科學(xué)訓(xùn)練鍛煉基本功

何其輝

籃球是小學(xué)體育教材中的重要組成部分，根據(jù)多年的小學(xué)籃球校本教材的教學(xué)和籃球興趣組的訓(xùn)練經(jīng)驗，對小學(xué)生籃球基本功的培養(yǎng)和訓(xùn)練方法進行初步的探究與分析。旨在深入探索更科學(xué)有效的籃球基本功的訓(xùn)練方式，為孩子們摸索更高水平的籃球技術(shù)夯實基礎(chǔ)。

籃球運動在我國一向深受民眾喜愛，隨著國家綜合實力的不斷提升，基層籃球設(shè)施的建設(shè)越發(fā)完善，職業(yè)籃球的穩(wěn)健發(fā)展，培育出了易建聯(lián)、周琦等高水平籃球運動員，刺激了更多的青少年追逐學(xué)習(xí)自己的偶像，投入到籃球運動中。如今國家層面不僅關(guān)注體校籃球的發(fā)展，也越來越重視校園籃球的發(fā)展，開展各級校園籃球聯(lián)賽，完善學(xué)校籃球設(shè)施，加強教練教師團隊的建設(shè)。在此背景下，我校籃球運動也開展得如火如荼，有針對一二年級的游戲籃球的教學(xué)，有重點發(fā)展的五年級籃球校本課程的教學(xué)，還有每天堅持訓(xùn)練的籃球興趣小組和校籃球隊，可以說我們學(xué)校的籃球氛圍越來越好。但從近年來國家隊與歐美國家的交手情況可以看出，差距不僅僅是在身體素質(zhì)上，更體現(xiàn)運球，投籃等基本功上，因此籃球訓(xùn)練教學(xué)的重點是在基本功。小學(xué)階段的學(xué)生屬于剛剛接觸籃球這項運動，有很強的可塑性，如果能夠給予正確的指導(dǎo)，結(jié)合科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，重點放在培養(yǎng)興趣和基本功的訓(xùn)練上，小學(xué)校園籃球水平也必將得到快速發(fā)展。因此，我們應(yīng)該重視籃球基本功的教學(xué)研究，抓住影響籃球基本功訓(xùn)練的主要環(huán)節(jié)從而提高教學(xué)質(zhì)量。

一、對籃球基本功的正確認(rèn)識

（一）籃球基本功的概念

籃球基本功是指運動員在掌握和使用各種技術(shù)時，反復(fù)出現(xiàn)具有共性的部分，是運動員運用籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。基本功的扎實與否，決定了練習(xí)的人能否進一步學(xué)習(xí)更復(fù)雜的籃球技術(shù)，決定了技術(shù)運用的質(zhì)量高低，決定了運動員能否向更高水平去挑戰(zhàn)，籃球基本功包括的概念有多種說法，但結(jié)合小學(xué)生的身心特點和教學(xué)經(jīng)驗可以將籃球基本功歸結(jié)為：身體姿勢，腳步移動，手上掌控球（運球、傳球、投籃），身體素質(zhì)，這些基本功雖是單獨存在的技術(shù)，但在實際運用中這些基本功也必須是相互配合、相互促進不可分割的整體。觀察學(xué)生在訓(xùn)練及教學(xué)比賽中的表現(xiàn)可得出：籃球基本功是籃球水平提升的保障，基本功水平經(jīng)常決定了學(xué)生學(xué)習(xí)技戰(zhàn)術(shù)的快慢和實際運用的質(zhì)量高低。

（二）籃球基本功的分類

籃球基本功可以分為：控制球基本功、身體移動基本功、意識基本功。

以上提法只是代表籃球基本功的局部而不能代表全部，結(jié)合小學(xué)生實際籃球基本功可以理解為：在籃球訓(xùn)練和比賽運用中必須優(yōu)先掌握的、最頻繁出現(xiàn)起決定作用的因素。包括：身體姿勢、移動步伐、手上控制球（運球傳球投籃）、身體素質(zhì)。

二、小學(xué)生籃球基本功培養(yǎng)的重要性

（一）基本功是學(xué)習(xí)籃球的基礎(chǔ)

籃球運動是小學(xué)生最喜愛的運動之一，籃球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽讓學(xué)生的身心得到全面發(fā)展。同時由于小學(xué)生身心發(fā)展的特殊性，所以在教學(xué)中要有針對性進行培養(yǎng)。籃球是一項身體對抗特別多的運動，在大強度的身體碰撞下基本功的穩(wěn)定運用決定了籃球水平的高低，在競賽中出現(xiàn)的運球突破、急停跳投、突破分球等技術(shù)動作，都要有高質(zhì)量基本功做基礎(chǔ)。從各層次的籃球比賽中可以看出，只有掌握扎實熟練的基本功，才能在競技比賽中展現(xiàn)出超凡的運球傳球動作、較高的投籃命中率和矯健的身體移動能力。

（二）小學(xué)階段是培養(yǎng)籃球基本功的最佳時機

籃球基本功技術(shù)屬于既單一又有復(fù)雜，既枯燥又能創(chuàng)造樂趣的一種綜合性運動技術(shù)，要求學(xué)習(xí)者有較好的身體協(xié)調(diào)性，有很強學(xué)習(xí)能力和堅定的意志力。小學(xué)生處于身心發(fā)育的黃金年齡，身體柔韌協(xié)調(diào)性較好，有很強的適應(yīng)性和模仿能力，如果可以根據(jù)他們的身心特點，運用有針對性、科學(xué)有組織的方法訓(xùn)練，將對他們?nèi)蘸蟮某刹庞泻艽蟮膸椭屗麄兡軌蛏钊肓私饣@球這項運動的同時，打下完整的籃球技術(shù)功底。在籃球基本功訓(xùn)練中，不論剛接觸的人還是有一定水平的運動員，都要追求高規(guī)格高質(zhì)量的技術(shù)動作，在最合適的年齡打下最堅實的基礎(chǔ)。

