關于高校學生心理壓力問題的思考

顏慧

（410205 湖南涉外經濟學院 湖南 長沙）

摘 要：當前大學生心理健康狀況并不樂觀，其中心理壓力是造成大學生出現心理不健康或亞健康的主要原因之一，本文筆者就高校學生心理壓力問題進行了闡述，通過自身工作情況，提出了一些合理的對策。

關鍵詞：高校學生；心理壓力；對策

“壓力”這一概念最早是由加拿大著名內分泌專家HansSelye提出的，他認為壓力是表現出某種特殊癥狀的一種狀態，這種狀態是由生理系統中應對刺激的反應所引發的非特定性變化所組成的。所謂`壓力'，事實上是指`壓力感”，心理壓力是指由生活中各種事件導致的生理反應及內在體驗，它由事件、應激生理反應和情緒的緊張與煩躁不安等三種成分構成。

一、高校學生的心理壓力危機

目前高校學生的壓力反應以及心理活動的動向大致分為健康型、亞健康型和心理危機型學生健康型學生身體健康、心智健全和心理健康亞健康型學生，是介于健康學生和心理嚴重危機的學生之間的一類學生，這類學生在數量上占有很大比例。心理危機型學生，是心理遇到困惑超過內心承受程度的一類學生，存在較為嚴重的心理問題。這類學生在人數上占少數，但卻在逐年增加往往伴隨過激行為，出現心理危機，影響身體機能的變化，引發身體疾病，身心受到傷害。

1.沉重的學習壓力

現代的大學生學習任務相當繁重，掙學分、拿學位成了首要任務。在學習上，大學的學習課程多、難度大、要求高，與中學相比，學習環境與方法差別大，學習壓力和競爭加重。此外，大學生往往一邊要忙著完成專業課的學習，一邊還要不斷注重自己各方面能力的培養，為將來走向工作崗位打好堅實的基礎。每天學習持續時間過長，使大部分學生感到睡眠不足，學習興趣下降，學習效率不高，各種緊張癥狀隨之產生，勢必造成心理上的壓力。另外，考試也是造成大學生心理壓力的重要原因。研究發現，面對考試，較多學生表現出不同程度的應激癥狀，其中以睡眠焦慮癥狀為典型特征。“考前憂郁癥”，“考試綜合癥”等隨著壓力的產生而誕生。

2.環境適應的壓力

大學生的成長正處于“心理斷奶期”，離開父母的精心呵護，來到完全陌生的環境；告別緊張忙碌的高中時代，進入“自由自在”的大學校園。一切的一切，如同180度的轉變，給沒有充分心理準備的大學生們帶來了空前的壓力。而在生活上，很多大學生是第一次離開父母，加之現在大多是獨生子女，自我照顧能力差，環境適應性較差，甚至對于洗衣服、打掃衛生等日常小事往往都無法適應，從而產生焦慮情緒，導致心理壓力。

3.人際交往的壓力

一個人的發展取決于和他直接和間接進行交往的其他一切人的發展。”大學人際交往方面的困惑是影響大學生心理行為的重要因素之一。大學生朝氣蓬勃，渴望學習新東西、交往新朋友。另一方面，由于大學生來自全國各地，不同的生活習慣、性格、個人喜好等，使大學的人際關系變得較為復雜，而大學生往往又缺乏人際交往技能。從而造成了大學生既渴望交往又害怕交往的矛盾心理。另外，隨著市場經濟文化對大學校園的沖擊，大學生方方面面競爭的加劇，原本單純的同學關系變得非常微妙。因此，不少大學生為人際關系而苦惱，常常抱怨“太累了”。如何更明確地表達自我，與他人和睦相處已成為當代大學生普遍關心的問題，同時也帶來了越來越大的壓力。

二、高校學生心理壓力應對的措施

1.高校要重視大學生的心理壓力

當前在校的每位大學生都會有心理壓力，只是程度不同而己，從這個意義上說，學校不應該對此采取回避，甚至是漠然視之的態度。據筆者調查發現，大學生保持一定量的壓力是必要的。作為學校，應該認真探尋大學生心理壓力的來源，努力改變他們的壓力應對方式，讓他們能變壓力為動力。同時，學校還應該為大學生創造更加有利的減壓環境，讓他們在充滿競爭的社會環境下，能夠始終保持最佳狀態，以飽滿的熱情去迎接未來的挑戰。

2.加強學生自我教育

一是學生認識壓力。從心理學的角度來看，壓力是一種認知過程，主要壓力源以及壓力反應引起。意識到壓力的存在，對壓力的來源，壓力的性質進行判斷。調整壓力，運用自己掌握的知識來積極應對壓力。正常情況是最后壓力消失，有時候由于調整不當，壓力長時間存在，致使身體機能出現反應，影響人的身體健康.二是學生感知壓力。人的身體和心理二者相互作用、相互影響，當人的身體出現疾病的時候，很容易讓一個人心理出現波瀾，進而影響病情。相反，當一個人心理壓力過大的時候也會導致厭食、暴躁、失眠、拖垮身體等現象。因此，從某種意義上來說感知壓力是解決自己壓力的首要方面，只有感知到了壓力的存在，才有可能去解決壓力。心理的壓力則可以通過心理學上的自評量表、他人幫助等手段獲取壓力分析結果。

3.營造寬松的家庭氛圍

目前的90后學生，普遍都是獨生子女，這其實是一種變相的社會隔衣絕，導致他們的心理發育相對狹隘。由于家庭和學校給他們創造了過于優越的環境，造成他們認識的社會和身受的社會有著很大的差異，不適應、懷疑、對抗等等現象層出不窮。家長應給孩子樹立良好的榜樣，用科學、民主和開放的教育方式，引導子女正確認識壓力不可能完全消除，但可以通過科學的方法釋放壓力，幫助他們輕輕松松迎接新的挑戰。同時，家長自身應不斷提高素質，學習有關教育、心理方面的知識，了解孩子的心理動態，與其不斷交流，鼓勵孩子獨立自主、意志堅強，同時，家長還應與學校經常聯系，知曉孩子的狀況，對癥下藥，采取有力的措施幫助他們積極釋放各方面的心理壓力。

4.加強學生心理健康普查和建立心理咨詢室

高校應建立心理健康普查和建立心理咨詢室，及時發現大學生心理問題，同時也可以采用心理調查問卷、心理咨詢等方式對大學生生活、學習、情緒等各方面進行有依據、有重點的調查，對調查學生進行心理健康檔案建立，并定期做再測試，掌握他們的心理狀態，及時發現心理異動，針對不同個體采取有針對性的教育措施。另外，學校需要把校園文化建設組織的豐富多彩，如組織學術講座和社會實踐活動，開展文體活動，安排志愿者服務等，形成一種積極向上的校園環境，有助于學生改善和鍛煉適應能力，拓寬視野，增強個體應對壓力的信心和勇氣，讓每位學生都能健康發展。

5.加強網絡建設

學校應切實推進心理健康教育的網絡化、信息化進程，使課堂、校園等傳統陣地面貌一新。通過資源整合，學校還可以統籌協調校內心理宣傳文化陣地，加強校報、校園電視臺、廣播臺建設，開辟心理健康宣傳櫥窗、藝術長廊等陣地。與此同時，學校還可與當地手機運營商合作，基于學生手機信息平臺，建立信息管理系統，通過手機傳播心理健康文化知識，傳遞校園心理新聞。

參考文獻：

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[2]蘇曉峰.民辦高校學生心理壓力及應對策略[J].新西部，2014.