淺談小學體育教學中運動損傷的原因及其預防

孫寧

摘 要：運動損傷在小學體育教學和鍛煉中經常發生 發生運動損傷的原因很多，既有主觀的原因，也有客觀的因素，但總體來說，多數的損傷發生是因為我們的小學生對運動損傷的防護意識不夠和防護知識的了解不足而造成的，輕者影響學習，嚴重的可能會對學生的身心健康帶來極大的傷害。

關鍵詞：小學體育教學 運動損傷 成因 防范 建議

中圖分類號：G622 文獻標識碼：C 文章編號：1672-1578（2017）07-0216-01

1 引言

多年來，由于各種原因，小學生參加各項體育活動，因意外導致傷害事故時有發生，由此造成的經濟和法律糾紛也隨之增加，這不僅給學校體育教學帶來影響，也給體育教師帶來沉重的工作壓力和心理負擔。一部分的學生，在家庭教育，環境，體質上的差異，以及在體育課上的不當行為，這時有可能會導致各種運動傷害。正常情況下，我們將及時的治療和預防，避免傷害的發生或減輕其癥狀。因此，積極預防運動損傷對體育教學和運動訓練都有重要的意義[1]。

2 運動損傷的概念

運動損傷是體育學科中一個代名詞，指在體育運動過程中所發生的各種損傷它是從創傷外科學中分出的一門科學。

3 在體育教學中不同運動項目常見的損傷好發部位及其專項多發傷病

足球：發生在搶截球、踢球、帶球過人、鏟球。籃球：多在膝關節半蹲位下滑步進攻、踏跳、上籃、落地、緩沖。排球：多在半蹲位發力起跳攔網或扣殺。武術、體操、健美操：損傷均發生在壓腿動作。在跳高、跳遠和三級跳遠等項目教學中由于助跑道不平、沙坑硬結、缺沙、坑內有雜物、沙坑沿過高、踏跳時用力過猛、過桿與落地時的姿勢不規范均可能引起踝關節與膝關節韌帶的扭傷、半月板的損傷及足跟軟組織挫傷。

4 產生的原因

（1）內部因素是指學生自身因素，包括身體條件和心理因素。

（2）缺乏必要的運動損傷知識。運動場上損傷的發生與學生缺乏必要的預防損傷的知識有關，由于教師不能隨時對學生進行安全教育，采用各種行之有效的預防措施，致使損傷事故時有發生。

（3）準備活動不充分。準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性，加強各器官系統活動，從而縮短人體運動的適應過程；促使身體發熱，使全身各關節、肌肉、韌帶都得到活動；加速血液循環，增加肌肉力量的彈性；恢復因休息而減退了的條件反射聯系，為正式運動做好充分的準備。

（4）外部因素。外部因素是指教學、訓練或比賽方法和自然環境、人工環境的因素。

（5）教學內容。教學內容的安排要根據學生的年齡、性別、健康狀況、運動技術水平，由易到難循序漸進的安排，教師應充分理解教材的難點、重點，估計哪些教材讓學生易受損傷要心中有數，要采用合理的組織教法，事先做好預先的準備。在做身體素質練習時，要合理安排教材內容，一般是速度、靈敏素質練習放在課前部分，其次是力量素質練習，耐力素質練習應放在課的后部分，否則學生練習時極易受損傷。

（6）運動量過大、組織力方法不當。在運動量的安排過程中，運動量超過機體的承受能力或局部的負擔過大，容起運動損傷。體育教學與訓練原則是實施教學與訓練過程的主要依據，如果在教學的過程中違反了這些原則，就很容易造成各種運動損傷，特別是系統性原則和區別對待原則非常重要。

（7）場地、器材、保護工具、服裝等不符合運動要求場地器材不符合運動要求也是發生損傷的主要原因。如場地不平整，有小碎石或雜物，跑道太硬或太滑，沙坑內有小石或太硬，坑沿高出地而不平，器械失修或維修不良，表而生銹，器械安排不牢，器械的規則不符合練習者的實際情況等；缺乏保護工具，運動服裝不符合運動要求這些都可能導致損傷[2]。

5 小學生運動損傷的預防對策

（1）一方面，從監督的主觀感覺，自我意識，包括運動疲勞的情緒，恢復和食欲不振，睡眠狀況，而總的感覺是非常好，精力充沛，愉快的活動，睡眠，食欲增加自我監測，運動后，四肢酸痛，肌肉無力，惡心，嘔吐，失眠，你應該注意的運動量太大的項目，選擇是否適當。否則這種狀況持續時間 過長會造成運動損傷。另一方面要進行客觀檢查，觀察身體變化，記錄體重、胸圍、握力、清晨脈搏次數等動態情況。

（2）積極開展宣傳運動損傷預防，加強思想政治教育，安全教育，組織和紀律性教育。通過廣播、宣傳欄、知識講座、知識競賽和課堂教學等各種方式，對小學生加強安全、組織紀律性的教育，高度重視運動損傷的預防，認識預防運動損傷的意義， 認真貫徹預防為主的方針，把安全教育工作作為備課的一個重要環節。樹立安全觀念克服麻痹思想保持良好心態。

（3）合理安排運動負荷。運動負荷的控制，以滿足運動量可以承受的生理負擔，不能太大也不能太小，過多或不足，很容易造成損害，以減少損失，教師，教練員要嚴格遵守體育訓練的原則。對于活潑好動的青少年，即使身體出現疲勞時，仍表現出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，此時應個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷。此外，還應考慮到運動者的年齡以及生理特點。

（4）加強身體全面訓練，提高機體對運動的適應能力，認真做好準備活動 采用各種科學手段，加強身體的全而訓練，從而提高學生的應激能力。同時，加強機體易傷部位和相對薄弱部位的訓練，提高其功能，達到預防損傷的目的。讓每位學生都充分做好準備活動，應合理掌握準備活動的時間和量。讓身體感覺微微出汗為好，準備活動要盡量全而充分活動開各部分主關節韌帶。

（5）合理安排教學訓練和比賽，在教學與訓練中，一定要遵循教學與訓練原則 認真鉆研教材的重要與難點，根據學生的年齡、性別、身體素質、訓練水平、生理、心理等特征因材施教，做到循序漸進、區別對待，靈活運用教、訓組織方法，加強對學生的機體承受較大的生理負荷訓練，合理的安排運動量和運動強度。

6 結語

當前小學生運動傷害的發生是學校體育的較薄弱環節，學校領導、體育教師、學生和家長要對這個問題引起足夠重視。教育工作者在小學體育教學中必須樹立“安全第一”的意識，要有對學生認真負責的態度，以確保學生的人身安全，再做好學校體育工作。

參考文獻：

[1] 張華.沒有適當的防護措施——運動也會有害健康[N].羊城晚報，2009-7-28.

[2] 全國體育學院教材委員會運動生理學教材小組[J].運動生理學.北京：人民教育出版社，1983.（8）：281-299.