三、小學(xué)生籃球基本功培訓(xùn)重點

（一）引導(dǎo)學(xué)生喜愛籃球運動，開發(fā)多種趣味性球感訓(xùn)練方法

小學(xué)生對于籃球的初印象大部分都是能夠拍打的皮球，所以對于剛剛接觸籃球的小學(xué)生，能否調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣決定了教與學(xué)的質(zhì)量。學(xué)生對籃球的認(rèn)識可以充分發(fā)揮多媒體設(shè)備的作用，從視覺和聽覺上給予刺激和震撼，也可以在教學(xué)中通過示范讓學(xué)生產(chǎn)生羨慕和崇拜的心理，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。球感球性的練習(xí)要趣味化，過程中積極運用游戲和競賽，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中能夠感受到樂趣和成功的喜悅，如我在球性教學(xué)中會組織學(xué)生做行進間的球性練習(xí)、換手指拍球、競速撥動球、團隊拋接球等多種練習(xí)，旨在培養(yǎng)學(xué)生球性的同時能夠更加喜愛籃球這項運動。

（二）重視練習(xí)過程中動作的規(guī)范性，強調(diào)高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求重質(zhì)量

基本功是運用籃球技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要堅持不懈地抓基本功的訓(xùn)練。必須做到全面培養(yǎng)，銜接流暢，熟練運用，基本功屬于在反復(fù)練習(xí)強化中形成肌肉記憶的練習(xí)，如果在練習(xí)過程中放低要求和標(biāo)準(zhǔn)，小學(xué)生很容易形成錯誤動作并很難改正，比如在實際教學(xué)中如果對于原地運球的動作沒有做嚴(yán)格要求，學(xué)生很容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，護球手下垂扶膝等錯誤動作，傳球練習(xí)時若沒有反復(fù)強調(diào)手腕內(nèi)旋，學(xué)生就會出現(xiàn)夾肘、抬手等錯誤，所以在基本功練習(xí)過程中一定要做到高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求重質(zhì)量，在不斷高規(guī)格練習(xí)過程中讓這些基本技術(shù)變成學(xué)生的肌肉記憶。

（三）充分發(fā)揮教具器材的作用，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情

籃球基本功，比如：運球、腳步、身體素質(zhì)練習(xí)在長時間訓(xùn)練后都會顯得枯燥乏味，學(xué)生容易出現(xiàn)厭學(xué)倦怠的情緒，所以在教學(xué)中合理運用專門的輔助器材進行練習(xí)尤為重要。一些有針對性的教學(xué)器材在訓(xùn)練中能夠糾正錯誤動作，并提高訓(xùn)練的效率，比如練習(xí)運球的彈力球、障礙物、練習(xí)傳球的球筐、練習(xí)腳步和身體素質(zhì)的拉力繩、繩梯等等。在課中學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情決定了課堂的氛圍跟練習(xí)效率，作為一線小學(xué)體育教師要充分認(rèn)識教具的重要性，要學(xué)會使用教具，更要學(xué)會創(chuàng)造教具。

（四）在練習(xí)與競賽中培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和團隊精神

合理的安排學(xué)生進行技術(shù)展示和技能競賽，能讓學(xué)生在競爭不斷反思自己的不足，更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)斗志。籃球作為一項團隊運動，練習(xí)中經(jīng)常有雙人合作、多人配合的內(nèi)容，教學(xué)過程也要適當(dāng)安排既考驗技術(shù)又需要團隊配合的教學(xué)競賽，讓學(xué)生體會在競爭中領(lǐng)會團隊配合的重要性，比如雙人配合的運球練習(xí)、團隊參與的教學(xué)比賽。要讓學(xué)生明白在未來生活中，既要有個人的不懈奮斗，也要學(xué)會接受別人的指導(dǎo)和團隊之間的配合，沒有在團隊中的意識培養(yǎng)，籃球技術(shù)很難得到提高。

四、結(jié)論與建議

（一）

籃球基本功的培養(yǎng)需要長時間高質(zhì)量的艱苦訓(xùn)練，在小學(xué)生籃球教學(xué)過程中要充分體現(xiàn)籃球練習(xí)的娛樂性、互助性、實用性，學(xué)生在喜愛這項運動、理解技術(shù)動作的情況下進行練習(xí)能讓學(xué)習(xí)效果更加顯著，并要積極引導(dǎo)學(xué)生理解籃球基本功在實戰(zhàn)中的重要意義。

（二）

在小學(xué)籃球基本功教學(xué)中要做到抓重點與重點抓，按照小學(xué)生的身心發(fā)展的特殊性，培養(yǎng)的重點應(yīng)該放在提高球性能力和協(xié)調(diào)靈敏等身體素質(zhì)上，重點抓技術(shù)的規(guī)格和練習(xí)方法的實用性。

（三）

身體素質(zhì)的訓(xùn)練不可或缺，要運用多種多樣的方法發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)、速度、上下肢力量等身體素質(zhì)，滑步、跳步、單雙腳跳等基本腳步動作的訓(xùn)練，讓學(xué)生有更優(yōu)秀的身體素質(zhì)支撐籃球基本功的學(xué)習(xí)。

（四）

籃球基本功訓(xùn)練要充分體現(xiàn)籃球運動的社會交往屬性，合理安排雙人配合、多人合作、集體練習(xí)、分組練等練習(xí)方式，讓學(xué)生在互動交流中懂得反思。練習(xí)中也要根據(jù)不同水平的學(xué)生開展分層次教學(xué)，做到因材施教，共同進步。