體育鍛煉對(duì)老年人心理健康的影響研究

劉新新

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 老齡化社會(huì)的持續(xù)發(fā)展，給全國帶來了巨大的影響。老年人的增多，老齡化程度的加深，使老年人的心理健康問題也成為一個(gè)不可忽視的問題。本文通過基本了解我國老年人心理健康問題現(xiàn)狀和參與體育鍛煉現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)其中的問題，提出緩解老年人心理健康問題的建議，目的就是為了老年人能更好的安度晚年，在一定程度上緩解深度老齡化社會(huì)帶來的弊端。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 老年人 心理健康

根據(jù)歷次全國人口普查數(shù)據(jù)顯示，2000年，中國60歲以上人口為1.37億，占總?cè)丝?0%以上。近年來老年人的心理健康問題受到廣泛關(guān)注，關(guān)愛老年人，不僅要從身體健康的方面，更要關(guān)注老年人的心理健康，讓老年人安度晚年。

一、老年人心理健康現(xiàn)狀

在大量的研究過程中發(fā)現(xiàn)，由于老年人的晚年生活會(huì)經(jīng)歷生活工作健康等多方面的變化所以出現(xiàn)的心理問題也會(huì)比較復(fù)雜首先很多老人在晚年會(huì)出現(xiàn)情感上的孤獨(dú)感和失落感，其次有的老年人沒有樹立正確的健康觀和生命觀所以常常對(duì)自己的身體狀況充滿恐懼進(jìn)而影響心理健康此外還有很大一部分老年人患有抑郁癥失眠癥等心理疾病子女不孝，家庭變故等都有可能讓老年人的心理健康問題更加嚴(yán)重。

全國政協(xié)的一項(xiàng)調(diào)查表明，目前我國老年疾病患者中50%至80%是源自老年人的心理疾病，約70%的心理疾病是由于老年人缺少精神關(guān)懷所引起的。在我國目前已有85%以上的老年人存在不同程度的心理問題，其中27%的老人有明顯焦慮、憂郁等心理障礙，0.34%的老人有一定的精神分裂狀，0.75%老人患有老年癡呆癥[1]。

隨著我國“空巢家庭”的不斷增加，越來越多的老年人會(huì)感到生活單調(diào)寂寞、缺少精神慰藉。與其同時(shí)，近年來大量的農(nóng)村青壯年勞動(dòng)力外出務(wù)工，對(duì)留守在家的老人們的生活、醫(yī)療、情感和文化娛樂等方面的生存狀態(tài)產(chǎn)生了明顯的影響[2]。留守老年人經(jīng)濟(jì)生活狀況較差，普遍患有慢性病，得到的家庭照顧明顯減少，有的還得從事繁重的體力勞動(dòng)、承擔(dān)教育孫子孫女的壓力，他們普遍精神依托缺乏，內(nèi)心失落、心理壓力大、缺少安全感，由此引發(fā)一系列的心理健康問題[3]。

大量研究顯示，老年人心理健康狀況受很多因素影響，如年齡，性別，受教育程度，身體健康水平，以及社會(huì)支持程度等[4]。除人口學(xué)基本特征與身體健康狀況以外，社會(huì)支持程度，老年人的居住模式，體育鍛煉等因素也會(huì)在一定程度上影響老年人的心理健康水平[5]。

二、體育鍛煉對(duì)老年人心理健康的作用研究

邢亮，董大勇等學(xué)者對(duì)243名老年人進(jìn)行心理健康自評(píng)量表測(cè)試，結(jié)果表明，長(zhǎng)期參加體育鍛煉的老年人的心理健康水平好于非鍛煉老年人的心理健康水平。同時(shí)，通過對(duì)經(jīng)常參加體育鍛煉與不喜歡參加體育鍛煉的老年人的心理健康狀況進(jìn)行比較研究，結(jié)果表明體育鍛煉對(duì)于促進(jìn)老年人心理健康具有明顯的影響。經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人的心理健康水平在很大程度上高于不經(jīng)常參加體育鍛煉的老年人[6]。

赫秋菊在研究中得出一下結(jié)論：（1）老年人參加體育鍛煉者較多，鍛煉年限較長(zhǎng)，每周鍛煉頻次較多，每次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)。鍛煉的主要項(xiàng)目為：長(zhǎng)走（散步）、健美操、舞蹈和氣功；（2）參加體育鍛煉的老年人心理健康水平顯著高于不參加體育鍛煉的老年人；（3）參加體育鍛煉5年及以上的老年人心理健康水平好于5年以下的老年人；（4）每周參加體育鍛煉5次及以上的老年人心理健康水平顯著好于每周鍛煉5次以下的老年人；（5）每次鍛煉30分鐘及以上的老年人心理健康水平顯著好于每次鍛煉30分鐘以下的老年人[7]。

方慧在研究中也得出，參加體育鍛煉對(duì)老年人心理健康水平有正向影響，且女性作用明顯；參加有氧運(yùn)動(dòng)的老年人，其心理健康水平明顯好于不參加者；以集體形式鍛煉的老年人，其心理健康水平顯著好于以個(gè)人形式鍛煉的老年人；以增強(qiáng)體質(zhì)、減肥或健美為鍛煉目的老年人，其心理健康水平優(yōu)于以治療疾病和消遣娛樂為鍛煉目的的老年人。為改善老年人的身心健康水平，建議政府關(guān)注并重視老年人的體育鍛煉，社區(qū)應(yīng)通過開展義務(wù)健康講座等形式增強(qiáng)老年人對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)[8]。

三、對(duì)策與建議

（一）政府部門應(yīng)發(fā)揮足夠引導(dǎo)作用，加強(qiáng)從各渠道引導(dǎo)老年人參與到體育運(yùn)動(dòng)中去，宣傳更多的健康的生活方式，豐富老年人的晚年生活。

（二）加強(qiáng)硬件設(shè)施建設(shè)，完善適合老年人鍛煉的器材，場(chǎng)地，給老年人一個(gè)好的體育鍛煉的場(chǎng)所，讓老年人能夠健康，安全的進(jìn)行體育鍛煉。

（三）增加社會(huì)體育指導(dǎo)員的數(shù)量，提高社會(huì)體育指導(dǎo)人員的質(zhì)量，更多的幫助老年人進(jìn)行科學(xué)，系統(tǒng)的體育鍛煉，并為老年人設(shè)計(jì)科學(xué)的鍛煉方式。

（四）建立更多的老年人活動(dòng)組織，集體形式的體育鍛煉能更好的提高老年人心理健康水平，讓老年人能夠找到晚年生活的精神寄托，走出家門，融入到社會(huì)群體中。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 劉學(xué)員，陽麗華，趙蕾，等. 日常生活能力對(duì)老年人身心健康的影響[J].中國老年學(xué)雜志.2009.29（1）：92-94.

[4] 丁玲，吳炳義，鄭曉瑛，等.山東省老年人心理健康狀況及影響因素分析[J].中國衛(wèi)生事業(yè)管理.2014（12）.

[5] 邢亮，董大勇.體育鍛煉與老年人心理健康關(guān)聯(lián)性的調(diào)查與分析[J].體育成人教育學(xué)刊.2007.6（23）：38-39.

[6] 李年紅.體育鍛煉對(duì)老年人自測(cè)健康和體質(zhì)狀況的影響[J].體育與科學(xué).2010.

[7] 赫秋菊.體育鍛煉對(duì)老年人心理效益促進(jìn)的研究[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào).2016（8）.

[8] 方慧.體育鍛煉對(duì)老年人心理健康的影響[J].鄭州輕工業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版）.2011.6（12）：75-79.