解讀“快速記憶”的原理與訓(xùn)練

陳云

摘要：立足國(guó)內(nèi)外有關(guān)“快速記憶”的具體思想，結(jié)合筆者多年關(guān)于“快速記憶”的學(xué)習(xí)及教學(xué)經(jīng)歷，本文旨在對(duì)“快速記憶”做一解讀。

關(guān)鍵詞：快速閱讀；原理；訓(xùn)練

一、關(guān)于記憶

全球頂尖的50位科學(xué)家之一，國(guó)際著名腦科學(xué)家加里·斯摩博士根據(jù)最新的腦科學(xué)研究成果，提出一整套科學(xué)、高效的大腦訓(xùn)練計(jì)劃，其在《記憶力》一書中說(shuō)到：我們每個(gè)人都有過(guò)忘事兒的時(shí)候，找不到鑰匙了，錢包不知丟在哪里，忘記家人的生日，想不起老朋友的名字……雖然記憶力可能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，但這種情況只有在記憶得不到正確使用的情況下才會(huì)發(fā)生；如果科學(xué)、合理地使用大腦的話，人的記憶力在一生中都可以不斷提升。

然而，讀者或許想問(wèn)：我們真的可以做到嗎？在多米尼克·奧布萊恩的《我最想要的記憶魔法書》，作者真摯回憶：當(dāng)我還是個(gè)孩子時(shí)，醫(yī)生就判定我有閱讀障礙癥，老師也認(rèn)定我這輩子不會(huì)有什么出息。事實(shí)上，我所在的學(xué)校里沒(méi)有一個(gè)人對(duì)我抱有希望，更不會(huì)有人想到有一天我會(huì)因?yàn)椤傲钊穗y以置信的腦力”而被載入《吉尼斯世界紀(jì)錄》，甚至成為世界記憶冠軍——還不是1次，而是8次！事情開(kāi)始于1987年，那年我30歲。有一天，我在電視上看到一位記憶天才克萊頓.卡夫羅輕松記住了隨機(jī)排列的52張撲克牌…

關(guān)于消極的心理暗示，筆者認(rèn)為其無(wú)處不在；關(guān)于缺乏相應(yīng)的知識(shí)，這是筆者主要探討和分享的。筆者認(rèn)為，只要我們掌握科學(xué)的記憶訓(xùn)練方法，并持之以恒地堅(jiān)持訓(xùn)練，那么我們每個(gè)人都可以成為自己的記憶大師！

二、快速記憶

在長(zhǎng)期講授陜速記憶的過(guò)程中，筆者發(fā)現(xiàn)大腦主要依據(jù)兩大原理而展開(kāi)具體的記憶工作：

1.過(guò)程原理

記憶實(shí)際上是兩個(gè)過(guò)程（三個(gè)階段），由識(shí)記到存儲(chǔ)是“記”的過(guò)程，由存儲(chǔ)到提取是“憶”的過(guò)程……由此，筆者提問(wèn)：

（1）識(shí)記階段。大腦為什么對(duì)某些信息特別好記，對(duì)某些信息特難消化？筆者認(rèn)為，我們大致可將我們接觸到的信息分成三個(gè)類型：聲音、文字和圖像。由此，這個(gè)問(wèn)題變成：聲音信息、文字信息和圖像信息，哪個(gè)信息最利于識(shí)記？心理學(xué)認(rèn)為，大體上，每個(gè)人都有自己特有的記憶類型，這些類型主要包括視覺(jué)型（借助視覺(jué)來(lái)記憶事物）、聽(tīng)覺(jué)型（能很好地記住耳朵聽(tīng)到的內(nèi)容）、運(yùn)動(dòng)型（通過(guò)動(dòng)作來(lái)記憶事物）、混合型（前三者的融合），并且以視覺(jué)型為主的人群占多數(shù)。由此，我們大致可以得出結(jié)論：圖像信息基本上最利于識(shí)記！

（2）存儲(chǔ)階段。我們?cè)趺窗炎R(shí)記信息存人大腦，從而更有利于記憶？筆者認(rèn)為，大腦就像一座巨大的圖書館：我們既可以把識(shí)記信息隨意插入書架，這樣基本不費(fèi)吹灰之力；也可以先給書架編碼，然而再將對(duì)應(yīng)信息插入對(duì)應(yīng)位置。當(dāng)我們需要之前已存人大腦的信息時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)：前者十分費(fèi)力，甚至再也找不到；后者卻十分便捷，只需按圖索驥。由此，我們需要在大腦首先建構(gòu)存儲(chǔ)各類信息的圖書館，筆者稱其為“記憶樁”。

