田徑運動對促進全民健身開展作用的研究

劉月新

（北京體育大學 北京 100084）

1田徑運動在全民健身中推廣的優勢

所謂田徑健身屬性，即通過多種形式的走、跑、跳、投等身體鍛煉，提高力量、速度、耐力、柔韌、協調、靈敏等身體素質，提高奔跑、跳躍、投擲等基礎運動能力的屬性。田徑作為所有運動項目的基礎，在全民健身開展過程中具有明顯的優勢。

1.1田徑運動受主客觀條件影響較小，適用性廣泛，靈活性強，老少皆宜。

利用田徑項目健身不受年齡、人數、時間、性別、季節和場地條件的限制，個人根據自身需求可隨意選擇練習內容和方法、手段以及運動量；同時，運動的距離、速度、時間可因不同年齡、性別、運動能力、身體狀況等個體差異以及同一個體在不同時期、階段的身心狀況變化靈活調整；另外田徑健身一般為個人或集體，不同于其他對抗性項目，避免了身體對抗造成的身體損傷，減少了因運動造成的安全隱患，安全系數很高，這些因素都證明這項運動更適合在大眾健身中開展。老人通過慢跑、投擲運動來保持肌肉的彈性，增加活力，達到延年益壽的效果，兒童可以通過跑步、跳越、跨欄之類的活動提高身體素質和抵抗力，改善體型，為將來具備好的體質打下堅實基礎。

1.2田徑運動為全民健身服務經濟性和適用性較強。

我國目前的國情是人口基數大，經濟相對不發達，尤其在中小城市，經濟基礎相對薄弱，這種國情決定了中小城市居民健身的項目成本都相對較低。田徑運動適用性較強，所需要的運動場地和健身器材簡單，學校運動場、公園、馬路等場所都是可以隨時參與運動，這種特征也決定了在學校、機關以及社區都相對容易開展，因此健身人群經濟投入較小，適用性更加廣泛，健身效益也能達到最大化。

1.3田徑運動簡單易學，容易掌握，便于在全國范圍內廣泛開展。

田徑運動健身是發展人全面的走、跑、跳躍、投擲能力的基礎性運動，它可以有效地發展人的走與跑的能力、跳躍的能力和各種方式的投擲能力。田徑項目較多，各種走跑形式的練習簡單易學，鍛煉人群只需要了解一定的基礎知識，隨著年齡增長，一些動作不用經過專門的教學和訓練便可進行，無形中節約了時間、成本和資源。田徑健身運動不僅在大城市比較適合開展，即使在不發達的一些中小城市，其開展可行性也較強。

2田徑運動在全民健身當中對人的功能

2.1對生理的功能

調查顯示，94%的專家認為田徑運動可促進人的生理健康。經常從事田徑運動健身的人，會逐漸導致心肌增厚，心腔增大，從而使心臟每博輸出量增加，靜息狀態下每分鐘心跳的次數減少。如經常參與長跑鍛煉和訓練的人心率在50次/min左右，馬拉松健身者和運動員心率更低。長期參加田徑運動還可以改善神經調節，使神經系統的興奮與抑制過程、傳導過程都得到明顯的改善，具體表現為使人體對外界的感覺機能、反應能力得到提高，有利于人體及時對外界變化做出恰當的反應，各種跳越、投擲類的運動對神經的刺激較大，可逐漸改善人體前庭機能，進而增強對人體的控制能力，進一步提高人體的靈活性。不管是老年人，上班族，或是學生，經常參與到田徑運動中來，對身體都大有裨益，這也是全民健身的意義所在。

2.2對心理的功能

調查結果表明，90%專家認為參加田徑健身對心理方面有促進作用。心理健康的定義：心理健康不僅指沒有心理疾病，個體社會適應良好，還指人格的完善和心理潛能的充分發揮。參與田徑運動健身可調節人的情緒，在田徑健身的過程中人體大腦的興奮和抑制會達到平衡，去甲腎上腺素的分泌會增多，會使人產生愉悅感，有效地促進練習者的身體健康和心理健康。由于田徑運動的多項運動項目都是在室外進行的，戶外新鮮的空氣和多變的環境可以放松精神，從而促進機體的心理健康。從心理學角度探視，人的身體是可以產生愉快、興趣、高興、煩惱、悲傷、壓抑等心理感受的，田徑運動可以培養人們頑強拼搏的意志品質，使人們獲得愉快、幸福的情感體驗，舒緩心情、緩解壓力，增強自信心和自尊，進而達到消除心理疾患，治療心理疾病。國外研究表明，體育鍛煉可以提高自信心和自我知覺，促進人際關系的良好發展，還能積極的改善個體的焦慮、抑郁、緊張等不良情緒在內心的積累，預防和治療心理疾病的發生。

2.3對社會適應性的功能

有88%的專家認為，參與田徑健身運動可提高人的社會適應性。社會適應能力包括對自然環境的適應和社會環境的適應。外界環境總是多變的，不同條件的外界環境的條件能夠給人體不同的刺激，經常參加田徑健身活動有利于提高神經系統對身體的調節，從而使身體盡快適應復雜的外界環境。另外，社會競爭的日益激烈和生活困擾的加大，可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。適宜的田徑運動能使有心理障礙的個人獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫悲觀等消極情緒，并消心理障礙，有利于形成良好的社會適應能力。

2.4對思想道德的功能

有88%的專家認為參與田徑運動會對形成良好的道德起到促進作用。堅持參與田徑運動能使人不斷克服客觀困難和主觀困難，培養勇于拼搏、堅持到底的意志品質。經常參與田徑運動還有利于形成正確的競爭意識，加深對成功或失敗的情感體驗，經常參加群體性的田徑健身運動如趣味運動會等活動，可促進與人的交流，也促使自己去積極認識周圍的事物，培養與人交流的能力。

經常系統、科學地參加田徑運動鍛煉，能夠促進人體的新陳代謝，協調神經系統與運動器官之間的聯系，改善和提高循環系統、呼吸系統及運動系統等其他系統的機能；能全面發展人的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協調等身體素質，促進正常的生長發育，增進健康水平，延緩人的衰老過程；能及時調節人的情緒，在一定程度上緩解壓力，對消除心理障礙和治療心理方面的疾病都有一定的積極作用；能培養人的堅韌不拔、堅持到底的意志品質，也可以使我們形成良好的競爭意識，對提高社會適應性有著很大的推動作用。綜上所述，田徑運動是一項健身價值高，同時簡單、易行、省時、省力、省錢且便于廣泛開展的運動，它必定能在全民健身活動中起著非常重要的作用，與全民健身完美的結合在一起。