高職院校學生體能訓練策略

黃志鋒

摘要：在高職院校人才培養過程中，學生的身體素質和健康水平是培養人才的基礎，而結合近些年的數據調查可以發現，我國高職院校學生體能不斷下降，這無疑是不利于社會人才養成的，因此在此形勢背景下，高職院校必須要把學生的體能培養放在首位，強化學生體能訓練研究，從而為中國夢的偉大締造提供推動力量。

關鍵詞：高職院校；學生；體能訓練

體能是身體素質水平的總稱，即與健康有關的健康體能和與運動有關的運動體能，是人體適應環境的一種能力，對于高職院校學生而言，體能強健是踏入社會、走向工作崗位的基石，因此學生擁有強健的體能十分重要。為此高職院校在進行人才培養過程中，必須要把學生的體能培養放在首位，從而在全方位的體能訓練中，為學生的成才就業提供保障。

一、高職院校學生體能現狀

高職院校是社會技能人才培養的搖籃，而高職院校學生則是新時期中國特色社會主義的建設者，因此高職學生能夠擁有一個強健的體魄十分重要，而隨著近些年物質生活的不斷改善，高職院校學生靜坐少動的生活方式較為普遍，學生體能素質下降，已經成為一個社會公認的話題。如在2016年全國青少年體能調查中顯示，近二十年我國青少年學生的體能素質持續下降，大學生的近視率達到93%、肥胖學生比例迅猛增加。此外在《第二次國民體質監測》報告中也顯示，學生的耐力、速度、爆發力等呈現下降趨勢。而科學研究表明，人的體能下降，免疫力、代謝水平、心肺功能、外界適應能力等也會隨之不斷下降，并且會引發諸多的健康問題，如有調查顯示，有45.79%的學生因近視而導致學習下降，此外在VilaG對155名肥胖青少年的研究調查中，有24%存在不同程度的個體精神障礙[1]。由此可以看出，現下高職學生的體能狀況不容樂觀，并且已經呈現十分嚴峻的趨勢，為此對學生進行體能訓練十分必要。

二、高職院校學生體能訓練策略

（一）強化體育課程管理，注重體育訓練

高職院校學生體能素質下降已經是一個不爭的事實，而導致此種現象的原因，與高職體育課程教學不夠嚴謹、學生體育活動時間無法保障有很大的關系，如在很多的高職院校中，很多體育教師在完成授課任務后就對學生不管不顧，還有部分高職院校體育課程只開半年到一年，極大的縮短了高職體育教學課時，這種將體育課程視為可有可無的教學現象，嚴重的影響了學生的體能訓練。為此在對學生進行體能訓練時，必須要強化體育課程管理，提升高職院校體育教育意識，這是改變現下高職院校學生體能狀況的本質措施。如在高職體育課程開展過程中，必須要保障每周至少對學生進行75分鐘高強度有氧身體活動訓練，同時要實現中等度和高強度兩種訓練活動相結合的組合，提高高職院校體育課程訓練密度，將體育課程真正的重視起來，這樣才能促使學生的體能訓練得到保障，從而肩負建設祖國未來的重任[2]。

（二）完善體育基礎設施，加大經費投入

不完善的體育場地設施，致使很多體能訓練活動無法展開，這是導致學生體能素質下降的重要原因，因此在高職院校強化學生體魄，對學生進行體能訓練的過程中，能夠加大資金投入，為學生提供充足的訓練器材及良好的訓練環境，這是落實學生體能訓練的保障。為此高職院校首先應該加大體育資金申請，或者向社會企業聯合合作、申請贊助，從而緩解內部教育資金緊張的問題，通過體育教育經費的逐漸提高，從而使體能訓練設備更加完善，體育訓練器材更加齊全，在充足的訓練資源下，為學生的體能訓練效果提供保障[3]。此外還應該強化體能訓練器材管理，科學安排、合理利用，在空閑的場地上安裝豐富的體育設施，為學生盡可能的開放體育場館場所，避免出現因設施少、場地小，而影響體能訓練開展的情況，同時在這個過程中，還應該強化器材檢查和回收，避免體育設施資源浪費損壞，在體育設施和資源的綜合開發利用下，為學生進行更加科學的體能訓練，從而促使高職院校學生體能素質不斷提升。

