活用籃球游戲 提高耐力素質

羅榮汶 黃平

（福建省上杭縣城南小學，364200）

活用籃球游戲 提高耐力素質

羅榮汶 黃平

（福建省上杭縣城南小學，364200）

福建羅榮汶

籃球是小學生非常喜愛的運動項目之一，通過籃球運動的練習，不但可以培養學生的運動能力,而且可以培養小學生集體主義精神和團結合作意識。同時籃球運動是一項運動強度高且對抗性強的運動項目，這就要求籃球隊員有良好的體能，耐力素質就是確保體能的基礎，筆者在日常教學中總結出了一些提高學生耐力素質的籃球游戲供同行們參考。

一、看誰運球快

游戲目的：通過較長距離的運球，提高持久奔跑的積極性，發展耐力素質。

游戲方法：將學生分成人數相等的若干組（見圖1），各組學生站在跑道的外側，每組第一名學生站在起跑線后，聽到口令后運球出發，繞著跑道運球一圈(見圖2)，到達起點后把球傳給下一位學生，依次進行，先完成的組為勝。

圖1

圖2

游戲規則：1.每條跑道只能有一位學生運球，在對應的跑道上運球繞一圈，不能竄道；2.如果球掉離自己的跑道，必需在不影響他人的情況下快速撿球，并回到掉球位置開始運球，直至到終點。

教學建議：根據學生年齡的大小增減運動量，確保運動負荷適宜。

二、定時運球過障礙接力

游戲目的：鍛煉學生在持續運球中躲閃的能力。

游戲方法：將學生分成人數相等的若干組（見圖3），進行繞障礙運球比賽，各個障礙物前后距離2m，各組學生站在預備線后，排頭學生聽到口令后從起跑線運球出發，依次繞過前方的每個障礙運球直至起點把球傳給下一位學生，在規定的時間內停止,以繞過障礙物的個數多者為勝方。

圖3

圖4

游戲規則：1.每次只能有一位學生運球，運球時必須繞過每個障礙物；2.如果球掉了，在不影響他人的情況下快速撿球，并回到掉球位置開始運球，直到完成。

教學建議：障礙物之間的距離長短、障礙物的個數及時間都要根據學生年齡和熟練程度進行調整，確保練習的效果。

三、定時定投比賽

游戲目的：在一定時間內，強化投籃的命中率。

游戲方法：準備10個籃球，放置在固定的位置(見圖5)，聽到口令后，由學生自己迅速進入罰球圈，在規定的時間內把球框內的球投向籃筐，以投中個數多的為勝方。

圖5

游戲規則：1.只能是投球框里的球；2.投籃時不得踩線。

教學建議：時間的長短和籃球數量要根據學生年齡大小調整，提高學生連續投籃的持久耐力。

四、規定區域傳接球上籃

游戲目的：提高彈跳力、速度等能力。

游戲方法：學生5人一組站在3分線后面等候，在罰球線周圍放置幾個顏色不同的標志筒，傳球者站在籃架下的一側，口中說出標志筒的顏色，同時把球傳到該位置，學生聽到口令后，迅速跑到發令者提醒的位置接球上籃(見圖6)。以傳接球成功次數多者為勝方。

圖6

游戲規則：1.接落地反彈球視為失敗；2.接到球后可以直接投籃也可以運球后上籃。

教學建議：標志物的擺放要距離適中。可以根據學情增加信號的難度，鍛煉學生及時判斷位置的能力。