（3）提取階段。我們?cè)鯓涌焖賹⒋嫒舜竽X的信息提取出來(lái)？其實(shí)，在識(shí)記階段，我們將識(shí)記信息加工為圖像信息；在存儲(chǔ)階段，我們將信息存儲(chǔ)在固定的圖書館書架上；那么，提取信息將變得十分簡(jiǎn)單快捷：我們從大腦圖書館的固定位置，以圖像形式將信息提取即可。如果我們認(rèn)真內(nèi)觀自己的記憶過(guò)程，不難發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)粘Ｌ崛〉男畔⒒径际且詧D像形式呈現(xiàn)，而不是一字一句。

2.加工原理

當(dāng)我們記憶信息的工作流水線已搭建完畢（識(shí)記→存儲(chǔ)→提取），并且每個(gè)環(huán)節(jié)的工作特質(zhì)也十分明確（識(shí)記以圖像信息為佳，存儲(chǔ)需先建立圖書館，提取只需按圖索驥），那么接下來(lái)我們需要做的只有：通過(guò)恰當(dāng)?shù)墓ぞ邅?lái)處理這些需要記憶的信息！

大腦加工信息，不單可以看做一個(gè)工作流水線，其實(shí)也是一個(gè)巨大的工具箱（即左右腦的皮質(zhì)功能）。筆者認(rèn)為，有三樣工具最為重要：記憶樁、聯(lián)想、想象。需要特別說(shuō)明，單個(gè)或數(shù)個(gè)記憶對(duì)象可使用聯(lián)想和想象，多個(gè)記憶對(duì)象應(yīng)使用聯(lián)想、想象和記憶樁。

三、記憶訓(xùn)練

1.構(gòu)造記憶樁

我們首先要在大腦構(gòu)造一個(gè)固定的結(jié)構(gòu)（即記憶樁），比如上圖從我們熟悉的教室選擇10個(gè)固定位置的事物，通過(guò)熟記后植入大腦成為“圖書館”。筆者認(rèn)為，需要強(qiáng)調(diào)的是：記憶樁的選擇需要依據(jù)邏輯順序（比如從教室選擇記憶樁，最好從上到下、從左到右，仿佛自己置身教室、游覽教室…），記憶樁的固定需要多種感官刺激，記憶樁的生成最好與自己有情感共鳴（比如或許我曾經(jīng)沖進(jìn)教室時(shí)，在前門上撞過(guò)一個(gè)大包）。

2.鎖定信息源

以上10樣是需要記憶的信息，其按順序排列（比如重要性）。筆者認(rèn)為，需要強(qiáng)調(diào)的是：涉及復(fù)雜信息時(shí)，我們應(yīng)該首先對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)加工——比如“我需要努力學(xué)習(xí)”，這里面最重要的信息是“學(xué)習(xí)”，我們可以想象為“我坐在書桌前看書，桌上的鐘顯示為凌晨12點(diǎn)”；涉及抽象信息時(shí)，我們同樣應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行加工——比如“勇敢”，我們可以聯(lián)想自己大腦中與勇敢有關(guān)的事物，例如“一個(gè)古羅馬的斗士”。

3.聯(lián)想與想象

前面都是準(zhǔn)備工作，最后一步才是關(guān)鍵：我們需要將信息源通過(guò)聯(lián)想與想象，從而與對(duì)應(yīng)記憶樁發(fā)生圖像關(guān)聯(lián)。比如：需要記憶的信息是“茶杯”，大腦固定的記憶樁是“前門”，因此我們通過(guò)聯(lián)想與想象生成如下圖像：大冬天上課，我用力推開(kāi)教室的前門（前門是鐵做的，很重且很冷），當(dāng)我剛邁出一步跨進(jìn)教室，前門上一個(gè)巨大的茶杯掉了下來(lái)（里面裝滿熱水），正好打在我的頭上（我當(dāng)時(shí)立刻感到一陣劇痛，好痛啊——好燙啊！）

需要說(shuō)明的是，筆者認(rèn)為，有一千個(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特，每個(gè)人都應(yīng)該自己構(gòu)造屬于自己的圖像畫面。筆者認(rèn)為，以上是快速記憶的核對(duì)原理和基本操作。

簡(jiǎn)言之，這兩段話可以解讀為：萬(wàn)變不離其宗！其實(shí)，快速閱讀也好，思維導(dǎo)圖也行，快速記憶也罷，我們首先需要把握各自方法的精髓，具體訓(xùn)練可以通過(guò)精髓衍生無(wú)窮無(wú)盡的方式和方法。endprint