拉丁舞專項素質教學對拉丁舞技術的影響

丁佩

摘 要：通過研究拉丁舞專項素質教學對拉丁舞技術造成的影響，結合自身對于拉丁運動的理解，總結素質教學和拉丁舞技術之間的關系。扎實的拉丁舞蹈基礎素質，有助于拉丁舞技術的提升。

關鍵詞：拉丁舞；素質教學；拉丁舞技術

一、概述

在國家提倡“全民運動”的大形勢下，體育娛樂設施逐漸建立健全，拉丁舞作為風靡全球的時尚體育運動，其不僅有體育運動的競爭性，還有舞蹈瀟灑自然的優美性。為進一步提升我國拉丁舞競技水平，盡顯舞蹈與藝術的魅力，我們要從鍛煉學生的專項素質出發，加強身體素質和技術規范，全面提升初中生的拉丁舞技術水平。

二、分析與討論

1.拉丁舞學生的身體素質與技術

關于初中生拉丁舞身體素質教學，是要配合學生多元化身體部位協調性開始的，通過訓練，讓身體各個器官間靈活應用，相互協調，提升肌肉系統、感官系統、大腦支配系統的協調統一性，也有助于改善運動員的心理品質，穩固拉丁舞運動基本功。對于拉丁舞學生來講，身體素質訓練就是專項訓練的一部分，且是重要的部分，作為一項體育運動，我們需重視個人身體素質的提升，只有好的身體素質，才是訓練效果的最有效保障。

2.拉丁舞身體素質和拉丁舞技術的關系

（1）目的一致性

拉丁舞競技和體育運動一樣，都是為了給舞者一個最適合的評定，學生也是為了有個好的名次而努力訓練，所以也就說明了拉丁舞訓練也是以提升學生比賽競技實力為目的。身體素質的強化和技術規范對運動員整體素質的提升有著積極作用。對學生的腿部、腰部、背部肌肉進行針對性訓練，保障學生在比賽中各部位相互協調，有更好的舞臺表現力，使觀眾賞心悅目，體會到拉丁運動的魅力。關于如何開展身體素質訓練和專項技術訓練。我認為，對于初學者來說，要注重身體素質的提升，規范技術要領；而高水平運動員對技術的創新和鍛煉更為重要。

（2）兩者都是專項運動能力的組成部分

拉丁舞專項教學主要分為專項技術、身體素質以及心理品質的訓練提升。隨著國際拉丁舞競技水平的總體提升，在大賽中要求日趨嚴格。對學生時期的身體素質和專項技術都提出更高要求，作為拉丁舞的兩項重要技術組成部分，都是決定比賽成績的主要因素。

（3）相互依賴、相互制約和相輔相成

只有學生合理把握專項技術，多加訓練，在緊張激烈的比賽中，熟能生巧，在舞臺上才能更好地展現自己。任何一項運動的精華都需要扎實的基本功和精湛的技術來保障，所以身體素質專項訓練是舞者入門的基礎保障，而技術專項學習是舞者提升個人水平的必需條件。二者相輔相成，相互促進，才能保障愛好拉丁舞的學生擁有舞蹈運動靈魂，擁有更好的舞臺表現力。

拉丁舞之所以風靡全球，與其有很好的觀賞性有直接聯系，拉丁舞的技術難度主要表現在動作的多樣性和復雜程度，每年進行的拉丁舞舞臺比拼，學生選用風格各異的舞姿展現自己，戰勝對手。

三、身體素質訓練

身體素質訓練要從五個方面進行，包括耐性、協調性、柔韌性以及力量和速度。一套完整的拉丁舞運動量是比較大的，運動后的脈搏可達200次/分鐘。通常身體素質的五大方面可以從以下幾個方面開展專項教學，以提升競賽技術水平。

1.柔韌性

在常見的倫巴舞中，要求女生通過柔韌性的運動，更好地詮釋這類舞姿，往往在舞蹈動作中要添加女生的抬腿、下腰等難度較大的動作。隨著拉丁舞的盛行和創新，現代舞蹈中，在男性的舞蹈動作中也會滲透一些高柔韌度的柔軟動作，以提高拉丁舞難度，增強舞臺表現力。還有在斗牛舞中也主要是通過學生的柔韌度來評比舞蹈的優美程度，尤其在斗牛舞的開始動作中，要體現出男學生的威武，通常會通過加入更多的女生柔性的下腰動作來映襯男生的氣勢。

2.力量和耐力

拉丁舞是在快節奏的舞曲中完成的，要求舞者在短暫的時間內完成大量運動，這就要求學生在短暫的動作要領中展現出自己扎實的基本功和創新型技術，要求學生從力量和耐力訓練開始，控制舞蹈要領，優化技術質量。

所以較強的耐力和體力也是提升舞者競技水平的主要因素。耐力的好壞是由學生的有氧代謝能力、體內能源物質以及運動器官的持久力決定的，這些決定因素完全可以通過長時間的專項訓練來控制和改善，所以加強運動員耐力訓練也是拉丁舞運動的一項基礎訓練。

3.速度

我們知道，拉丁舞整個舞曲的速率相當快，要求舞者在每個節拍上完成3個以上的動作，還要求必須踩準節拍，注重動作的舒展性。所以舞者要有絕對的速度。首先，良好的速度素質有助于學生快速掌握技術要領。其次，有利于學生把控技術動作，將速度優勢轉化為技術優勢，有利于更好地施展拉丁舞的觀賞性。

4.協調性

協調性是舞者施展舞蹈動作的基礎，其會隨著運動員的基本素質、技術要領完善而改善，只有運動員將舞蹈動作和身體完全結合，才能發揮更好的表演協調性，從而給自己的舞蹈增添藝術表現力。

參考文獻：

徐衡.拉丁舞專項素質教學對拉丁舞技術的影響[J].亞太教育，2015（34）.

編輯 趙飛飛