告別干眼——還你水靈靈雙眼

波妞

眼睛是心靈的窗戶，在古代詩詞中不乏如“眼明正似琉璃瓶，心蕩秋水橫波清”、“一寸秋波，千斛明珠覺未多”等形容水靈靈雙眼的美詞佳句。而現在的眼睛經常處于超工作狀態，容易出現干澀、燒灼等不適感。那么怎么才能養出一雙水靈靈的眼睛呢？

什么是淚膜？

如果把眼睛比喻為相機，眼角膜就是相機的鏡頭，眼瞼和眼淚都是保護“鏡頭”的機制。淚液通過腺體分泌，分布于角膜表面，每次眨眼都會在角膜表面蒙上一層薄薄的淚膜，起著保護“鏡頭”的作用。淚膜不僅濕潤角膜、為角膜提供營養物質，還是眼睛的屈光系統之一。要擁有一雙水靈靈雙眼，必不可少的就是擁有一層健康的淚膜。

眼干眼澀、燒灼不適感，到底什么是干眼癥。

干眼癥又稱角結膜干燥癥，在醫學上的診斷定義是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。

造成的主要原因有：1.淚液分泌不足。某些機體炎癥以及自身免疫性疾病如干燥綜合征、長期使用不合適的眼藥水以及服用某些藥物、維生素A缺乏會使淚液分泌不足；2.淚液過度蒸發或者分布不均。長期戴隱形眼鏡、用眼過度、眨眼減少、或者由于一些原因導致眼瞼無法閉合等，都會導致淚液過度蒸發或者淚膜分布不均而造成干眼癥。干眼癥最常見的癥狀就是眼部有灼燒感、干澀、畏光、流淚、視力疲勞等。如懷疑罹患干眼癥，可到眼科進行相關的淚膜破裂試驗、淚液分泌檢查、或者通過自身免疫性疾病的篩查來進行干眼癥的診斷。

還我動人雙眼的小貼士

TIPS 1：眼睛是人體重要的器官之一，人的作息、飲食習慣也會影響眼睛的健康。因此養成良好的作息，讓身體（包括眼睛）得到良好的休息，均衡膳食，保證攝入足量的維生素A、維生素E等眼睛所需營養物質。

TIPS 2：創造舒適的用眼環境。將顯示器的亮度調到最舒適的值，在辦公桌上擺放一盆綠植，處于冷氣開放的辦公室還可以配上加濕器，適當使用加熱眼罩等都能使眼睛有一個更好的工作環境。

TIPS 3：良好的用眼習慣，你值得擁有。連續對著電腦屏幕或者手機屏幕40分鐘以上時，應適當閉目休息或者遠眺數分鐘，讓眼睛得到短時間休息。在午間休息時以及晚上睡覺前，配上輕音樂做一套眼保健操，讓忙碌了一天的眼睛以及眼眶肌肉得到更充分的放松。

TIPS 4：挑選合適的眼藥水。對眼睛來說，自己產生的淚液是最好的滋潤品，但當淚液不足需要用眼藥水來代替時，首先選擇的是成分最接近于淚液、且最安全的“人工淚液”。市面上眼藥水、洗眼液五花八門、琳瑯滿目，而真正最安全有效的眼藥水應該是模擬淚液成分并且不含防腐劑。這種眼藥水由于不含防腐劑通常做成獨立小包裝，一天一支，安全又衛生。

TIPS 5：長期佩戴隱形眼鏡人群需要注意，隱形眼鏡也稱為角膜接觸鏡，能否正確使用它與角膜的衛生健康息息相關。摘戴隱形眼鏡時要保證手衛生以及相關器具的衛生，不要戴著隱形眼鏡睡覺以及游泳等。在干眼癥狀嚴重的時候，應暫停佩戴隱形眼鏡。

TIPS 6：及時求醫。如果做到上述良好的習慣，仍有眼睛干澀不適，應及時至正規眼科就診，排除全身性疾病導致的眼部不適等情況，進行更專業的針對性治療。