論多球訓練法在乒乓球訓練中的應用

吳銳

摘要：多球訓練法是我國現代乒乓球技術訓練中常用的重要訓練方法，這種訓練方法不僅融合了世界先進的訓練技術，還結合了我國經過長期實踐總結出的具有中國特色的訓練方式，是一種極具創新性的乒乓球訓練方法。基于此，筆者試分析多球訓練法在乒乓球訓練中的應用意義以及應用方法，旨在促進乒乓球訓練效果的提升。

關鍵詞：多球訓練法；乒乓球訓練；應用

作為一種具有高效性的乒乓器訓練方法——多球訓練法已經被應用在很多乒乓球實訓過程中。多球訓練法的應用能夠充分激發學生的學習興趣，利于學生更深入地掌握乒乓球運動的技術要領，促進學生的協調發展。乒乓球運動對于學生的身心發展都具有積極作用，因此對于乒乓球訓練技術的提升就具有很大的現實意義。

一、乒乓球多球訓練的積極意義

當前階段，我國的乒乓球訓練技術已經趨于成熟。在乒乓球教學中，要針對不同的訓練模式有策略地選取訓練方法，選擇適合當前教學階段的訓練方式能夠起到提升訓練效果的積極作用。

（1）有利于學生心理定向的培養

心理定向主要指隊員在乒乓球訓練開始前準備階段直至該項動作全部完成結束的過程中[1]，隊員心理所形成的準備狀態、注意力以及心理指向等。良好的心理定向能夠促進學生對于技術動作要領的熟練掌握。日常訓練時，教師采用多球訓練法，通過詳細、科學分析，對學生課堂的訓練效果及時評價，糾正學生訓練時的各項錯誤，可以把學生的注意力盡可能的都集中到乒乓球的技術動作上，從而使學生快速的掌握技術要領。

（2）有利于加快學生動力定型的形成

對于技術動作的訓練是進行任何體育項目運動都必須的環節，在日常訓練中，人的頭腦意識會主動構建符合自身特色的動力定型[2]，從而使技術動作進入到人的潛意識中。多球訓練法可以加快學生動力定型的養成，這主要因為在訓練時，乒乓球輸送區域較為固定，學生通過長期不斷的訓練，潛意識就可以形成固定區域范圍內的接球意識，戰術技巧趨于固定，這對降低錯誤有著重要的作用。

（3）有利于加快學生的反應速度

乒乓球運動對于運動者的反應速度以及敏捷程度有很高的要求，反應越快擊中球的概率就會越高。多球訓練法對培養學生的反應速度有著重要的作用，這主要由于該方法的供求距離短，時間緊，需要學生做好力量的配合，同時還要準確判定落點的位置[3]，并根據不同的變化情況，做出積極的反應。

（4）有利于學生步法的培養

步法是乒乓球日常訓練的重要內容，但大多情況下對于初學者來講，教師通常會比較重視手法的教學，往往忽視了步法的培養[4]。但通過多球訓練的方法，正好可以有效彌補這種缺陷。這主要由于該方法連續性強，通過不間斷的反復訓練，可以充分調動學生的連續跑動，促進前后、左右的步伐移動。

二、 多球訓練法在乒乓球訓練中的應用

（1）多球訓練法在乒乓球教學初級階段的應用分析

在乒乓球教學中應用多球訓練法，對于處在乒乓球初級學習階段的的學生來說還有很大難度，學生可能會出現緊張、擔憂的情緒，因此教師在使用多球訓練法進行練習指導的時候應該在合理范圍內延長學生的訓練時間，盡管學生在進行持續性的鍛煉活動，但是在相對寬松的時間限制內，學生的身心壓力都會相對減小。在剛開始的階段，學生對于乒乓球的了解還不夠深入，興趣可能也并不濃厚，所以就需要教師降低學生的學習要求，控制訓練的節拍，通常是按照定點、定性以及定線三原則。與此同時根據學生模仿能力強的優點，老師在教學時要將乒乓球的每個動作的要點統統展示給學生觀察，讓學生在腦中形成對動作的認識。

（2）多球訓練法在乒乓球動作改進和提高階段的應用

在渡過了初級學習階段之后，學生對于乒乓球運動的技術動作都有了一定的了解，這時候教師就可以逐漸加大學習難度，強化對學生的技術動作和戰術的學習。這一階段的學生在技術動作上就會有一個小的定型，對于技術的運用相對熟練。針對這種變化，教師的訓練方法也應該有所轉變，通過多球訓練方法的應用開始提升供球難度、加快供球形式的變化，逐漸加重訓練負荷，激發學生的潛力，提升學生乒乓球運動的技術水平。按照這個階段學生表現的特點，教師要做的是準確把握學生的學習程度，然后再按照學生的身體條件適當的加強強度以及訓練的難度；在訓練上，教師可以根據學生不同的學習情況，結合身體素質，使用針對性的訓練方法，在訓練的頻率上也是可以適當提高的，當然這些都建立在學生的身體承受范圍之內。

（3）多球訓練法在乒乓球動作鞏固階段的應用

在乒乓球對球訓練的鞏固階段，學生技術動作等方面都已經定型，而且相對前兩個階段來說，在技巧以及能力方面也都有了很大地提升。接下來教師的主要教學任務就是引導學生進行鞏固復習，讓學生在這個階段掌握更多的、更具有技術含量和難度的動作技巧，這就需要教師應用多球訓練方法將持續性與變換性結合起來。簡單的說就是讓學生更加的看重乒乒球的動作細節，從而提升技術上的能力。使用多球訓練法就可以根據它持續不斷而且變化莫測的特點，在對節奏的控制上進行訓練，不僅僅可以提升學生的臨場應變能力，還能夠提高學生動作的質量，孰能生巧。當學生的實力到一個水平的時候，可以通過多球訓練的方法，加強訓練的強度，增加運動負荷然后再通過變換訓練內容的方法，使學生的乒乓球水平進一步提升。

總而言之，多球訓練法的在乒乓球訓練中的廣泛應用是具有其合理性的，這種科學的訓練方法的應用能夠促進學生乒乓球學習效率的提升，還能夠實現對學生的意志力的培養，也能夠激發學生對乒乓球的學習興趣。教師在乒乓球的實際訓練環節，應該不斷融合對于多種教學方法，依據學生特點和具體的教學內容進行選擇性的使用，真正實現乒乓球教學的有效性，推進我國乒乓球事業的不斷發展。

參考文獻：

[1] 崔柏青，郭鴻鴿，杜雪.多球訓練法在高校乒乓球選項課教學中的應用.中國教育技術裝備，2015（20）：21.

[2] 王榮，喬紀龍.多球訓練法在乒乓球訓練中的應用[J].體育文化導刊.2013（03）：77-78.

[3] 屈芳.多球訓練法在普通高校乒乓球訓練中的應用研究[J].廣東技術師范學院學報.2013（06）：46-48.

[4] 滕守剛，許立南.多球訓練法中多人供球方式在乒乓球教學訓練中的應用.武漢體育學院學報，2013（11）：140.