探討多球訓練在青少年業余體校乒乓球訓練中的應用

摘 要：乒乓球被稱為中國的國球，在目前的乒乓球訓練過程中，多球訓練的方式是我國經過多年來的總結、實踐、創新而來的訓練方式，因此多球訓練的方式也是現代乒乓球訓練中不可或缺的重要形式。本文就對多球訓練在青少年業余體校乒乓球訓練中的應用進行有效的分析和探討，從而有效的提升我國青少年業余體校乒乓球訓練水平。

關鍵詞：乒乓球訓練 多球訓練 青少年業余體校 探討

多球訓練是我國根據實際比賽訓練過程中的不斷實踐，而建立的一種科學的、合理的訓練方式，多球訓練的原理就是由教練在一旁不停的發過上旋、下旋或者臺內、臺外球的變化，通過這樣的訓練不斷的提升青少年對于乒乓球中的某一動作的熟練程度。這樣的教學方式既可以幫助學生對乒乓球中某一新技術的鞏固練習，同時還可以對初學者進行有效的練習，但結合目前的現狀，可以發現，多球訓練的方式在我國青少年業余體校乒乓球訓練過程中的運用研究卻并不多。

一、多球訓練在青少年業余體校乒乓球訓練中的應用

（一）建立多球訓練檔案，保證多球訓練的系統性

在實際的青少年業余體校乒乓球訓練過程中，要想保證多球訓練的有效運用，就要注重建立健全多球訓練的相關檔案，充分的保證實際訓練的連貫性、系統性[1]。教練可以對學生的正手攻球、左推右攻、搓球等技術訓練的頻率和掌握的程度進行纖細的記錄，同時教練要注重進行及時的評價，最后在給學生制定科學的教學計劃和培養方案，有效的提升學生的乒乓球技術。在實際的青少年業余體校乒乓球訓練過程中，有效的結合多球訓練的方式，可以幫助一些在乒乓球運動中有著較強天賦和潛力的學生，為其日后在乒乓球運動發展過程中有著良好的鋪墊作用。因此對青少年業余體校乒乓球訓練過程中，只有保證實際訓練更加的專業化、系統化，才能夠更好的體現發揮業余體校乒乓球訓練的作用和意義。

（二）分析學生的年齡構成，合理運用多球訓練

在青少年業余體校乒乓球訓練中結合多球訓練的方式，要注重有效的結合學生的不同年齡特征和學生掌握的技術情況，進行科學、系統的分組，合理的運用多球訓練的方式[2]。因此在實際的分組訓練過程中，可以采用交叉分組的方式，比如一張球臺中用六人，其中兩人水平較高兩人水平中等，兩人水平較低。教練進行多發球，學生之間進行變換訓練，把不同訓練的內容融合在一張球臺上，通過這樣的方式有效的減小學生之間的距離。同時也可以有效的提升實際訓練的效率，給一些乒乓球水平較低的學生進行觀摩機會，從而有效的提升實際教學的質量。

（三）結合青少年的生理和心理特點，科學采用多球訓練

多球訓練的方式和單球訓練的方式有著較大的差異，相對而言，多球訓練的方式有著訓練強度大和密度大的特點，在實際單位訓練的時間內訓練的次數較多，運動員的興奮性高，更容易建立器條件放射等特點[3]。因此在實際的多球訓練過程中要注重不斷地結合青少年的生理和心理特點，采用科學合理的方式進行多球訓練。針對一些初級的水平的青少年，學生往往會對乒乓球練習有著一定沒買過的興趣和好感，但同時學生對于乒乓球的掌握能力也相對較低，同時學生的步伐協調性也不夠。在這當中由于學生的一些基本動作沒有定型，而學生對于新技術的模仿能力較強，教練可以有效的結合此時學生的特性，采用理論和實踐相結合的方式。運用低強度、連續性的訓練方式，保證學生能夠在實際的訓練中有效的感受到乒乓球的樂趣，打好學生良好的乒乓球技術基礎。

二、多球訓練在青少年業余體校乒乓球訓練中應用的注意事項

（一）注重多球訓練對青少年身心健康的影響

在青少年業余體校乒乓球訓練過程中，結合多球訓練的方式可以有效的提升實際訓練的強度和密度，有效的提升實際訓練的效果。因此在實際的利用過程中，要注重多球訓練對青少年身心健康的影響，要注重掌握訓練的時機和運動的負荷，從而真正有效的發揮多球訓練的作用。在實際的教學訓練過程中，要注重有效的觀察學生的動作質量，把握好學生在多球訓練前后的心率變化，只有這樣才能夠真正有效的針對青少年進行科學合理的多球訓練。一般在9～12歲的青少年多球訓練過程中，運用35球組的訓練效果是最佳的，這樣的多球訓練方式可以有效的提升青少年的有氧及無氧的代謝能力，對學生的專項速度素質、心血管和呼吸系統的功能發揮都是有利的。

（二）注重將多球訓練有效的結合實戰

在青少年業余體校乒乓球訓練過程中，有效的結合多球訓練的方式，可以有效的提升青少年的單項技術能力，但又針對一些青少年乒乓球比賽過程來看，多球訓練的方式在某一方面而言，又在一定程度上制約了青少年實戰能力的提升[4]。比如在實際的實戰過程中，學生缺乏主動變化、注重進攻的意識，同時當對手攻球之后，對下面的球不能夠進行準確的判斷。因此教練也要注重在對青少年進行多球訓練的方式過程中，要注重不斷的有效的結合實戰的教學內容，不斷的提升學生對于乒乓球學習的興趣，避免學生產生定向思維，提升我國青少年業余體校乒乓球訓練的水平。

結語

總而言之，在我國乒乓球訓練過程中，多球訓練的方式產生于上世紀六十年代，經過長期的實踐發現在多球訓練模式，可以有效的提升運動員的技術水平和身體素質，同時還能夠不斷的培養我國青少年學生對于乒乓球訓練的熱情。因此我國的青少年業余體校乒乓球訓練教練也要注重有效的結合學生的實際情況，逐步形成科學、專業、系統化的訓練方式，不斷的弘揚我國的乒乓球文化，促進我國乒乓球事業的健康發展。

參考文獻

[1]沈文麗.青少年乒乓球多球訓練方法研究[J].河南教育學院學報（自然科學版），2012， 01：88-90.

[2]王超.青少年乒乓球運動員多球訓練方法研究[J].少林與太極（中州體育），2012，07：61- 64.

[3]王瀟.多球訓練在乒乓球訓練中的實驗研究[D].山東體育學院，2014.

[4]王振.青少年乒乓球運動員多球訓練方法研究[J].常熟理工學院學報，2010，08：119- 121.

作者簡介

陳宇中學二級教師，乒乓球隊教練.