射擊運動員賽前不良心理的成因與預防

吳霞

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 射擊運動是一項以靜力性工作為主的體育運動項目，在參加射擊比賽的過程中，運動員必須要始終保持良好的感知能力、觀察能力和高度集中的注意力才能夠確保理想運動成績的取得。然而要保持良好的感知能力、觀察能力和高度集中的注意力，其中最為關鍵的一點就是要具備良好的心理素質和競技心理狀態，否則，一旦在比賽的過程中出現不良心理問題，必然會影響到運動員競技水平的正常發揮。鑒于此，本文就從比賽動機層面的障礙、比賽情緒層面的障礙以及信心激活層面的障礙等三個方面入手針對射擊運動員賽前不良心理問題的成因進行了分析，并據此進一步提出了注意幫助運動員確定適宜的比賽目標、注意引導運動員調整好自己的情緒狀態、注意幫助運動員樹立正確的比賽自信心等三點關于射擊運動員賽前不良心理的預防策略，以期能夠為射擊運動員賽前良好心理狀態的保持提供一定的參考。

關鍵詞 射擊運動員 賽前不良心理 成因分析 預防策略

射擊運動是一項以靜力性工作為主的體育運動項目，在參加射擊比賽的過程中，運動員必須要始終保持良好的感知能力、觀察能力和高度集中的注意力才能夠確保理想運動成績的取得。然而要保持良好的感知能力、觀察能力和高度集中的注意力，其中最為關鍵的一點就是要具備良好的心理素質和競技心理狀態，否則，一旦在比賽的過程中出現不良心理問題，必然會影響到運動員競技水平的正常發揮。鑒于此，本文就針對射擊運動員賽前不良心理的成因以及預防策略等進行了探討，以期能夠為射擊運動員賽前良好心理狀態的保持提供一定的參考。

一、 射擊運動員常見賽前不良心理的成因分析

對于射擊運動員而言，常見的賽前不良心理狀態主要有過度緊張、焦慮、盲目自信以及消極冷漠等幾種情況，這幾種情況的出現均會在不同程度上影響到射擊運動員競技水平的發揮。而之所以射擊運動員會在賽前出現以上幾種不良的心理狀態，據分析主要是由以下幾個方面的原因造成的：

首先是，比賽動機層面的障礙。射擊運動員的比賽動機是影響運動員比賽心理和比賽行為的內在因素，如果運動員的比賽動機出現障礙必然會影響到比賽過程中運動員良好心理狀態的保持。具體到射擊運動員的賽前心理狀態而言，容易引發射擊運動員賽前不良心理狀態的比賽動機障礙主要有兩種情況：一是，比賽動機的水平過高。如果運動員比賽動機的水平過高，往往會使得運動員在賽前處于過度興奮的狀態之中，無法以正確的心態面對即將到來的比賽，并出現注意力不集中等一系列的問題；二是，比賽動機的水平過低。如果射擊運動員的比賽動機水平過低，運動員對比賽的積極性也就相應的比較低，極易出現賽前消極冷漠等不良心理問題。

其次是，比賽情緒層面的障礙。比賽情緒層面的障礙也是造成射擊運動員賽前不良心理狀態的一個重要原因，例如：適度的緊張有助于提高射擊運動員的比賽積極性，促進運動員競技水平的充分發揮，但是過度緊張或者是過度焦慮則屬于運動員比賽情緒方面的障礙，不但不利于運動員競技水平的發揮，還往往會對射擊運動員射擊過程中的穩定性與準確性造成消極不利的影響，并最終影響到理想比賽成績的取得。

最后是，信心激活層面的障礙。在比賽開始之前，適當的信心激活能夠讓射擊運動員保持良好的斗志和自信心，為運動員在比賽過程中競技水平的正常發揮甚至是超常發揮奠定基礎。但是，如果出現了信心激活障礙則極易導致賽前不良心理問題，例如：信心激活的水平過高，則容易讓射擊運動員出現盲目自信的賽前不良心理狀態；而如果信心激活的水平過低，則容易讓運動員出現消極淡漠或者是自我放棄等不良的心理問題，對競技水平的發揮同樣也具有消極不利的影響。

二、 射擊運動員常見賽前不良心理的預防策略

在分析了射擊運動員常見賽前不良心理的成因之后，為了盡可能降低射擊運動員不良心理問題的出現幾率，特提出了如下幾點關于射擊運動員常見賽前不良心理的預防策略：

首先，要注意幫助運動員確定適宜的比賽目標。比賽目標設置的是否科學是影響射擊運動員比賽動機激發水平的關鍵。因此，為了避免運動員出現比賽動機障礙，引發賽前不良心理問題，教練員在賽前一定要注意幫助運動員確定適宜的比賽目標。而要確保比賽目標設置的適宜性一方面應注意比賽目標設置的具體性，要具體到運動員能夠接受和認可的技術動作完成目標，這樣往往更有助于運動員比賽動機的激發，切忌過于籠統模糊；另一方面還要注意比賽目標設置的現實性，切忌脫離運動員的實際運動水平，提出過高、過不切實際的比賽目標，影響運動員的比賽積極性。

其次，要注意引導運動員調整好自己的情緒狀態。在比賽開始之前，教練員應在仔細觀察全面了解運動員情緒狀態的基礎上，通過靈活運用表象訓練法、呼吸調節法、自我暗示法等心理調節方法幫助運動員將自己的心理情緒調整到一個最佳的狀態，以此來降低運動員賽前不良心理問題出現的可能性。

最后，要注意幫助運動員樹立正確的比賽自信心。在比賽開始之前，教練員應引導運動員對本次比賽的比賽形勢、對手的運動水平等進行科學的分析，一方面通過分析讓運動員了解自己的優勢所在，以提高運動員比賽的信心和斗志；另一方面也要讓運動員明白自己的不足，切忌盲目自信等問題的出現。而且在針對比賽形勢和比賽對手的情況進行了具體分析之后，教練員和運動員還要一起制定有針對性的比賽策略，讓運動員做到有備無患，在樹立了正確的比賽自信心的基礎上以最佳的心理狀態迎接將要到來的比賽。

參考文獻：

[1] 鄒軍.青少年射擊運動員心理準備的研究[J].安陽工學院學報.2016（11）.

[2] 卜丹冉，韓哲.心理韌性訓練對射擊運動員表現提高的影響——一項個案研究[J].湖北體育科技.2016（7）.