惰,只有身體活動起來,健康才有保障。我的運動堅持“三有”:有恒、有序、有變。鍛煉堅持“三不”:不攀比、不爭強、不過量。為了和運動配套,我的生活習慣也進行了相應調整:酒適量、煙不抽、茶可飲、素菜淡食。運動是健康的重要前提,正所謂“開心是找出來的,健康是走出來的”。
不讓老伴累著。一個穩定的家庭,才能讓人舒心,才有益于身心健康。而老伴是最親的人,老伴開心,我也開心,家庭才能穩定。因此一看到老伴做飯,我就會去幫忙打下手。其他的家務如擦地、洗衣服,我也盡量分擔。老伴的身體不舒服,我就趕緊陪她看大夫。我們夫妻倆相互理解、同甘共苦,家里自然和諧歡樂。有了幸福的家,自然開心,自然身體健康。
不讓家里臟亂。家里是否整潔影響著人的心情,也關系著生活質量。衛生不好,老年人的健康也會受損。因此,我和老伴經常打掃房間,清洗衣物,物件也都擺放得整整齊齊。在干凈的生活環境下,有害的病菌自然無處可藏,人的身體也就自然健康。
不讓親朋疏遠。人年紀大了,社會交流便少了,親朋關系也容易疏遠。為了防止情感淡漠,我不僅過年時主動打電話問候親朋好友,平時也經常打電話溝通。有親朋好友到家做客,我總是熱情招待,和他們開心交談。若是有親戚生病住院,我都主動探望,能幫就幫一把。這樣做下來,我雖然年紀大了,但與親戚朋友的關系不但沒疏遠,反而更親近了,自己也因此身心愉悅。
我按照這“五不讓”要求自己,退休生活過得快樂充實,仿佛自己也年輕了許多。凡是認識我的人,都說我越活越年輕了。現在,我沒有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖),走路生風,精力充沛,處世樂觀,可算是一個健康老人。今后,我會繼續堅持我的養生理念,用樂觀豁達的生活態度享受退休生活。
責編/斌子