論高考焦慮癥的成因和化解方法

趙樂(lè)陽(yáng)

摘要：高考焦慮癥是一種即將面對(duì)高考的學(xué)生所出現(xiàn)的心理問(wèn)題，對(duì)于考生的心理狀況來(lái)說(shuō)將造成嚴(yán)重的影響，甚至?xí)?dǎo)致他們?cè)诳紙?chǎng)上失利。因此當(dāng)前階段急需要對(duì)高考焦慮的源頭弄清楚，從而找到科學(xué)的方式來(lái)幫助學(xué)生化解高考焦慮癥。本文主要對(duì)高考焦慮癥的成因和化解方法進(jìn)行了分析，希望能為提升考生心理素質(zhì)提供幫助。

關(guān)鍵詞：高考；焦慮癥；成因；化解方法

前言：

每年六月都是高考的季節(jié)，隨著考試的到來(lái)焦慮也成為了人們所關(guān)注的重點(diǎn)話題。很多報(bào)告當(dāng)中都會(huì)提到學(xué)生因極為高考?jí)毫^(guò)大而自殺，或者是學(xué)生因?yàn)榻箲]而夜不能寐等。對(duì)于這樣的情況當(dāng)前階段一定要及時(shí)的了解到學(xué)生出現(xiàn)焦慮癥的真正原因，從而找到化解的方法，幫助學(xué)生更好的應(yīng)對(duì)高考。下面將對(duì)高考焦慮癥的成因和化解方法進(jìn)行詳細(xì)的討論和分析。

一、高考焦慮癥的成因

（一）升學(xué)擔(dān)憂

高三的學(xué)生大部分都是對(duì)于未來(lái)的大學(xué)生活有所期望的，都希望能上一所比較理想的大學(xué)。但是我國(guó)每年參加高考的學(xué)生數(shù)量是十分龐大的，必然會(huì)有一部分學(xué)生將面臨著落榜的問(wèn)題，不是所有的學(xué)生都能如愿以?xún)敚@樣的情況勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于升學(xué)方面產(chǎn)生一定的擔(dān)憂，從而導(dǎo)致他們內(nèi)心當(dāng)中出現(xiàn)不安和焦慮的情緒。

（二）考試科目多

我國(guó)傳統(tǒng)教育對(duì)于迎戰(zhàn)高考來(lái)說(shuō)是比較有效的，因此在高三的學(xué)生復(fù)習(xí)當(dāng)中教師所應(yīng)用的方法普遍為題海戰(zhàn)術(shù)。很多的教師為了提升自己學(xué)科的成績(jī)，會(huì)幫學(xué)生訂購(gòu)大量的練習(xí)題，結(jié)果學(xué)生只能每天都在大量的題目當(dāng)中進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，每天除了睡覺(jué)吃飯的時(shí)間基本上都在做練習(xí)。這樣的方式下將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生壓力很大，長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)也將對(duì)學(xué)習(xí)逐漸的失去興趣，從而造成心理焦慮現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)逃避學(xué)習(xí)的問(wèn)題。

（三）期望值過(guò)高

一些學(xué)生對(duì)于自己的實(shí)力是認(rèn)識(shí)不夠清楚的，常常會(huì)給自己定下比較高的目標(biāo)，例如在這次模擬考試當(dāng)中一定要拿下多少分等等，或者自己一定要考上那所大學(xué)等。這樣的形勢(shì)下一旦學(xué)生沒(méi)有達(dá)到期望值就會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)自己產(chǎn)生質(zhì)疑并逐漸的喪失信心，不能安心的進(jìn)行學(xué)習(xí)[1]。同時(shí)，來(lái)自學(xué)生家長(zhǎng)方面的期望也是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)焦慮的主要因素。很多的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子考不上一所好的大學(xué)以后就完了，因此經(jīng)常會(huì)旁敲側(cè)擊的給學(xué)生壓力，從而導(dǎo)致學(xué)生會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生過(guò)分的擔(dān)憂，害怕考不好而讓家長(zhǎng)失望，最終造成學(xué)生的心理焦慮現(xiàn)象。

二、應(yīng)對(duì)高考焦慮癥的策略

（一）調(diào)整考試期望值

作為學(xué)生應(yīng)當(dāng)對(duì)自身的能力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，并且要將與自己能力相同的同學(xué)作為主要的參照對(duì)象，隨時(shí)的調(diào)整自己的步伐，并滿意自己的進(jìn)步和小小的變化。要相信自己能夠良好的應(yīng)對(duì)考試，將每一場(chǎng)考試都當(dāng)做高考一樣對(duì)待，這樣就能將自己的真實(shí)水平拿出來(lái)，并相信自己的考試成績(jī)。不要覺(jué)得高考時(shí)候能夠超常發(fā)揮或者是發(fā)揮失利，而是應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)力，不需要過(guò)度的但新疆。“生死有命富貴在天”雖然當(dāng)中帶有一定的迷信色彩，但是將其應(yīng)用到高考焦慮癥的控制當(dāng)中還是十分有效的[2]。這樣不僅能夠降低學(xué)生過(guò)高的期望值，也能讓學(xué)生能逐漸的調(diào)整自己的心態(tài)，通過(guò)努力方式來(lái)提升自己的考試成績(jī)。其次，作為教師要給予學(xué)生更好的引導(dǎo)，告訴學(xué)生條條大路通羅馬，并不是只有高考才是人生當(dāng)中唯一的出路，文憑對(duì)于未來(lái)的就業(yè)僅僅是一個(gè)籌碼而已，如果自己的能力足夠，那么即便沒(méi)有這個(gè)文憑也能得到良好的發(fā)展。21世紀(jì)是一個(gè)現(xiàn)代化的社會(huì)，并且大學(xué)已經(jīng)是大眾教育，上大學(xué)的機(jī)會(huì)有很多，如果因此而產(chǎn)生焦慮是得不償失的。通過(guò)這樣的方式來(lái)逐漸的調(diào)整學(xué)生的心態(tài)，能讓學(xué)生降低對(duì)于高考的期望值，從而更好的面對(duì)高考，減少高考焦慮癥的出現(xiàn)。

