高中跨欄跑教學新思路

陳娣

【摘 要】在高中跨欄跑課堂教學過程中，我們給學生所需，想學生所思，抓住重點，突出難點，進一步激勵學生主動參與艱苦的體能訓練，逐步掌握過欄的技能與技巧，使跨欄跑的教學沿著正規化、科學化、高效化的方向發展，并更具有經濟性、實效性和合理性。本文作者從心靈相約、循序漸進、因材施教和以身作則等方面暢談了高中跨欄跑教學新思路，值得大家深思。

【關鍵詞】心靈相約；循序漸進；因材施教；以身作則；高中跨欄

跨欄跑屬于田徑教學項目，對高中生的身心素質有較高的要求，不管是膽小怕摔的女生，還是跑、跳能力一般性的男生，比較容易產生恐懼感，這是提高課堂教學效率中消極方面，我們應該面對現實，著眼長遠，從學生的節奏感、時空感、柔韌性、力量、速度和彈跳等方面作為切入口，增強學生戰勝困難的決心和信心，為全面提高欄跑教學效率創造出一片新天地。

一、心靈相約，增強學生戰勝困難的信心

“攻心為上，攻城為下”是我國古代杰出的軍事家孫子倡導一條妙計，其核心強調了戰爭勝負的關鍵是將士的信心和決心；在高中跨欄教學過程中，有些學生一接觸欄架就絆倒或者直接撞翻欄架，導致如此的被動局面雖然是多方面的，但主要還是脆弱的心理素質造成的?，F代心理學研究表明：人的恐懼心理屬于自卑現象，往往是事業成功的絆腳石。因此，我們一定要從“攻心”起步，在高中跨欄跑教學中努力幫助學生克服猥瑣情緒：

（一）明確三維目標，激發學生的參與熱情

俗話說：“良好的開端是成功的一半”，教師在執教“跨欄跑”的導入時，必須簡明扼要地明確課堂三維教學目標，并結合生活實際闡述終生體育運動的深遠意義，讓學生感知完成跨欄項目的學習任務除了可以健體強身外，更有利于培養學生的堅強意志，逐步樹立正確的人生價值觀。

（二）克服過度焦慮，增強學生的必勝信念

讓學生保持適度的學習焦慮是提高課堂教學效率的前提條件，但過度的焦慮會挫傷學生的學習積極性和創造性，我們應該牢固樹立“以生為本”的教學新聯，靈活采取行之有效的趣味化教學手段，密切關注學生的訓練動態和各種情緒反應，尤其要關懷那些膽小怕事、身體弱不禁風的學生，不斷科學、合理、及時地調整訓練計劃和具體方略。

（三）強化訓練措施，營造師生互動氛圍

學生的自信心不是天生的，而是建立在成功完成某一個動作的基礎上逐步形成的，作為指導老師首先要提高自身的業務水平，從優化訓練措施入手，進一步激發學生的學習興趣；其次，盡量滿足學生獲得成功欲望，可以適度降低欄架高度，以利學生順利過欄，并由此獲得成功后的喜悅心情。

二、循序漸進，不斷提高跨欄跑教學質量

跨欄是一個高難度的行動項目，教師引導學生完成訓練任務不能一蹴而就，而應該采取循序漸進的策略，從跨欄跑的起步抓起，緊密結合跨欄起步技術的基本要求，靈活采取如下訓練途徑：①強化跨欄起始化訓練。在這個環節中，先擺放3～5個欄架，要求學生以學習小組為單位討論：到底采用什么方法就可以輕松過欄？然后讓學生根據討論的要領嘗試，一旦學生取得了成效，他們一定會心花怒放，學習興趣倍增；②教師自身要進行科學指導。新課程理念下的教師的地位已經發生了變化，不再是課堂教學的“主宰者，”而是學生自主探究的引路人，只有做好示范性跨欄步，或者結合跨欄步示意圖，才能幫助學生領悟跨欄步的基本要領，自覺糾正一些失誤現象；③注重學生的基本功訓練。一般可以通過起跨腿模仿跨欄步、原地擺動腿等練習來提高學生的基本功，這個環節主要包括抬膝、伸小腿、壓大腿、攻前方外展、、提腿、跨步和前拉等方面，并讓學生做到“口念”、“心想”、“身做”，不斷提高跨欄跑操作技巧。

三、因材施教，優化學生的跨欄速度訓練

在檢測學生跨欄成績時，即使動作十分完美，但達不到規定的速度也是枉費心機，無功而返?？梢?，學生的速度跨欄是衡量是否達到的核心所在，我們不僅要讓學生做到欄上兩腿剪絞動作和踏上起跨點要快，而且要實現擺動腿抬腿攻欄、擺動腿過欄著地等都要快，具體要把握兩個“努力”：

首先，努力提高學生的專項速度。有些學生的短跑速度雖然比較快，但度不一定與跨欄跑速成正比例，假如我們把跨欄技術和已獲得的平跑速度脫離開來，就不能圓滿完成訓練任務。為此，我們應該把兩者有機結合起來，并結合學生實際開展專項性訓練：①通過縮短欄距來等降低跨欄跑的難度；②合理調整跨欄跑的節奏感，可以采取“5-3-3-5步”或者“5-3-5-3步”來實施；③巧妙變換跨欄跑的欄高。我們可以通過變換第一欄和第二欄的相對高度來實現這一目標，例如：第一欄高0.70米，第二欄高0.80米；或者第一欄高0.80米，第二欄高0.86米。功夫不負有心人，我在平時的實踐中由于采用了上述訓練策略，因而取得比較理想的教學效果。

其次，努力提高學生的跨欄跑速度。一般而言，通過短跑（平跑）訓練來提高學生跨欄跑的速度，這充分體現了“快頻率、高重心”的跨欄跑速度的技術特點。例如，我在這樣的訓練這采取短距離50米～87米跑、長短距離反復跑相結合以及標志物的快速高抬腿跑等方法。

四、以身作則，為學生掌握技能保駕護航

高中生的學習文化知識的任務比較重，我們不能像訓練專業運動員那樣要求學生提高跨欄跑水平，應該在規定的課堂教學時間內未學生掌握相應的技能保駕護航，做到一是會引，就是引導學生正確練習，既要注重技能訓練，又要加強安全教育，不管何時都要順著欄跨，不能逆欄回跨，以免出現絆、撞在欄架上容易跌傷；二是會站，即：根據實際需求合理站位，實踐證明：教師在跨欄跑技術教學中的站位至關重要，一般適合站在欄架側前方稍遠處，以利全方位觀察學生過欄動作的情況；或者站在欄架的正前方，從而很清楚地觀察到學生的擺動腿的擺動方向以及下欄著地方向是否正確；也可以站在欄架側面，從而能仔細觀察學生在起跨時上體的前傾程度。只要能做好以上工作，就一定能提高學生的訓練質量。

在高中跨欄跑課堂教學過程中，我們給學生所需，想學生所思，抓住重點，突出難點，進一步激勵學生主動參與艱苦的體能訓練，逐步掌握過欄的技能與技巧，使跨欄跑的教學沿著正規化、科學化、高效化的方向發展，并更具有經濟性、實效性和合理性。