（三）改革體能評價體系，提升體能素質

學生體能發展評價體系不夠科學，也是導致現下高職學生體能素質下降的重要原因，為此筆者認為，在體能訓練實施過程中，應該將學生的體能訓練和體能考核有機的結合在一起，同時將學生的體能考核成績與畢業成績相掛鉤，這樣才能真正的引起學生對于體能訓練的重視，從而為學生的體能素質提升做出保障。為此首先高職院校在開展體能訓練課程時，應對學生的課程參加次數和參加時間、課程表現等進行記錄，并將這些作為學生綜合考核的重要依據。其次每學期還應該對學生進行專門化的考核，考核標準從《國家學生體質健康標準》出發，強化體能測試指標的權重，并且將評價重點放在學生的速度與耐力上，但是值得注意的是，考核中要根據學生不同的身體素質，科學的制定評分標準，主要評價內容可以從短跑、引體向上、立定跳遠、俯臥撐、體前屈等幾個方面展開，基于學生近些年體能不斷下降的現狀，科學改革評價體系結構，從而為學生的體能訓練提供保障。

（四）貫徹落實保障制度，推動體能訓練

在高職院校學生體能訓練過程中，為了保證學生的體能訓練得到有效的落實，加強現有體育保障制度的執行能力是十分重要的，只要在高執行力的體育保障制度下，才能為學生的體能訓練提供有力保障。高校體育保障制度中，對學生的體能訓練提出了明確要求，但是長久以來，現有的體育保障制度不過是一紙文書，雖然整體的制度很完善，但是執行力度卻十分低下，為此在高職院校學生體能素質不斷下降的今天，必須要強化體育保障制度的執行能力，而顯然這單依靠教師或者某個個體的力量是遠遠不夠的，高職院校體育保障制度的落實，需要學校領導、教師、學生、家長等多方面的配合，這樣才能認真執行、貫徹行動。同時社會也應該發揮出自身的輿論領導力量，強化學生體能素質鍛煉的方面的報道和宣傳，讓終身體育理念更加的深入人心，這樣才能確保高職院校體育保障制度不再是一紙空文，在體育保障制度的貫徹落實下，促使學生真正的能夠得到終身受益。

（五）提升教師專業水平，科學訓練體能

高職院校學生體能訓練開展過程中，教師作為學生體能訓練的指導者和組織者，教師的素質能力對學生的體能訓練水平具有直接影響，為此高職院校必須要打造一支高水平的體能訓練教師隊伍。為此筆者認為，教師專業能力的提升，應該從教學、訓練、教研三個方面展開，首先是體育教學中，教師一定要將“健康第一”和“終身體育”作為指導觀念的基礎，從而結合院校實際情況，使用有利于學生體質訓練興趣激發的教學模式，這樣才能為學生科學的體育學習提供保障。其次高職院校要加大對教師體能訓練方面的業務培訓，如訓練方法、訓練活動開展方式等，從而在教師訓練能力不斷提升的過程中，促使學生得到更加科學的訓練[4]。最后是加大教研能力與教學能力的轉化，提升高職院校體育教研的科學和實用性，在發揮體育科研引領作用的基礎上，促使高職院校學生體能訓練更具理論依據和實驗依據，從而推動學生的體質健康水平得到不斷的提升。