（二）調(diào)整家長(zhǎng)方面的情緒

心理專(zhuān)家認(rèn)為一個(gè)孩子的心理問(wèn)題與家庭方面的整體環(huán)境氛圍以及家長(zhǎng)的心理情緒之間是有著絕對(duì)關(guān)系的，要想學(xué)生的心理壓力能得到緩解，那么首先應(yīng)當(dāng)做到的就是調(diào)整家長(zhǎng)方面的心理情緒，讓家長(zhǎng)能輕松的面對(duì)孩子的考試。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)慕箲]能夠讓他們更加重視高考，甚至能幫助他們充分的發(fā)揮自己的潛能，這樣的焦慮情緒家長(zhǎng)是不需要過(guò)度擔(dān)心的。但是如果家長(zhǎng)方面出現(xiàn)了過(guò)度的擔(dān)心或者是不斷的給學(xué)生施壓，那么就會(huì)造成適得其反的作用。對(duì)此，最為簡(jiǎn)單有效的方法就是，家長(zhǎng)要督促學(xué)生保持良好的生活規(guī)律，例如平時(shí)幾點(diǎn)睡覺(jué)高考前也要幾點(diǎn)睡，不能因?yàn)榭荚嚩绊懻５乃遊3]。或者平時(shí)在家?guī)兔ψ鍪裁醇覄?wù)，高考前也要一樣去做。這樣的方式下學(xué)生會(huì)覺(jué)得高考也是一件很平常的事情，而不會(huì)過(guò)度的進(jìn)行關(guān)注，從而保證一切能夠順其自然的發(fā)展下去。

（三）樹(shù)立正確的未來(lái)發(fā)展觀念

孩子的就業(yè)問(wèn)題是家長(zhǎng)、教師和學(xué)生本身都比較關(guān)注的問(wèn)題，就業(yè)觀是人們選擇一個(gè)職業(yè)時(shí)候的心理態(tài)度和情感態(tài)度上的總稱(chēng)，是一個(gè)人人生觀和價(jià)值觀上的重要表現(xiàn)。一旦對(duì)于一個(gè)目標(biāo)十分的理想化或者是功利化，那么就會(huì)導(dǎo)致對(duì)于這個(gè)目標(biāo)的追求過(guò)度的追求，甚至?xí)幌б磺械姆椒ㄒ惨_(dá)到這個(gè)目標(biāo)。高三的階段當(dāng)中學(xué)生所對(duì)高考做出的努力事實(shí)上基本上都是為了自己以后能夠達(dá)到更好的發(fā)展目標(biāo)而設(shè)定的，這也是導(dǎo)致他們出現(xiàn)高考焦慮癥的主要因素之一。那么要想徹底的改變這樣的問(wèn)題，就需要幫助學(xué)生建立起正確的就業(yè)觀念。首先應(yīng)當(dāng)建立起多渠道就業(yè)觀，要認(rèn)識(shí)到每一個(gè)行業(yè)都是需要有人來(lái)進(jìn)行維護(hù)和工作的，應(yīng)當(dāng)通過(guò)自己的努力來(lái)找到適合自己的工作，這才是最重要的。同時(shí)也要建立起基層工作的理念，凡是都能從基礎(chǔ)做起，多積累人生經(jīng)驗(yàn)和和個(gè)人的能力，這樣才能更好的面對(duì)未來(lái)的社會(huì)發(fā)展。

結(jié)語(yǔ)：

造成學(xué)生出現(xiàn)高考焦慮癥的原因有很多，對(duì)此當(dāng)前階段無(wú)論是社會(huì)還是學(xué)校或者家庭方面都要對(duì)此加以重視。能夠正確的傳遞高考理念和信息，讓學(xué)生能夠在良好的社會(huì)環(huán)境當(dāng)中進(jìn)行自我提升，從而達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身體健康，幫助他們正確面對(duì)高考的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]高考焦慮的原因及輔導(dǎo)策略[J].孟四清，祖海琴.考試研究，2014，（01）：210—213.

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[3]高三學(xué)生負(fù)面評(píng)價(jià)恐懼與高考焦慮的相關(guān)性[J].馬麗霞，邱亞峰.健康心理學(xué)雜志，2014，（01）：54—58.endprint