繪畫藝術療法在高考學生壓力減緩中的有效性研究

于慧慧

摘要：高考學生面臨諸多復雜的壓力，直接影響考前狀態和考試發揮，考前減壓非常必要。繪畫藝術療法減壓實驗中呈現的數據表明，對于高考學生來說，這是一種有效的減壓及調節狀態的方式，因其可以較好釋放個體的負性情緒，樂于被學生接受，且靈活而適用范圍廣。但是減壓是個系統工程，要讓考生呈現最佳狀態，光靠某種具體方法還不夠，需要多方面力量的支持和配合。

關鍵詞：繪畫藝術療法；高考生；減壓；有效性

中圖分類號：G630 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）37-0252-03

壓力是個體對覺知到的（真實存在或想象中的）對自身的生理、心理、情緒及精神威脅時的體驗，從而導致的一系列生理性反應及適應[1]。當壓力作為一種積極動機出現的時候，被認為是有益的，能激發出個體更大的能量，當超出了那個最佳的點，過度的壓力就會給個體的身心帶來傷害。高考學生屬于高壓力群體，本身又缺乏積極的應對壓力的方式，容易出現各種負性情緒和過激行為，直接影響著考前的身心狀態和考試的發揮。對于高考生來說，采用恰當的方式減緩自身的心理壓力，保持最佳的應考狀態至關重要。

繪畫是情感表達的工具，是個體將內在的、潛意識層面的內容視覺化的過程。繪畫藝術療法能夠增強自我交流的聯結，促進更好的自我覺察和自我舒適度，也可以被描述為自我發現之旅，旅行的過程和收獲都會促進個體自我實現和自我治療，因此，繪畫藝術治療被認為是處理應激和壓力的應對策略[2]。這種減壓方式是否對高考學生的壓力緩解也同樣有效呢？這是本研究要探索的主要問題。

一、研究對象與研究過程

（一）研究對象

在長沙市某中學選擇6個同質普通班，隨機抽取3個班作為實驗組，共202人，采取繪畫減壓團體輔導的方式；另3個班作為對照班，共193人，采取一般減壓團體輔導的方式。

（二）研究工具

1.陳旭編制的“中學生學業壓力源問卷”（SSA）。問卷內容包括：任務要求壓力、競爭壓力、挫折壓力、他人期望壓力及自我發展壓力五部分。問卷采用5點評分，“沒有壓力”為1分，“壓力很大幾乎無法承受”為 5分。共計62個項目，該問卷各分維度的重測信度在0.70—0.92之間，分別為0.96、0.87、0.87、0.85、0.70。整個問卷的Cronbanchα系數為0.95，可以保證測量的可靠性。

2.Sarason考試焦慮量表（Test Anxiety Scale，TAS），由Sarason教授1978年編制完成。有37個項目，各項目要求做“是”或“否”的回答，評分時，“是”記1分，“否”記0分，其中第3，15，26，27，29，33題5個項目為反向記分。TAS只統計總量表分，把所有37個項目的得分加起來即為總量表分。TAS得分12分以下考試焦慮屬較低水平，12分至20分屬中等程度，20分以上屬較高水平。

（三）研究過程

1.用SSA和TAS對實驗組和對照組學生的壓力和考試焦慮情況進行測試（前測），三周后用同樣的測量工具進行后測。

2.對實驗組和對照組用不同的方案進行減壓活動，每周一次，每次50分鐘，連續三周。

方案如表1。

3.對前后測的數據進行比較分析。

（四）數據處理

所有數據采用SPSS19.0進行統計分析。

二、研究結果及分析

表2數據顯示，實驗組不管是總壓力上的得分還是焦慮上的得分，后測都低于前測，而且二者差異極顯著；對照組前后測得分差異不顯著，但我們也可以看出，通過幾周的減壓活動，從平均值看，該組同學的壓力和焦慮水平都有所降低。

這說明，這兩種方案對高三學生壓力的緩解都能起到一定的作用。一般減壓方案中的“寫出并分享自己的壓力”等方法可以讓學生在表達與分享中釋放情緒，并相互支持，“深呼吸和肌肉放松”的體驗能讓學生掌握對抗緊張焦慮情緒的基本方法。實驗組的學生采用的是“繪畫減壓”的方式，減壓效果相對對照組更加顯著，繪畫在個體情緒宣泄和壓力緩解中具有獨特作用。

表3的數據表明，在實驗組的各種壓力維度的前后測中，“任務壓力”、“競爭壓力”和“自我發展壓力”的后測得分都顯著低于前測，壓力降低比較明顯，特別是在自我發展壓力方面，通過一段時間的團體輔導，很多同學學會把自己的目標調整得更為實際。但從表中也可看出，“挫折壓力”、“期望壓力”值反而略有增大，在該問卷中，陳旭認為“挫折壓力”主要由“學生受到老師、父母的批評、指責或冷遇，失敗后受到他人的嘲諷”等因素構成，而“期望壓力”主要來自“父母、老師、同學、親友、社會等的期望”[3]。楊國樞先生認為，中國人在人與環境的互動中，表現出一種社會取向，具體體現在注重家族、權威、關系和他人，這些互為影響的因素使得中國人較為關注別人如何看待自己，別人對自己有什么期望，特別是與自己關系密切的人[4]。對于處于青春敏感期、自尊心又強的高三學生來說，這些關系重要人員對自己的評價、期望更是他們非常重要的壓力源，光靠自身的調節，短時間內確實難以見到顯著的效果。