（六）結合健美健身追求，高效訓練體能

在高職院校學生體能訓練過程中，可以結合學生的健美健身需求展開訓練，促使體能訓練與健美健身有機結合，這樣可以調動學生體能訓練參與意識，從而實現高效訓練的目的。如在對體型較胖的學生進行體能訓練時，可以告知學生體能訓練，可以消耗人體內多余的脂肪，從而實現恢復形體、保持優美線條的作用，這樣這些體型較為肥胖的學生，勢必可以更加主動參與體能訓練。而在對身體瘦小單薄的學生進行體能訓練時，可以告知學生體能訓練可以增加肌肉，促使體格更加強壯，從而實現形體塑造的目的[5]。而俗話說“愛美之心人皆有之”，對于學生而言，若是想要持久的保持體型，就必須要持之以恒，堅持不懈的鍛煉，沒有任何捷徑可循。而長此以往，學生會自發的認識到，健康的體魄是耐力、速度、韌度、力度等多個方面的結合，是實現健美的重要途徑，也是日后走向工作崗位的必備能力，而當學生能夠接受這一觀點時，就會樹立終身體育意識，這也就是實現了高職院校體能訓練的目的。

（七）加強體育社團建設，構建訓練氛圍

在高職院校學生體能訓練過程中，可以通過開展體育社團的方式，為學生構建“全校健身、終身體育”的訓練氛圍，從而為學生彌補體育課程訓練時間的不足，讓學生徹底的脫離靜坐狀態，在娛樂和日常生活中，不知不覺的體會體能訓練的樂趣，這樣才能為學生的健康體魄塑造提供保障。如高職院校可以引導學生組織創辦傳統體育項目社團，如籃球社、足球社、羽毛球社等，還可以組織創辦一些新型體育項目社團，如輪滑社、體操社、武術社等，此外還可以將一些課外體育活動和小型體育競賽等體育任務，交由這些社團組織負責，這樣的體能訓練方式，充分的發揮了學生的主體作用，有助于增強學生體能訓練意識。此外值得注意的是，為了保障高職院校體育社團能夠得到長遠的發展，必須要建立與之配套的管理體系，同時要制定嚴格的管理原則讓學生遵守，每個參與體育社團的學生，在享受社團權利的同時，還應該承擔相應的任務，如社團開展時間選擇、社團場地建設、制定社團活動內容等，從而在明確的管理組織下，為學生構建更為有序的體能訓練環境。

（八）開發學生運動意識，創新體能訓練

在高職院校學生體能訓練過程中，不能強制性的對學生進行體育訓練，這樣是無法實現理想訓練效果的，為此必須要不斷的創新體能訓練方式，強化學生運動意識開發，讓學生認識到體育訓練對于學習和人生的價值，這樣才能為體能訓練效果做出保障。首先教師必須要改變傳統固定式的訓練模式，在保障訓練要求的基礎上，盡可能的增強體能訓練的趣味性，從而防止學生對體能訓練產生抵觸心理，促使學生運動意識得到開發。其次是體能訓練中，主要是對學生進行速度、耐力、柔韌性及協調性方面的訓練，因此在訓練中，必須要考慮到學生的身體耐受能力，合理的為學生增加訓練強度，注重個性化訓練方式的應用，根據學生的體能情況，制定不同強度的訓練模式，這樣才能實現學生體能訓練的可持續性，促使學生的運動意識得到更好的開發，為學生的體能訓練提供持久的保障。

三、總結

體能素質是高職院校學生綜合能力發展的基礎，同時也是學生走入社會、走上工作崗位的基石，因此在今后的高職教育開展中，必須要全面的重視大學生的體能價值，對學生進行科學的體能訓練，從而促使每一個學生都能有強健的體魄，為新時期中國特色社會主義建設貢獻力量。

參考文獻：

[1]李偉.高職院校體育教學拓展訓練策略探微[J].新校園（上旬），2017（10）：126.

[2]何貝娜.淺析體育教學中學生體能素質的鍛煉[J].考試周刊，2017（30）：166.

[3]陳云群.普通高校大學生體能測試現狀及影響因素研究[J].科技視界，2016（01）：146+143.

[4]王飛.對高職院校的體育教學改革的分析[J].體育世界（下旬刊），2015（01）：112-113.

[5]李雪峰，于曉東.普通高校大學生體能教學的現狀及對策研究[J].體育成人教育學刊，2015，25（01）：82-84.

（作者單位：大連職工大學）