猛喝水易心衰喝冰水易中暑

金煒

調查發現，七成多人喜歡大汗淋漓后“猛喝水”甚至是冰水，但九成多人不知道“猛喝水”會導致心衰。專家指出，大汗淋漓后猛喝水很容易造成血壓升高、心衰等心血管疾病。

鄰居老伯猛喝水后心衰

這幾天天氣異常炎熱，張大伯發現猛灌幾口冰水對于消除心頭的燥火非常有效，因此總喜歡有事沒事就拿出冰水來大口暢飲。這天下午，剛灌完冰水“神清氣爽”的他卻突然感覺胸口悶得慌，喘氣困難，幸虧被鄰居送到醫院，檢查發現是因為猛灌冰水誘發了心衰。

專家表示，對于心臟功能本來就不好的人來說，“猛喝水”會引起血液容量增加，導致血壓升高，極易誘發心衰。同時，夏季天氣炎熱，人體血管處于擴張狀態，突然大口飲水還可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心肌梗塞等病癥。

長期喝冰水更易中暑

長期飲用冰水，吃冷飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但它會迅速降低人體體溫，同時將這個信號傳遞給大腦，大腦“誤以為”人體內部的熱量已經散發出去，于是“下令”停止排熱工作。如此一來，汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，更容易引發中暑。

另外，冰水、冷飲還容易刺激咽喉部和腸胃，引起喉痛、聲音嘶啞等咽喉問題和腹瀉、腹痛、胃痙攣等胃腸道問題，女性還容易造成月經紊亂、痛經，甚至可能埋下婚后不孕的禍根。

專家提醒，夏季最適宜飲用的還是溫水，喝與室溫相同的開水更佳。

老人兒童孕婦不宜多喝純凈水

不少人為圖方便，或為講衛生，喜歡長期喝純凈水、礦泉水等桶裝水。專家提醒：不應該把純凈水作為主要飲用水，尤其是老人、兒童、孕婦更不宜多喝純凈水。

純凈水是自然界中的水通過一系列加工凈化提煉而出的水。它雖然干凈，但是水中本身所富含的一些礦物元素和微生物元素已經被“剔除”干凈，而這部分微量元素對人體是非常重要的，尤其是鈣，對容易骨質疏松的老年人、兒童和孕婦是極為寶貴的微量元素。因此，長期喝純凈水容易降低人體免疫力，造成營養結構不平衡，不利于身體健康。

外出不方便可以喝運動飲料

研究發現，一次喝下500毫升運動飲料，半小時后不會感覺有尿意，依然有90%的水分被保留下來。這是因為運動飲料中的糖、鈉等成分，有“固水”的作用，可以減少尿量，但同時又維持體液的充沛。

夏天出去旅游，特別是登山、徒步遠行，背一兩瓶運動飲料，基本可以解決一天的飲水量。所以，出門旅游如果擔心水喝太多找不到廁所，不妨試試運動飲料，也可以自制運動飲料：往白開水中倒一點葡萄糖，比例自定，一般500毫升的水，放10克就夠了。放一小勺鹽，感覺稍微有點咸就可以了。如果有蜂蜜的話，再放一調羹蜂蜜。