三、繪畫藝術療法在高考減壓中的有效性

（一）繪畫藝術減壓方式能有效釋放高考學生的負性情緒

高考的學生不僅要承受青春期生理、心理發展帶來的諸多壓力，還要面對來自學業、升學、他人期望等巨大壓力，再加上高中生本身缺乏有效的壓力應對方式，很容易產生焦慮、緊張、抑郁、自責、厭學等各種復雜的消極情緒，嚴重影響考生的身心健康和考試的正常發揮。而處理情緒問題正是繪畫藝術療法的優勢所在，從生理學角度來說，大腦左右半球存在優勢分工。Sperry的裂腦實驗證實，左邊球與抽象思維、邏輯分析有關，而右半球則是意象性的，掌管著音樂、繪畫、情緒等心理機制。因此，在處理以情緒困擾為主要癥狀的心理問題時，繪畫藝術療法有獨特作用，右腦的問題最終靠右腦來解決。國內外研究也反復驗證這一點，Forzoni等對157名處于化療期間的患者進行繪畫藝術心理干預，發現繪畫有利于放松病人焦慮情緒、改善心情、表達真實自我情感和找到人生意義[5]。潘潤德在心理咨詢門診中對有情緒障礙的中學生進行繪畫心理治療，發現繪畫能更好地了解中學生情感沖突的原因[6]。康凱等在汶川地震一年后對災區某中學三個年級的學生進行繪畫藝術心理治療，結果表明自由繪畫能有效促進他們釋放情緒，提升自我，獲得積極效應[7]。在本研究中，通過連續三周繪畫團體輔導的方式，幫助學生有效地緩解了考前的焦慮緊張等各種情緒，重新認識自己，調整目標，從而減緩一部分壓力。endprint

（二）繪畫藝術減壓方式樂于被學生接受

高考學生學習任務重，學習時間長，當一個人長時間使用左腦進行邏輯思維、語言文字等工作時，不僅會感到非常疲憊，抑制效率，還會產生煩躁、厭倦等負性情緒，導致壓力進一步增大。繪畫是人們喜聞樂見的一種藝術形式，對于學生來說，在學習之余，隨心描繪的圖畫和色彩可以為枯燥的學習增添些許樂趣。

繪畫藝術療法作為應對壓力的方式，可以選擇大量的繪畫主題，除了傳統的房樹人，還可以畫出壓力事件、畫出感受、畫出克服困難之后的自己、畫出某個所需要的具體情境或自由繪畫，或者進行曼陀羅畫的繪制與涂色等，這些多樣化的繪畫主題讓減壓過程顯得自然、豐富而生動，進一步激發畫者探索自我的好奇心和興趣；繪畫的過程是一個創作的過程，當畫者把自己的情緒情感和想法投射成為一幅幅作品，并從中受到啟發的時候，會產生一種創作之后的喜悅與成就感。這種集多樣化、創造性、趣味性于一體的減壓方式比較迎合青少年的喜好和特點，容易被他們接受，因而減壓效果也比較明顯。

（三）繪畫藝術減壓方式靈活而適用范圍廣

繪畫藝術減壓方式的形式靈活多樣，采用團體形式，受眾范圍廣，在指導老師帶領下開展的分享與討論有利于學生之間相互支持和啟發；采用個別輔導形式，一對一的交流針對性強，畫者有更大的表達空間；即使在沒有引導的情況下，學生個人也可以根據自己的時間和狀況方便靈活地運用這一方法來幫助自己，調節狀態。

在本次實驗研究中，只用到繪畫團體減壓方式，時間也比較短，僅開展了三次，還有很多有助于減壓及調整狀態的繪畫主題沒有機會用上來。如果在實際學習生活中，能把繪畫團體輔導、個別輔導以及個人運用三種形式結合起來，或者把繪畫藝術療法與其他心理方法進行整合，對學生的幫助會更大。

減壓是個系統工程，需要各方面力量的支持，高考生尤其如此，他們正處于人生壓力的高峰期，最需要家人、老師的鼓勵、理解和支持，并給予科學合理的建議，比如如何管理時間，如何更有效去完成學習任務等，在此基礎上，再運用一些有效的減壓策略和方式，才能夠在最大限度幫助他們更有信心地應對來自各方面的壓力，以最好的狀態去應考。最重要的是，讓他們學會在人生道路上如何從容去應對各種困難和壓力。

參考文獻：

[1]Brian Luke Seaward：壓力管理策略[M].北京：中國輕工業出版社，2008：5.

[2]Brian Luke Seaward：壓力管理策略[M].北京：中國輕工業出版社，2008：184-185.

[3]陳旭：中學生學業壓力、應對策略及應對的心理機制研究[D].西南師范大學博士學位論文，2004：27.

[4]楊國樞：中國人的心理與行為[M].北京：中國人民大學出版社，2004：1-33.

[5]Forzoni，Perez，Martignetti，et al.Art therapy with partients during chemotherapy sessions：an analysis of the patients perception of helpfulness[J].Palliat Support Care，2010，8（1）：41-48.

[6]潘潤德.繪畫治療在情緒障礙中學生的臨床應用[J].中國健康心理學雜志，2008，16（7）：749-750.

[7]唐凱，劉凌，等.繪畫療法在災后的應用及作品分析[J].現代生物醫學進展，2009，9（15）：2923-2925.endprint