體育課改視角下高職學生日常生活方式對健康完好自評的影響

董舟維

摘 要 本文從體育課改的視角，通過問卷調查，運用多元線性回歸分析，探討高職學生日常生活方式對學生健康完好自評的影響。結果表明，高質量睡眠、健康飲食習慣、良好鍛煉習慣的生活方式對高職學生健康完好自評的影響顯著。因此，針對學生消極的生活方式，提出相應的體育課改策略。

關鍵詞 高職學生 生活方式 健康完好自評 多元回歸分析

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

一、前言

高職生是第三產業發展、社會和諧的重要人力資源，其身心健康受到廣泛關注。隨著我國綜合國力的不斷提高，高職生自我健康的意識逐漸增強，期望遠離亞健康，能在日常學習、生活和工作中呈現出良好的精神面貌，適應當今社會的快節奏。然而，學生的身心健康現狀卻不容樂觀。究其原因，主要受遺傳基因、社會條件、醫療水平、自然條件、生活方式、經濟水平、社會制度、傳統文化等眾多因素的影響，其中生活方式因素在整個影像中占據了60%。可見，良好的生活方式對身心健康的影響顯著。本文通過了解舟山市高職生睡眠、飲食習慣、鍛煉習慣等生活方式現狀，多元回歸分析高職生生活方式對健康完好自評的影響，進而深入探討體育課改的必要性、迫切性和相應的策略，以此促進學生構建健康、均衡、積極的生活方式。

二、研究方法

（一）問卷調查法

為進一步深入研究高職學生的生活方式對健康完好自評的影響，筆者以浙江省舟山市高職生為研究目標，設計合理的調查問卷，發放調查量表1231份，實際回收1173份，剔除無效問卷137份，實際有效回收1036份，有效回收率88.3%，符合本文研究的目標和抽樣要求。

（二）模型分析法

在調研結果的基礎上，構建高職學生生活方式模型：模型1——BMI因素；模型2——睡眠因素；模型3——飲食因素；模型4——鍛煉習慣因素。

（三）數理統計法

運用統計分析軟件處理數據。

三、結果與分析

（一）BMI

BMI由身高、體重兩個指標構成，即體重/身高2（kg/m2）。BMI既是評定學生發育水平的形態指標，又是反映營養狀態的體質指數。據調查結果可知，處在標準范圍內的只占57%。

（二）睡眠質量

睡眠質量與身心健康息息相關。據調查結果可知，90.4%的學生沒有達到睡眠高于8小時的標準，存在睡眠時間不足的問題；根據學生的睡眠特征來看，具有良好睡眠習慣能夠在晚上9～10點左右入睡的學生僅占16.5%，而在晚上10點～1點入睡的學生高達73.6%。可見，睡眠不足已成為高職學生生活方式的顯著問題。

（三）飲食習慣

一天的健康從早餐開始。據調查，沒有養成天天吃早餐飲食習慣的學生高達34.3%；吃零食習慣的學生高達96.6%，其中經常吃的高達37.7%。可見，吃零食的習慣在一定程度上促成了不良飲食習慣的養成。

（四）鍛煉習慣

良好的鍛煉習慣，不僅能提高身體素質和免疫力，而且能磨煉意志，提高社會適應力。據調查結果，能夠堅持每天體育鍛煉的學生為6.4%，而不鍛煉的學生高達23.9%；能堅持1小時以上鍛煉時長的學生僅占5.8%，而鍛煉小于30分鐘的高達89.5%。結果顯示，學生自主體育鍛煉、自我保健意識較差。

四、結論與建議

（一）結論

1.根據對BMI因素的分析，高職學生的肥胖指數越大，健康完好程度減小。

2.睡眠不足已成為高職學生生活方式的顯著問題，“睡眠長度”“入睡時間”是否健康、科學，直接關乎高職學生的健康。。

3.良好的早餐習慣、摒棄“吃零食習慣”，都能有效促進身體健康。

4.增加每周鍛煉次數、持續時間，能使機體促進健康正效應。

（二）建議

1.著力加大學校課改力度

學校應不斷深入體育教學改革，緊緊圍繞“健康、科學”的養生理念，以職業核心素養為導向，融合體育的特性和專業的個性，構建靈動、高效的體育教學模式。

2.充分發揮體育教師的課改執行力

體育教師應以身作則、言傳身教，提高自身體育專業素養，融入各院校專業建設和發展，深入研讀人才培養方案，了解高職教育的發展特點和專業的發展趨勢，積極改革、創新教學方法、教學手段，將學生職業核心素養的培養、專業體能訓練、預防職業病、健康養生等貫穿于每一次課堂，倒逼學生遠離亞健康，培養健康、科學的生活方式。同時，體育教師應積極研討促進學生、學校共同發展的《體育課程標準》，將學生晨練、課外、早睡早起等體育鍛煉和生活方式的指標，納入體育成績評價、優秀學生評選，例如運用當前流行的運動軟件加以計量，加大過程監督和反饋。

3.加快提升學生體育素養

首先，學生個體應充分認識到“健康是一切的基礎”，沉淀體育思想、培養體育氣質、提升體育內涵、健康生活、服務社會。其次，定期進行自我健康診斷，培養自主鍛煉的習慣，使得鍛煉習慣和生活方式兩者健康、科學、和諧地發展。再次，學生應充分認識不良生活方式給身心健康帶來的危害，根據自身狀況和行為習慣，結合教學內容，制定相應的運動處方，形成積極、均衡、健康、可持續的生活方式。

參考文獻：

[1] 方向陽.良好生活習慣對健康的影響[J].鄖陽師范高等專科學校學報.2013（6）：93-94.

[2] 李揚帆.大學生生活習慣與健康[J].群文天地.2012（4）：240-242.