競技健美操技術特征研究

曾芳芳

摘 要：競技健美操運動的特點非常的突出，也是這一項目最有吸引力的地方。競技健美操運動非常有獨特性。競技健美操是一項獨立的競技體育項目，根據這一運動的獨特性，一定要以基本的體育動力為發展的特點。因此，一定要確保競技健美操是一項獨立的競技項目，根據競技健美操本身非常獨特的運動特點制定發展的規劃，希望可以通過這樣的方式讓競技健美操成為奧運會的項目。該論文主要是針對《國際健美操評分規則》進行詳細的研究，希望可以對競技健美操的運動特點進行詳細的了解，為我國競技健美操運動縮小和世界的差距提供一定的現實依據。

關鍵詞：競技健美操 技術特點 控制

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）05（a）-0239-02

競技健美操運動是一項集競技和運動為一體的競技項目，也是競技健美操運動特點的展現，更是這項運動的魅力所在。根據對競技健美操的特點和發展優勢進行分析后發現競技健美操的運動特點主要可以從以下幾個方面進行分析，即身體重心節律性彈動、身體姿態控制、操化動作的準確控制和步伐的控制。

1 身體重心彈動技術

對于競技健美操來講，身體重心的彈動技術是非常重要的。身體重心的彈動技術一定要在健美操的成套動作中體現。在整套的體育運動中一定要保持整體的身體節奏感，節奏可以更好的保持身體重心彈動。要保證整體的身體彈動技術，還要在運用中對運動員的髖、膝、關節的屈伸的動作保有一定的彈性，這種運動中的彈性也要和整體的動作相適應。

競技健美操運動項目的核心技術是運動中的彈動技術。根據我國對競技健美操這項運動的要求可以發現，競技健美操運動要完美的完成整體的運作，對于技術的要求是非常高的。要在競技健美操運動中體現出完美的技巧才可以讓這項運動更有吸引力。競技健美操運動的核心技術就是運動的彈動技術，彈動技術是競技健美操運動中一定要掌握的，通過競技健美操的彈動技術可以更好地展現這項運動的特點。而彈動技術掌握的好壞也直接關系到競技健美操運動整體的完成的質量。

2 身體姿態控制技術

在競技健美操運動中，要對身體進行全面的控制，身體姿態的控制主要是指在競技健美操運動過程中，讓身體更加的收緊，無論健美操動作是什么樣的，運動員的身體的姿態一定全都是收緊的，要讓身體整體的軀干、腰部都有一種好像固定的感覺。運動員一定在整套的動作中保持著對腹部、背部和脊柱的直立，讓這些身體的部位都保持在正位的位置上。可以看出，身體姿態的固定性對于競技健美操運動是非常重要的，是完成競技健美操運動的基礎。運動員要想要運動中保持對姿態更好地控制，一定要做到以下幾點。

2.1 身體姿態位置要標準

身體姿態是競技健美操運動的基礎，而錯誤的身體姿態是不利于進行競技健美操運動的。標準的身體姿態一定要讓運動員的頭部保持直立，整體的頭部感覺是向上的，背部不能駝背、要收腹，同時要讓整個肩部處于一種放松的姿態中，腳部和膝部要自然的立直，不能有意的對大小腿進行彎曲，如果在競技健美操運動中有一些屈膝動作時，一定要讓腿部的角度保持一個90度的直角，脊柱也要一直保持在一種直立的姿態上。從競技健美操運動姿態美的具體要求上來看，運動員的腳部只要離開地面就一定要繃起。所有的姿態都是依靠運動員對于技術的掌握情況而實現的。

2.2 身體重心位置要正確

在進地競技健美操運動中時， 一定要讓身體的重心在一個正確的位置上。在整體的過程中，運動員的重心不能一直位于一個地方保持不變，一定要隨著整體的運動方向而不斷的進行改變。在運動的過程中，運動員的重心位置一定會產生一定的變化，但是無論是什么樣的變化，一定要讓身體的重心位置正確。因此，在競技健美操運動完成時，也要讓身體的位置保持在正確的位置上，把重心向上，哪怕是運動過程中身體向下，也要讓身體處于緊繃的位置上。

2.3 身體重心要保持平穩

在進行競技健美操運動過程里，要讓身體的重心保持平穩，不能上下的晃動。在競技健美操運動中整體的運動是相連的，不是獨立存在的。在競技健美操運動所有的動作中，重心的平衡是非常重要的，也要有一定的穩定性。這是更好地展現競技健美操運動的基礎。在這項運動中，身體的重心會比較容易傾倒，產生一定的偏差。因此，作為競技健美操運動的動動員一定要維持身體的平穩，避免運動中產生晃動，更好地保持整體動作的穩定性，尤其是在各種動作的轉換過程中。

3 操化動作的準確控制技術

操化動作的控制在競技健美操運動中是需要運動員通過肌肉進行控制的。根據競技健美操運動的整體規則可以看出，競技健美操運動對于開始和結束的動作要求性非常高，要求所有的動作都需要運動員進行準確的控制。競技健美操運動的操化動作的控制要非常的準確，在整體的運動中一定要控制好肌肉的用力，通過這樣的方式可以讓整體的動作加快，但是也要避免讓肌肉比較僵硬的情況出現，在結束的過程中也要有比較明顯的操化動作進行控制，可以看出，操化動作的準確性建立在動作幅度大的前提下，是動作準確到位延伸控制的結果。

3.1 動作的準確性

競技健美操運動是單個動作的整合，所有的動作都一定要做到非常的準確和更好地進行控制。例如在進行單腳跳的過程中，在提腿時一定要讓腿部和身體保持直立，成90度的直角。在競技健美操運動中運動員的手部動作也要講解的比較清楚。運動員身體各部位的動作一定要保證準確性，要全面的體現出所有動作要明確的開始和結束的動作。動作的準確性是運動員動作完成質量的重要衡量標準，也是規則中動作完成情況的重要評分依據。

3.2 動作的幅度感

操化動作的幅度大小也一定要遵循人體比較正常生理特點。在所有的動作完成的時候，一定要通過最大的幅度完成所有的動作。為了可以讓動作的幅度做到最大，導致身體姿態會被破壞，這是不正確的。動作的幅度是體現競技健美操運動強度的重要因素，也是規則中動作完成情況的重要評分依據。

3.3 動作的力度感

操化動作的力度是通過肌肉進行控制的。整體動作的運作也是通過運動員的肌肉控制而實現的。運動員的動作的力度不只是要通過運動員的肌肉進行發力，也不是簡單的動作加速，和短時間的制動結果。對于競技健美操運動來講，操化性的動作整體的力度、動作、姿態的控制都要控制的較好，如果控制不好可以讓肌肉顯得僵硬，用力過大則顯得太過。因此，整體動作的力度一定要較好地進行控制。

綜上所述，對于競技健美操運動來講，彈動技術是這項運動最為重要的部份，通過彈動技術可以更好地體現出競技健美操運動技術特點，也是競技健美操項目最為重要的核心特點。所以，一定要保證競技健美操的運動員可以對整體的運動進行更好地控制。競技健美操運動的技術決定著健美操運動員是不是可以更加的優秀，這些動作和技術不是相對立的，而是相互統一和相互促進的。

參考文獻

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