柔道戰術的特點及其訓練方法的相關分析

李娜

摘要：本文通過對于柔道戰術的特點以及訓練方法進行針對性研究，從而進一步歸納柔道戰術在實際訓練中的方法，為柔道運動員提供科學、有效的訓練方式。

關鍵詞：柔道戰術；特點；訓練方法

柔道起源于日本，是一種摔法和地面技為主的格斗術。本文通過對于柔道戰術的特點進行全面的分析和研究，從而為運動員在實際的訓練過程中能夠掌握正確的訓練方法，從而取得更好的成績。

一、柔道戰術的特點

（一）以退為進

柔道這種格斗與其他的格斗不同之處在于，柔道講究的是“柔”，即以退為進，在防守成功的基礎之上才能夠進行進攻，所以必須將進攻術和防守術相結合，才能夠得分，在防守住對方進攻的同時進行攻擊，才能夠取得最終的勝利，如果只是一味的追求進攻，那么很容易露出破綻，從而被對方一招制敵[1]。在這樣的情況下，如果對方進攻，那么很輕松的抓住對方的薄弱環節，進攻也是有效的，這樣就很容易出現賽況糾纏。所以要想在柔道比賽中取得先機，比如要掌握以退為進的進攻方式，學會舍身技、投技、寢技等技術，做到防守技術扎實。

（二）熟練把握

在柔道比賽中，由于柔道戰術千變萬化，所以無法將所有的柔道戰術全部掌握，但是我們可以對特殊的柔道戰術進行熟練操作，從而運用純熟，保證在比賽中能夠適應各種突發情況，還能夠做到對對手下一步所使用的戰術進行預判，從而快速制勝，進一步提高在柔道對戰中的獲勝幾率。

（三）增強耐力

對于柔道隊員來說，必須要增強自身耐力和體力才能夠保證在比賽的過程中堅持下去。一方面，柔道隊員如果因為耐力不足、體力不支，很容易出現技術破綻，從而給對方以可乘之機，讓對方因為破綻而一招致勝。所以在平時鍛煉的過程中，一定要增大耐力訓練和體力鍛煉，從而不斷提高自己對于戰術特點理解和運用，保證自身的體力與耐力支撐自己不斷提升。

（四）心理素質

由于柔道是考驗選手耐力的運動，所以心理素質的提升對于柔道運動員來說也非常的關鍵。同樣的，心理戰術的應用在柔道比賽中可能會起到出其不意的效果。因為，如果兩個人的戰術水平相當，也沒有任何破綻，所以很容易出現雙方僵持的狀態，只有心理素質過硬，通過心理博弈才能夠擊垮對方的意志，取得最后的勝利。

二、柔道戰術訓練方法

（一）增強身體素質鍛煉

盡管柔道運動非常講究對于戰術的研究與應用，但是柔道隊員的身體素質才是取勝的關鍵。只有柔道運動員的身體素質與戰術水平保持一致，才能夠保證運動員將自身掌握的戰術充分的運用，并且能夠給對方壓力。如果沒有過硬的身體素質，那么戰術水平再強也沒有辦法運用出來，反而會給對方尋找到破綻的各種有利機會。在柔道運動項目中，戰術訓練是完全不夠的，只有增強運動員的身體力量、耐力和速度才能夠保證給對方壓力，從而輕松獲勝[2]?？梢哉f，良好的身體素質是柔道運動員的基礎，只有打下良好的基礎，那么完全可以通過后天戰術訓練進行補充。如果沒有良好的身體素質，那么即使在比賽中能夠抓住對方失誤之處，那么也沒有充分的體力而錯失良機。所以必須要加強對于身體素質的鍛煉，增強身體素質鍛煉的意識，才能夠不斷的完善自身柔道水平。

（二）扎實基本功底

柔道戰術的訓練與基本是分不開的，只有柔道運動員掌握了良好的基本功底，才能夠在實際的戰術運用中得心應手。如果運動員沒有好的基本功，那么就無法正確的運用成套的戰術，從而產生破綻，給對手機會。所以在柔道訓練的過程中，一定要根據運動員自身的實際情況進行基本功的訓練，保證將基本功的技能練習的如行云流水一般，這樣在戰術運用的過程中也更加的得心應手，不給對方任何機會，輕松的戰勝對方。柔道運動員在訓練基本功時，不能夠因為動作枯燥而放棄，應該充分的將每一個動作和技巧都應該進行分解，從而融入到自己的意識中，保證熟能生巧，從而對于技術技巧能夠純熟的應用，扎實的完善基本動作。在比賽發揮時，扎實的基本功能夠提高動作的質量，攻擊力能夠不斷的增強，所以必須重視基本功的聯系，從而完善攻擊質量。最好的情況是通過不斷的動作練習，能夠在頭腦中形成條件反射，從而靈活運用，在比賽中做到手比腦快。

（三）戰術訓練應該靈活

由于柔道比賽中的戰術千變萬化，所以很多情況下對于固定的戰術并不常見，更加的考驗柔道運動員的臨場應變能力和反應能力，在柔道比賽場上，如果出現雷同動作或者戰術，那么運動員可以增加靈活應用的情況，自然而然的提高了自身的戰術訓練，保證在臨場比賽中掌握主動權，充分的抑制對手，讓對手處于被動地位。

三、結論

柔道是由柔術演變而來的，在動作技巧和戰術水平方面充分的體現出了“以柔克剛”的戰術特點。柔道戰術的特點千變萬化，所以運動員在戰術訓練的過程中必須要靈活應對，通過對于自身戰術的把握和不斷提高的基本功，能夠促進柔道運動員的素質進行有效提升，本文針對柔道特點以及訓練方法進行研究，從而提高我國柔道運動的水平。

參考文獻：

[1]于志軍.淺析我國柔道專項體能訓練的性質、主要問題和解決辦法[J].經營管理者，2017（21）：410-411.

[2]李志強.談促進柔道技術訓練水平發展的主要措施[J].經營管理者，2017（24）：416.

（作者單位：南京藝術學院）